一份蛋白質幾克的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦羅仕寬,羅際竹寫的 治咳寶典【2022增訂版】:臨床38年名醫-預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀 和BeckyGillaspy的 斷食計畫 行動指南+食譜:12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法全收錄,從設目標、定策略,到該怎麼吃、如何安全執行計畫,step by step都 可以從中找到所需的評價。
另外網站成人蛋白質計算@ 食品張老師的~家 - 隨意窩也說明:(一)阿光應該吃多少份蛋白質食物? ... 下面我們直接套用PART3的參考方案,然後再做修改。建議動物性蛋白質要佔每日蛋白質總攝取量的1/3,也就是25公克。 下面的雞翅、魚肉、 ...
這兩本書分別來自新自然主義 和常常生活文創所出版 。
國立高雄科技大學 水產食品科學系 郭家宏所指導 陳春美的 添加膠原蛋白粉於麵條質地、感官與營養成分特性的影響 (2021),提出一份蛋白質幾克關鍵因素是什麼,來自於魚鱗、豬皮、魚膠原蛋白、豬膠原蛋白、麵條。
而第二篇論文佛光大學 樂活產業學院碩士班 韓傳孝、施建瑋所指導 謝慧倩的 臭豆的抗氧化與其應用價值之探討 (2021),提出因為有 臭豆、豆腐、抗氧化、感官品評的重點而找出了 一份蛋白質幾克的解答。
最後網站營養素與健康:能量及蛋白質- 食物安全焦點 - Centre for Food ...則補充:以實際分量而言,一名成年人每天應進食5至6兩(相等於200至240克)肉類。 插圖:健康飲食金字塔. 我們將會在下一期詳細介紹碳水化合物這種可為人體提供較佳能量來源的 ...
治咳寶典【2022增訂版】:臨床38年名醫-預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀
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為了解決一份蛋白質幾克 的問題,作者羅仕寬,羅際竹 這樣論述:
【最新增訂】長新冠八大QA一次看懂 ★咳嗽需要吃藥嗎?一直咳不停怎麼辦?每次感冒都很嚴重? 事實上,「咳嗽」多半是感冒加上原本無症狀細菌感染有關,而感冒只是一個啟動咳嗽的開關。尤其,健康良好的少數感冒病人,常常2~3天之後就大幅好轉,是不會有咳嗽症狀的。特殊的是,大部分咳嗽原因是支氣管被「黴漿菌」感染到引發的,而黴漿菌是一個從恐龍時代至今成功繁衍不息的古老細菌,是羅仕寬醫師數十年來從高倍顯像顯微鏡發現的鐵證。 感冒病毒引發自身免疫反應,讓黴漿菌有機會趁機大量繁殖。如果沒有正確的診斷加上正確的治療與正確的保養,輕症就是變成慢性咳嗽,重症患者再併發更多細菌感染,例如:肺炎鏈球菌
、金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌等等,開始嚴重咳喘有黃綠膿痰,容易病情惡化成肺炎、肺浸潤、肺纖維化、阻塞性肺炎……。 事實的真相是,無論大小感冒造成咳嗽最常見的主力細菌軍就是「黴漿菌」,重症會嚴重到造成肺炎、肺浸潤,甚至危及生命! ★揪出慢性咳嗽的真相:感冒一直咳,多半是黴漿菌惹的禍 感冒會不會咳嗽?其實跟黴漿菌有直接與間接的關係。黴漿菌本身就可以引起咳嗽,又會加重各種會引起咳嗽的病毒細菌感染,尤其今日大家在新冠肺炎的威脅之下,真的需要詳細了解黴漿菌為什麼這麼厲害?控制好黴漿菌,還可以幫助大家渡過新冠肺炎感染呢! 十幾年來透過顯微鏡觀察與臨床實務,加上飲食習慣和生活環境的比對下
