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我也不想一直當好人：把痛苦、走偏的關係，勇敢退貨，只留下對的人!(附「情緒量表」，教你走出負面情緒)

為了解決nd意思的問題，作者朴民根 這樣論述：

今天又因為過度付出，筋疲力盡嗎？ 總是自責「要是再努力一點，關係就會改變嗎？」 帶來傷害的關係，請勇敢拋棄吧！ 幫助3000人重整關係的心理諮商師，教你成為溫柔但堅決的人！ ──韓國網路書店，好評5顆星── 　　沒有任何一段關係，值得讓你遍體鱗傷！ 　　本書要教你如何拿捏適當距離，設定善良底限，和負面關係說再見。 　　你身邊有沒有必須退貨的關係呢？或是你已深陷扭曲的關係，而不自覺呢？ 　　作者朴民根歸納了幾種常見狀況，像是： 　　• 擔心被討厭，總是迎合別人，久而久之逐漸失去自我……。 　　• 長期被上司壓榨，晚上也拚命傳LINE丟公事，真的快瘋了！ 　　• 不知該如何和人

相處，一開口講話就不自在，總是被排擠。 　　• 不懂得拒絕別人、耳根子又軟，被迫加入直銷，連家庭都失和了！ 　　• 主管欠缺同理心，又愛挑剔，和他相處好痛苦！ 　　很多人即使和朋友、同事、家人等相處得不愉快，依然逼自己「再忍一回」， 　　繼續過著痛苦煎熬的日子。 　　朴民根也是。他原本總是隱忍，覺得「關係出問題，錯都在自己」， 　　但後來想通了，因為持續這段關係對人生並沒有任何幫助。 　　於是他下定決心，重新檢視朋友圈並大量退貨一批關係，一舉斷絕與幾十位朋友的往來。 　　結果，沒有這些煩人關係後，他過得比之前更好，也懂得珍惜真正重要的人。 　　因此，他以過來人的經驗告訴你，很多人把朋友看

很重，以為關係斷了，世界就會毀滅。 　　事實上，「只留下對的人」反而會讓你過得更好。為此，他提供了一些心法： 　　‧練習「拒絕」，別什麼都說好：當忍耐成了習慣，以後就只能一直說好。 　　‧朋友不用多，知心的五名就夠：時間有限，該花在對的人身人上。 　　‧不必和每個人都合得來：沒必要以犧牲自我，維持一段關係。 　　‧放下輸贏：贏了固然好，但輸了也要能釋懷。 　　‧學會原諒：怨恨太多時，會讓自己也成為情緒的奴隸。 　　除此之外，他也在書中整理許多練習，幫助你放掉「假關係」，經營「真關係」，包括： 　　◆ 如何建立真誠的關係？ 　　◆ 如何不去在意討厭的人？ 　　◆ 開啟良好對話的十二個步驟。

　　◆ 安撫心情的五十種方法。 　　◆ 原諒時，仍要堅持的七個原則。 　　實際運用書中各種情境的應對及關係恢復的技巧，你一定能克服難關，和負面關係說再見。 本書特色 　　1. 收錄「情緒自量表」，可透過檢測了解自我的正面及負面情緒指數。 　　2. 配合不同人際問題提供可行的建議，幫助找回信心及勇氣。 　　3. 內容搭配大量實作練習，教你重整人際關係，只留下對的人。 名人推薦 　　國內名家一致推薦 　　方格正｜臨床心理師 　　方植永（小安）｜知名企業培訓講師與顧問 　　吳若權｜作家、企管顧問、主持人 　　林靜如｜律師娘 　　周慕姿｜心曦心理諮商所創辦人 　　胡展誥｜諮商心理師 　　洪仲

清｜臨床心理師 　　膝關節｜台灣影評人協會理事長 　　劉軒｜知名作家、心理導師 　　劉仲彬｜臨床心理師、作家 　　蘇益賢｜臨床心理師 　　（依姓氏筆劃排列） 　　本書提醒那些「不得不」當好人的讀者，其實你有選擇的自由。──方格正，臨床心理師 　　我們多數時間的不快樂，往往來自於未能達到期望值的人際關係。如何活得不憋屈，不成為情緒的奴隸，透過作者提供的實用工具與故事案例，幫助你去蕪存菁地讓生命留下值得的人，也讓自己成為溫柔卻也堅決的人。──方植永（小安），知名企業培訓講師與顧問 　　辨識別人特質，認清自己底線，自在相處，快樂獨處。──吳若權，作家、企管顧問、主持人 　　如果委屈自己只是成