,羅醫師發現:1.絕對多數咳嗽病人,血液內黴漿菌數量很多;2.任何一人咳嗽,全家就會被感染;3.腸胃健康幾乎都不太好,竟然多是澱粉惹的禍;4.飲食材屬性不忌口,讓腸胃虛冷或發炎;5.生活環境狹小潮濕、常又通風不良等5大原因,影響著一個人感冒以後會不會咳嗽與嚴重程度。 ★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學心得 咳嗽的保養還是要從整體健康著手,如果你常常容易咳嗽,代表你容易被各種呼吸道的病毒細菌感染,並因此留下後遺症,主要原因就是免疫防護力不足,也就是你的健康有不足之處,需要全方位的保養,才能夠真正遠離呼吸道感染咳嗽的威脅。為此,羅醫師特別分享他38年整合醫學的臨床心得: ●其
實感冒藥不用吃,絕大多數是白吃了! ●感冒初期,每小時吃1次維生素C配大量溫水,有效緩減感冒不適。 ●感冒時,每天刷牙3~5次,降低喉嚨反覆感染的機會。 ●感冒時,每天洗鼻子4~5醤,有助清除和稀釋鼻咽腔內黏著的病毒細菌。 ●感冒時,吃好油、海鹽,拒絕白糖、白麵粉、白飯,免疫自然好。 ●洗手後,順便清洗鼻孔內側長鼻毛的地方,有效預防呼吸道疾病。 ●預防感冒,減少白色澱粉和糖攝取量,例如麵粉、白米、精緻糖和所有甜食。 ●鼻孔勤擦護唇膏,不只保濕,還可以減少病毒入侵的機會。 ●每晚睡前用10CC苦茶油、椰子油漱口15分鐘殺菌,降低身體感染。 ●蛋白質攝取量占一日
飲食的3分之1,身體負擔輕,感冒自然遠離。 ●每天攝取10~20CC的紫蘇油、亞麻仁油或印加果油,減少發炎指數。 ●不吃煎炸烤的食物,多吃辛香料、五顏六色蔬菜和有酸味的水果。 ●搭乘大眾運輸工具後,閉著眼睛遠遠地朝臉、頸、頭髮、袖口噴酒精消毒。 ●勤洗手,盡量不亂碰任何公共地方的把手、按鈕。 ●公共場合戴口罩,手不亂摸口罩。 本書特色 ★從感冒、流感、黴漿菌肺炎,到新冠肺炎的治咳寶典 ★揪出慢性咳嗽的真相:感冒一直咳,多半是黴漿菌惹的禍 ★久咳不癒、慢性咳嗽、一感冒就咳嗽、免疫力低下的救星 ★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學與預防醫學心得
一份蛋白質幾克進入發燒排行的影片
Instagram : www.Instagram .com/Chelsea.Chiang
旋風氣炸烤箱:https://sansui1994.1shop.tw/yd6s20
一份不到200卡!金黃酥脆的無油氣炸版香料鹹酥菇🍄Crispy air fryer mushrooms!super easy and yummy! 184kcal/19C/7F/13P
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很多dear敲碗鹹酥雞的食譜
家裡剛好有一包美人菇
家裡自從添購了氣炸烤箱
很少吃炸物
因為自己手作就能變化出超多樣化的氣炸酥脆煎炸物了❤️
今天要來分享這道超美味
金黃酥香的氣炸鹹酥菇
給愛吃炸物又怕胖的朋友
沾上健康低卡的優格芥末醬
真的能一解想吃鹹酥雞的慾望!
不敢相信一份無油
不僅低卡還有13克蛋白質!
蛋奶素朋友也能放心享用喔❤️
試試看,簡單懶人料理
你一定會喜歡!
🍄食譜:
一包美人菇(或任何你喜歡的菇類)
一匙麵粉
一顆蛋
蒜頭
巴西里
海鹽
黑胡椒
卡宴辣椒
優格
黃芥末醬
零卡甜菊液或羅漢果糖漿
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✔️氣炸烤箱優惠連結在首頁~相關食材也都一起整理在首頁,找不到的可以私訊索取❤️
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🍄作法:
先把美人菇切塊
把吐司放入氣炸烤箱烤到金黃酥脆
被我偷吃了幾口
放入塑膠袋中
敲打成粉狀
打一顆蛋
加入蒜泥
攪拌均勻後
準備一個新的小盅
加入一匙麵粉
黑胡椒
海鹽
卡宴辣椒粉
巴西里
攪拌均勻之後
將美人菇沾一層香料麵粉
裹上蛋液
最後包覆一層麵包粉
就可以送入氣炸烤箱
兩面200度各烤7分鐘
挖一匙特調的低卡優格芥末醬
就完成啦!
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金黃香酥的鹹酥菇沾上這低卡優格芥末醬真的超美味!
低卡高纖,好吃又解饞的小點心,你學起來了嗎?
趕快試試看吧
記得關注我訂閱更多食譜唷!
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🍄RECIPE:
cut mushrooms into quarters
Bake 1 toast until golden and crisp.
Transfer the bread to a plastic bag.
gradually crush the bread into crumbs.
Beat 1 egg and minced garlic
Whisk in a small bowl
In another bowl,
Add 1 tsp flour
Black pepper
sea salt
Cayenne pepper
Parsley
Toss the mushrooms in the flour
then dunk it in the eggs
finally toss them in the breadcrumb
Push the basket into the fryer
and cook for 360°F 7 mins both side
Serve with this healthy yogurt mustard dipping sauce.
Air Fryer Mushroom pairs well with this dipping sauces
They are a low calorie and great source of fiber, too!
I’m sure you will love this easy-to-make appetizers.
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添加膠原蛋白粉於麵條質地、感官與營養成分特性的影響
為了解決一份蛋白質幾克 的問題,作者陳春美 這樣論述:
本研究將魚膠原蛋白與豬膠原蛋白依不同的比例添加量,分別為5%、10%、15%及20%,加入高筋麵粉中,製成麵條,並檢驗添加魚膠原蛋白與豬膠原蛋白製成的麵條其蛋白質、脂肪、灰分等含量,與對照組相比較,蛋白質含量及灰分都顯著增加粗脂肪降低,檢測加工水煮後的麵條的蒸煮特性與質地分析。使用物性測定儀分析麵條的質地特性,實驗發現添加膠原蛋白到麵條中會導致硬度跟張力下降及烹煮損失提高可能是因為添加膠原蛋白其不高吸水率及麵條中之澱粉與蛋白質因熱而糊化與破壞,導致結構完整性及拉伸能力不佳,所以硬度跟張力降低而烹煮損失增加,麵條質地如:硬度、膠黏性、附著力及咀嚼性均顯著下降。 食品在消費型感官品評
結果顯示添加10%及添加15%的魚膠原蛋白麵條與添加10%及添加15%的豬膠原蛋白麵條在整體性的品評最受品評者喜好,也就是在配方上膠原蛋白的添加比例最適當。 麵條L *、 a *、b *測試,實驗結果麵條因添加膠原蛋白致L *亮度降低(64.88%-62.63%),若以此亮度值製作麵條顏色值指標,添加膠原蛋白的麵條亮度較低,但添加魚膠原蛋白麵條與豬膠原蛋白麵條都具較高的b *黃色值(5.29%-5.24),麵條具有光澤的淺黃色也可被消費者接受。麵條煮熟測試,觀察經高溫烹調後顏色值會不會有變化,實驗結果魚膠原蛋白麵條與豬膠原蛋白麵條,因高溫烹調影響多酚氧化酵素活性而稍有降低麵條的亮度(62.