全了別人，那麼你需要這本書幫你重建人際界線。──胡展誥，諮商心理師 　　如果沒有穩健的核心，打造堅定的自尊及自信，又怎麼能在表面微笑、背地捅刀的職場求生存？──洪仲清，臨床心理師 　　職場學問是一門學校老師無法教你的人生必修學分，每個人都想學劉德華當個好人，如何當一個必要的「壞人」，如何拒絕以及表達自己的底線，這是習慣偽善鄉愿的儒家血統中格外需要學習閱讀的一本書。──膝關節，台灣影評人協會理事長 　　燒掉好人卡，並非意味著燒掉所有的人際關係，而是燒掉過往的「人際策略」。──劉仲彬，臨床心理師、作家 　　藉由書中案例，我們可以借鏡各種人際難題，進而找到新出路，並思考如何將自己有感的方法，

應用在生活中。──蘇益賢，臨床心理師  

nd意思進入發燒排行的影片

千禧年後俄國電影工業政策之研究

為了解決nd意思的問題，作者吳思恩 這樣論述：

蘇聯電影在世界電影史上佔了重要的地位，蘇聯政府亦將電影視為文化戰略的一環，大力資助電影拍攝，同時也對電影題材有諸多限制。蘇聯解體後，電影題材百花齊放，但由於1990年代的俄羅斯經濟狀況低靡，國家無法提供大量資金進入電影產業，使得俄羅斯電影進入嚴重衰退，直至2000年普丁上任才改變了這個狀況。普丁將電影視為團結當時的俄羅斯的重要工具，簽署多項法案，投入電影產業的資金也逐年提高，保護國產電影的發展。電影作為文化傳播及形塑意識形態的重要媒介，一直都是許多國家推廣自身文化以及傳遞本國視角的重要文化產業。本文欲透過檢視俄國電影工業政策及俄國電影產業發展的情況，評估俄國政府在電影產銷的過程中是否扮演積極

且正面的角色，了解俄國電影於世界電影場域的重要性為何。

我也不想一直當好人：把痛苦、走偏的關係，勇敢退貨，只留下對的人!(附「情緒量表」，教你走出負面情緒)【金句紙膠帶限定版】

為了解決nd意思的問題，作者朴民根 這樣論述：

今天又因為過度付出，筋疲力盡嗎？ 總是自責「要是再努力一點，關係就會改變嗎？」 帶來傷害的關係，請勇敢拋棄吧！ 幫助3000人重整關係的心理諮商師，教你成為溫柔但堅決的人！ ──韓國網路書店，好評5顆星──   　　沒有任何一段關係，值得讓你遍體鱗傷！ 　　本書要教你如何拿捏適當距離，設定善良底限，和負面關係說再見。 　　 　　你身邊有沒有必須退貨的關係呢？或是你已深陷扭曲的關係，而不自覺呢？ 　　作者朴民根歸納了幾種常見狀況，像是：   　　• 擔心被討厭，總是迎合別人，久而久之逐漸失去自我……。 　　• 長期被上司壓榨，晚上也拚命傳LINE丟公事，真的快瘋了！ 　　• 不知該如何和人相

處，一開口講話就不自在，總是被排擠。  　　• 不懂得拒絕別人、耳根子又軟，被迫加入直銷，連家庭都失和了！ 　　• 主管欠缺同理心，又愛挑剔，和他相處好痛苦！   　　很多人即使和朋友、同事、家人等相處得不愉快，依然逼自己「再忍一回」， 　　繼續過著痛苦煎熬的日子。   　　朴民根也是。他原本總是隱忍，覺得「關係出問題，錯都在自己」， 　　但後來想通了，因為持續這段關係對人生並沒有任何幫助。 　　於是他下定決心，重新檢視朋友圈並大量退貨一批關係，一舉斷絕與幾十位朋友的往來。 　　結果，沒有這些煩人關係後，他過得比之前更好，也懂得珍惜真正重要的人。   　　因此，他以過來人的經驗告訴你，很多人把

朋友看很重，以為關係斷了，世界就會毀滅。 　　事實上，「只留下對的人」反而會讓你過得更好。為此，他提供了一些心法：   　　‧練習「拒絕」，別什麼都說好：當忍耐成了習慣，以後就只能一直說好。 　　‧朋友不用多，知心的五名就夠：時間有限，該花在對的人身人上。 　　‧不必和每個人都合得來：沒必要以犧牲自我，維持一段關係。 　　‧放下輸贏：贏了固然好，但輸了也要能釋懷。 　　‧學會原諒：怨恨太多時，會讓自己也成為情緒的奴隸。   　　除此之外，他也在書中整理許多練習，幫助你放掉「假關係」，經營「真關係」，包括：   　　◆ 如何建立真誠的關係？ 　　◆ 如何不去在意討厭的人？ 　　◆ 開啟良好對話的