67%-60.50%)及黃色值(4.51%-4.76%)但與生鮮麵條差異不大。故添加膠原蛋白製成麵條其淺黃色澤也可被消費者接受。關鍵字: 魚鱗、豬皮、魚膠原蛋白、豬膠原蛋白、麵條
斷食計畫 行動指南+食譜:12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法全收錄,從設目標、定策略,到該怎麼吃、如何安全執行計畫,step by step
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為了解決一份蛋白質幾克 的問題,作者BeckyGillaspy 這樣論述:
★高資訊量!由全球百科權威DK出版社團隊製作,集結最新科學知識和案例的整合性間歇性斷食圖文工具書。 ★針對非特殊飲食、低碳飲食、生酮飲食、無乳製品飲食、蔬食飲食等飲食族群提供一週餐食計畫。 ★收錄56道風味濃郁、高營養、低碳、高脂肪、豐富蛋白質的斷食友善食譜。 「間歇性斷食是減重和提升整體健康的解決方式,並且不會感到飢餓!」 你是否曾經聽過這種說詞,卻不知道從何開始? 這本包羅萬象的間歇性斷食飲食指南讓你事半功倍,開啟更加健康和愉快的斷食旅途。 透過間歇性斷食,你可以獲得更佳的健康狀態以及減重效果。其實當你睡覺的時候,你已經在進行斷食了,何不試著多延長斷
食幾個小時呢?這是個很簡單的策略,而且很有效。有人甚至會說這很有趣,因為體重減輕了,睡眠改善了,而且腦霧也沒了——而你所做的只不過是跳過早餐。 貝琪‧吉拉斯皮博士(Dr. Becky Gillaspy)就是你的斷食教練,透過最新的研究、通俗易懂的語言、巨量的案例證據,以及就緒的行動計畫,這本書為你提供解鎖健康之門所需的一切。 ‧發現適合你的斷食策略,並學習如何選擇最好的一種來達成你的目標,包括12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法。 ‧瞭解減重的最佳食物,並從低碳和生酮中選擇適合你的飲食,你毋須擔心吃到巨量的卡路里,而且不會感到飢餓。
‧你可以從低碳、生酮、無乳製品、蔬食中選擇一種適合你的一週餐食計畫,每個計畫的營養素配比都經過精密計算。 ‧盡情享受美味、營養豐富且令人滿意的非凡食譜。有超過 50 到食譜可供選擇,不論蔬菜、蛋白質和各式各樣口味,一定能找到滿足你的菜。 本書是一本引導式的斷食指南工具書,收錄最新的全面性研究與完善的行動計畫。讓貝琪·吉拉斯皮博士擔任你的斷食教練,陪伴你一路同行,實踐更健康、適應力更強的身體。 本書特色 市面上最完整的斷食百科全書,想安全減重、有步驟地執行斷食,獲得最佳健康狀態,你只需要這一本。由全球百科權威DK出版社團隊製作,集結最新科學知識和案例,幫你擬定有效的斷食
飲食計畫,搭配美味的友善食譜, 健康推薦 史考特醫師 |一分鐘健身教室 宋晏仁醫師|初日診所院長、前國立陽明大學教授、副校長 林嘉俊醫師|輔仁大學附設醫院 家庭醫學科主治醫師 黃君聖Sunny|營養師/健身教練 雙證照
臭豆的抗氧化與其應用價值之探討
為了解決一份蛋白質幾克 的問題,作者謝慧倩 這樣論述:
近幾年來,健康生活和養身之道已漸漸地開始為更多人所重視。而最容易著手,又和人們息息相關的飲食這一區塊首當被大家關注。 臭豆在一衆東南亞國家是隨手可得的食材,其富含有豐富的營養元素,可以有效地補充很多人體所需的微量元素。因抗氧化能力與降低各種疾病的風險息息相關,因此本研究將以臭豆進行DPPH 抗氧化自由基活性實驗,並且會深入探討臭豆的應用價值。因豆腐作爲素食者很常用來補充植物性蛋白的管道之一,因此將以臭豆與豆腐結合做出產品。黃豆加臭豆總重為300克,分別以200克臭豆 100克黃豆、100克臭豆200克黃豆、300克純黃豆三個不同比例製作豆腐,而後進行感官品評,研究對象設定爲台灣
各個群體。 經實驗結果表明,臭豆具備良好的抗氧化能力,並且添加越高劑量的臭豆粗萃物樣品液,其抗氧化效果越好,添加了100µL樣品液後其平均活性為63.51%。臭豆豆腐經試驗後可知抗氧化效率最好的首先是添加了200克臭豆100克黃豆,加入100µL 樣品液後其平均活性為50.77%;其次是加了 100克臭豆200克黃豆的豆腐,加入100µL樣品液後其平均活性為41.08%;最後才是沒有添加任何臭豆由300克純黃豆製成的豆腐,加入100µL 樣品液後其平均活性為35%。在蛋白質定量檢測方面,300克純黃豆製成的豆腐097含蛋白質量最高,有7.61±0.18 µg。由此可得知,添加越多臭豆,蛋
白質含量將逐漸降低,因此臭豆與黃豆的比例可斟酌使用,以期達到平衡。 感官品評問卷實發125份,經篩選後有效問卷為125份。從問卷中可得知色澤、香氣、風味、口感等評比項目皆是200克臭豆100克黃豆製成的豆腐優於300克純黃豆製成的豆腐,購買意願也是 200克臭豆100 克黃豆製成的豆腐高於300克純黃豆製成的豆腐,因此200克臭豆100克黃豆製成的豆腐是具有市場開發價值的,也可朝功能性市場發展。
一份蛋白質幾克的網路口碑排行榜
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#1.體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:營養師Ricky的10大選食 ...