十二個步驟。 　　◆ 安撫心情的五十種方法。 　　◆ 原諒時，仍要堅持的七個原則。   　　實際運用書中各種情境的應對及關係恢復的技巧，你一定能克服難關，和負面關係說再見。   本書特色   　　1. 收錄「情緒自量表」，可透過檢測了解自我的正面及負面情緒指數。 　　2. 配合不同人際問題提供可行的建議，幫助找回信心及勇氣。 　　3. 內容搭配大量實作練習，教你重整人際關係，只留下對的人。   名家推薦   　　方格正｜臨床心理師  　　方植永（小安）｜知名企業培訓講師與顧問 　　吳若權｜作家、企管顧問、主持人 　　林靜如｜律師娘  　　周慕姿｜心曦心理諮商所創辦人 　　胡展誥｜諮商心理師 

　　洪仲清｜臨床心理師  　　膝關節｜台灣影評人協會理事長  　　劉軒｜知名作家、心理導師 　　劉仲彬｜臨床心理師、作家 　　蘇益賢｜臨床心理師  　　（依姓氏筆劃排列）   好評推薦   　　本書提醒那些「不得不」當好人的讀者，其實你有選擇的自由。──方格正，臨床心理師 　　 　　我們多數時間的不快樂，往往來自於未能達到期望值的人際關係。如何活得不憋屈，不成為情緒的奴隸，透過作者提供的實用工具與故事案例，幫助你去蕪存菁地讓生命留下值得的人，也讓自己成為溫柔卻也堅決的人。──方植永（小安），知名企業培訓講師與顧問   　　辨識別人特質，認清自己底線，自在相處，快樂獨處。──吳若權，作家、企管顧

問、主持人   　　如果委屈自己只是成全了別人，那麼你需要這本書幫你重建人際界線。──胡展誥，諮商心理師   　　如果沒有穩健的核心，打造堅定的自尊及自信，又怎麼能在表面微笑、背地捅刀的職場求生存？──洪仲清，臨床心理師   　　職場學問是一門學校老師無法教你的人生必修學分，每個人都想學劉德華當個好人，如何當一個必要的「壞人」，如何拒絕以及表達自己的底線，這是習慣偽善鄉愿的儒家血統中格外需要學習閱讀的一本書。──膝關節，台灣影評人協會理事長   　　燒掉好人卡，並非意味著燒掉所有的人際關係，而是燒掉過往的「人際策略」。──劉仲彬，臨床心理師、作家   　　藉由書中案例，我們可以借鏡各種人際難題

，進而找到新出路，並思考如何將自己有感的方法，應用在生活中。──蘇益賢，臨床心理師

數位音頻學習行動應用程式介面使用性評估―以 Apple Podcast 為例

為了解決nd意思的問題，作者鄭宇真 這樣論述：

受益於資訊科技高速發展與新技術簇擁下，帶來無所不在的數位學習環境。其中，以聽覺為主，提供多元性內容的數位媒體Podcast （播客）平台可適用於通勤、運動者等零碎時間進行學習更接近使用者聽覺體驗，因此，Podcast的操作介面設計與使用性更顯得重要。本研究依據文獻蒐集與分析針對市占率最高的蘋果智慧型手機iOS系統內建Apple Podcast App為研究主題，以不同學科分類（人文、社會、科技）的在學學生為對象，探究使用Apple Podcast App於介面操作所產生之績效差異。本研究藉由焦點團體法探究Apple Podcast App於娛樂性、知識內容功能上之需求，並據以設定典型工作項目

及步驟。再者，運用績效量測法進行使用性測試，依據實驗分析結果顯示：（1）不同性別受測者對Apple Podcast App介面使用之操作時間與錯誤次數績效沒有顯著差異；（2）不同學科分類背景受測者對Apple Podcast App介面使用之操作時間績效具統計顯著性，且人文類與社會類的受測者在操作「調整節目播放速度」功能之績效分析具顯著差異；（3）受測者完成各項典型工作任務之績效比較，「給予評分與評論」功能比其他任務步驟花費更長的時間且具顯著差異性。此外，為探討用戶對於Apple Podcast App介面操作感受與想法，透過系統使用性量表、使用者互動滿意度量表與功能問卷調查進行介面使用性評估

。研究結果顯示：（1）受測者對於系統使用性的整體感受未達優使性，量表分數等級為D；（2） 不同性別受測者對於使用者互動滿意度量表（QUIS）其滿意度分數顯示，「介面的功能呈現」、「畫面的資訊位置」介面操作表現有顯著差異；（3） 不同性別與不同學科分類背景受測者對於功能問卷有顯著差異，顯示Apple Podcast App使用介面仍有改善空間。最後藉由回溯性測試及半結構式訪談，蒐集受測者操作App過程之遇到的問題與使用感受，希冀藉由操作績效、使用性及滿意度等量表評估之研究成果，提供相關軟體開發者與使用者介面設計師作為設計介面與功能之參考方針，同時也提供教學設計者在設計線上課程或混成式教學及相關研

究之價值參考。