A.澱粉、肉類、豆製品份數把手攤開五指併攏,將常吃的澱粉、肉類、豆製品等實際秤過重量,練習將一份放在手上實際感受,善用你的手指區、手掌區,評估面積 ... 於 www.books.com.tw -
#3.成人蛋白質計算@ 食品張老師的~家 - 隨意窩
(一)阿光應該吃多少份蛋白質食物? ... 下面我們直接套用PART3的參考方案,然後再做修改。建議動物性蛋白質要佔每日蛋白質總攝取量的1/3,也就是25公克。 下面的雞翅、魚肉、 ... 於 blog.xuite.net -
#4.營養素與健康:能量及蛋白質- 食物安全焦點 - Centre for Food ...
以實際分量而言,一名成年人每天應進食5至6兩(相等於200至240克)肉類。 插圖:健康飲食金字塔. 我們將會在下一期詳細介紹碳水化合物這種可為人體提供較佳能量來源的 ... 於 www.cfs.gov.hk -
#5.破除迷思蛋白質到底該怎麼吃? - 天下雜誌
對於一個52公斤的老年人來說,早、午、晚每餐就該吃21克的蛋白質,每一份蛋白質約7克,所以1餐可以吃3份(21克/7克=3份)蛋白質食物,一天則須9份 ... 於 www.cw.com.tw -
#6.用「雞蛋蛋白質」來計算,專家教你3步驟算出平日蛋白質攝取量
如果瞭解各類食品中的蛋白質含量並做妥善分配,甚至不用吃高蛋白也能足夠攝取。 背起來「一顆雞蛋蛋白質有7克」!營養師教你蛋白質怎麼吃. 因為健身風潮的 ... 於 www.healingdaily.com.tw -
#7.腹膜透析蛋白質的攝取量 - 亞東紀念醫院腎臟內科
若體內長期缺乏蛋白質,則會導致營養不良、抵抗力降低、感染機會增加等等。 ... 一天需吃多少蛋白質食物呢? ... 一份蛋白質食物含7公克蛋白質。 於 depart.femh.org.tw -
#8.《健康》減醣食材介紹—蛋白質。怎麼吃?怎麼算?圖說分明最 ...
這8份,都要來自於豆、魚、蛋、肉,其餘的再由澱粉、蔬菜、乳製品等食物來補足。 每一份蛋白質為7公克,蛋一顆就是一份,肉類、海鮮類以35~40公克( ... 於 wenjoylife.com -
#9.【蛋白質攝取量】1日6份蛋白質=幾多肉?計算分量靠睇手掌超 ...
高敏敏指出,一份肉等於一份蛋白質,其中蛋白質又可分做低脂、中脂及高脂,低脂一份為55大卡,其日常常見肉類包括雞胸肉、瘦豬肉、墨魚、豆漿、蛤蜊、 ... 於 www.hk01.com -
#10.一天要吃幾顆蛋、喝多少牛奶,蛋白質才夠?專家教你這樣算
蛋白質 的英文是Protein,根據希臘字源protos而來,protos代表著「第一」 ... 然而每天每公斤體重吃0.8克蛋白質的吃法,是指活動量不高的人,而不是只 ... 於 www.storm.mg -
#11.最強健身「高蛋白飲食」教學!增肌減脂靠優良「蛋白質食物 ...
至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。 市售的乳清蛋白粉,一匙大約含30公克蛋白,提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#12.巧吃蛋白質,健身加速前進! | Mr.Sport司博特你的運動夥伴
以最簡單的方法來記,就是--多少公斤體重,就吃多少公克的蛋白質。例如70公斤的身體,每天就 ... 傳統豆腐,每份(以板豆腐四邊沿線切齊為一份)約含34克的蛋白質。 於 www.mr-sport.com.tw -
#13.食物熱量怎麼算?超簡單的手掌算法讓妳減肥更有效率
2.查詢饅頭多少算一份,然後將該饅頭的重量除以一份主食饅頭的重量,即可算出饅頭份量。 例如小華常買的饅頭一顆重180公克,因饅頭30公克為一份主食,所以 ... 於 www.sweatandsweet.com -
#14.一天一份豆腐好處多!醫:吃對植物性蛋白質,增肌減脂又降低 ...
運動後半小時是吸收蛋白質的黃金時間. 目前台灣的官方指引建議,一般人每日至少要攝取體重1.1克/每公斤體重的蛋白質。例如,體重50公斤 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#15.「包裝食品營養標示應遵行事項」Q&A 一、總則Q1.1
2.為如實標示供消費者參考,該產品可標示為每份脂肪含量為. 0.03公克。因為,當熱量、蛋白質、脂肪、脂肪酸、碳水. 化合物、糖含量,標示至小數點後一位時(套用此 ... 於 www.tfif.org.tw -
#16.「增肌減脂」怎麼吃?5關鍵要知道,蛋白質攝取量、乳清蛋白 ...
健身前,身體需要能量,最好的情況是2-3 小時前已經吃過一頓營養均衡的正餐;若來不及吃飯,可在 1-2 小前攝取低卡或低GI (升糖指數)的碳水化合物,例如 ... 於 www.bella.tw -
#17.秒算出你每日吃的蛋白質總量/超好用!免費蛋白質飲食紀錄表
豆一份是7克蛋白質. 當你要吃早餐之前,先看一下你吃的內容是否含有蛋白質,是屬於哪一類,依簡單姐教的食物代換法方法比對一下看大概有幾份,寫在 ... 於 www.simpleprotein.tw -
#18.八大食品營養標示換算 - SGS安心資訊平台
步驟一:請確認您的商品每一份含量有多少公克或毫升,請將每100公克或毫升的檢驗數據填 ... 熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉、飽和脂肪(酸)、反式脂肪(酸)、糖含量 ... 於 msn.sgs.com -
#19.低蛋白一日飲食菜單
低氮澱粉類以重量的85%為醣類計算;20*0.85=17熱量故一份low protein含17g醣類 ... (21+8)÷40×100=73%----本菜單中高生理價蛋白質佔總蛋白質的73%. 一日三正餐兩點心 ... 於 www.stm.org.tw -
#20.168 斷食六大類食物該怎麼吃?營養師教你這樣掌握份量!
168 斷食時,分量該吃多少? ... 營養學所說的一份蔬菜就是以生重(未煮熟)100g 來計算(熱量25 卡、碳水化合物5 公克、蛋白質1 公克),依照男生、女生、 ... 於 news.openpoint.com.tw -
#21.該如何為自己攝入適當的蛋白質量作者:口述/資料提供
一般健康成年人的每日蛋白質建議量為每日每公斤體重1.0公克蛋白質,以一名體重60公斤的成年人為例,一天所需的蛋白質量為60公克。 低蛋白飲食定義為每日的蛋白質攝取量 ... 於 epaper.ntuh.gov.tw -
#22.如何設計一份標準菜單
根據熱量算出醣類﹑脂肪及蛋白質所需公克數。 先由含有醣類食物類別開始設計(如奶類﹑蔬菜及水果類)﹐計算主食類份數﹐直至醣類 ... 於 ilms.fy.edu.tw -
#23.[生活營養學] 100公克的肉類≠100公克的蛋白質 - 樂活營養師
以簡易的食物份量換算法來看,一兩37.5公克的生肉(或30公克煮熟的肉類)為一份,而一份的肉類蛋白質爲7公克,脂肪含量則依肉類部位不同,低脂、中脂和高脂肉類每份各 ... 於 www.foodcare.com.tw -
#24.一份食材到底怎麼算?|全民愛健康營養素篇9 - 健談
每日建議攝取量3至8份. 一份肉類約一兩重(約37.5g),或大約二至三指的寬度;或是一顆蛋或半盒盒裝豆腐的份量。 蛋白質攝取建議以植物性或魚類為主, ... 於 havemary.com -
#25.如何粗略估算蛋白質? - FITDEVMO
肉類是比較好一點,大概100克肉有20克蛋白質,肉類包括是:雞肉、豬肉、 ... 多數乳清蛋白的一個食用份量已有20克的蛋白質了,那麼造就了幾個方便. 於 fitdevmo.com -
#26.「一份」食材怎麼算總是霧煞煞? 圖解一次就懂 - ETtoday健康雲
每日建議攝取量1.5至2杯乳品一杯約240毫升,以低脂奶為佳,減少脂肪熱量攝取。 ... 每日建議攝取量油脂3至7茶匙,堅果種子類1份油脂量一茶匙約為5公克,堅果 ... 於 health.ettoday.net -
#27.食物份量代換表
資料來源:衛生署臨床營養工作手冊. 國軍高雄總醫院營養室編制98.08. 每份食物的營養素及熱量. 品名. 蛋白質. (公克). 脂肪. (公克). 醣類. (公克). 於 802.mnd.gov.tw -
#28.六大類食物 - 國泰綜合醫院
份量可食重量(公克). 米、小米、糯米等. 飯. 粥(稠). 麥片. 白年糕. 芋頭糕. 蘿蔔糕6*8*1.5公分 ... 全穀雜糧類每份含醣類15克,蛋白質2克,熱量70大卡 ... 於 www.cgh.org.tw -
#29.蛋白質換算從盎司到公克 - smartypants的部落格
我們常常吃牛排,牛排都是以盎司計算一盎司=28.349公克我都直接算28.35公克牛肉每100公克,含有26公克的蛋白質平時我都吃6盎司的牛排, ... 於 smartypants.pixnet.net -
#30.3步計算每日蛋白質攝取量附17大高蛋白質食物排名
很多減肥、健身、注重健康的人都會計算蛋白質攝取量。 ... 以一隻中型雞蛋提供約7克蛋白質為例,即有一份蛋白質,若每天要吃上60克蛋白質,難道每天要 ... 於 food.ulifestyle.com.hk -
#31.一天應攝取多少蛋白質 - Wreadit銳誌
一天應攝取多少蛋白質 ... 符合每日最低需求的蛋白質量,大約是每天每公斤體重吃1公克的蛋白質. 也就是一位50公斤的人, ... 每一份蛋白質約「7克」差在「 脂肪含量」. 於 wreadit.com -
#32.商品影片 【商品特色】 乳清一份25g,蛋白質含量18~21g ...
在 Myprotein 搖搖杯中添加1大舀勺 Impact 乳清蛋白粉(約 25 克),和水或牛奶振盪混合後,即時飲用。 · 加入可密封的杯子,以上下搖動的方式將乳清粉沖散即可飲用 · 本產品 ... 於 m.momoshop.com.tw -
#33.「一份蛋白質」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
圖解》食物「一份」到底是多少? ... 舉例來說,如果一昧只吃蔬菜,不吃任何澱粉或肉類,身體容易因為蛋白質攝取不足,導致 ...,每份含蛋白質8克,脂肪8克,醣類12公克, ... 於 1applehealth.com -
#34.食物代換表衛生福利部國民健康署2019.5
240 毫升. 30 公克. 120 毫升. 45 公克. 35 公克. 低脂:每份含蛋白質8 公克,脂肪4 公克,醣類有12 公克,熱量120 大卡. 名稱. 份量. 計量. 低脂奶. 低脂奶粉. 於 www.hpa.gov.tw -
#35.蛋白質這樣吃!這樣算!一次圖表攻略(懶人包) - 照護線上
大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。符合每日最低需求的蛋白質量,大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。也就是一位50公斤的人, ... 於 www.careonline.com.tw -
#36.但蛋白質、碳水化合物和脂肪加總起來卻不到100公克 - Facebook
以簡易的食物份量換算法來看,一兩37.5公克的生肉(或30公克煮熟的肉類)為一份,而一份的肉類蛋白質爲7公克,脂肪含量則依肉類部位不同,低脂、中脂和高 ... 於 zh-tw.facebook.com -
#37.圖解》食物「一份」到底是多少?只要「一個拳頭」就能算!
豆魚肉蛋類:提供蛋白質,如豆腐、豆干、魚、蝦、貝類、豬肉、牛肉、雞肉、雞蛋等。 低脂乳品類:提供蛋白質及鈣質,如牛奶、優酪乳、優格等。 蔬菜類: ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#38.你每天蛋白質攝取多少才足夠,以及高蛋白食物排行 - 健康日記 ...
一份 3盎司(85克)含10%脂肪的熟牛肉含有22克蛋白質,184卡路里。 如果你是低碳水化合物飲食,請隨意吃高脂肪的牛肉而不是瘦牛肉。 十、金槍魚. 金槍魚是一種 ... 於 healthydiary.org -
#39.減肥健身中兩種最完美蛋白質食物別錯過 - 每日頭條
注意,這裡說的是蛋白質的重量,折合成雞胸肉大約就是兩百多三百克吧。一個雞蛋和一盒牛奶給你的蛋白質大約只有13.5克,即使加上300克的穀物,也只有30多 ... 於 kknews.cc -
#40.肉類份量表
2.◎含膽固醇較高。 ※每份含蛋白質7公克,脂肪5公克,熱量75大卡. 項目. 食物名稱. 於 web1.fyh.mohw.gov.tw -
#41.增肌者每天需要多少蛋白質﹖美國科學化訓練教練統整51項研究 ...
如果你是一位熱衷重量訓練的人,那一定都聽過「離心訓練」這個名詞,這也是近年來許多健身人開始注意的訓練技巧,這絕對不是一個花俏無用的名詞。 · 我們先 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#42.低蛋白質飲食,夠營養嗎?!
奶類. 1 杯. 8 公克每杯:牛奶一杯(240c.c.) 蛋豆肉魚. 類. 4 份. 28 公克每份:肉或家禽或魚類一兩(約30 ... 於 www.vghtc.gov.tw -
#43.黃豆的營養與健康@ kylieok99's space - 痞客邦
每天15公克的黃豆蛋白可分為2餐(每餐1份黃豆或黃豆製品,份量詳如下表)食用或當以零食的方式攝取,例如:一天中,在早餐喝一杯240cc的豆漿,中餐一份約1/2盒的嫩 ... 於 kylieok99.pixnet.net -
#44.一次圖表攻略教你蛋白質這樣吃.這樣算才健康! | 聰明飲食 - 元氣網
大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。符合每日最低需求的蛋白質量,大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。也就是一位50公斤的人, ... 於 health.udn.com -
#45.蛋白質這樣吃!這樣算!一次圖表攻略(懶人包) - 運動筆記
若這天晚上還到健身房運動1小時,運動後再補充一罐盒裝鮮乳,增加10克的蛋白質,也是很合理的喔。 然而值得提醒的還有以下幾點:. (圖片來源:照護線上). 於 running.biji.co -
#46.食物代換表 - 臺北醫學大學附設醫院
主食1份. (70大卡). 精緻類:. 乾飯1/4碗(50公克)、稀飯1/2碗(120公克)、無餡小湯圓23粒(50公克)、. 麵條(乾)20公克、米粉(去湯)1/2碗(50公克)、餛飩皮(薄皮)6張、 ... 於 www.tmuh.org.tw -
#47.蛋白質二三事,以及一個蔬食者的蛋白質攝取計畫
在許多人心中,肉類是蛋白質的同義詞,不吃肉就等於揮手告別最重要的蛋白質 ... 到幾克蛋白質,就可以有個概念,不需要每一餐都花心思重新精密計算。 於 vegematters.com -
#48.蛋白質不能隨便吃! 12種精瘦蛋白質助增肌減脂
一份 100克的豆腐約75卡路里、蛋白質約 8 g,並包含豐富的必需氨基酸,也被列為健康食物之一,烹飪豆腐建議不要經過油炸或加一堆人工調味料,不然連同多餘 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#49.一天應攝取多少蛋白質| Wreadit | LINE TODAY
一天應攝取多少蛋白質 ... 符合每日最低需求的蛋白質量,大約是每天每公斤體重吃1公克的蛋白質 ... 每一份蛋白質約「7克」差在「 脂肪含量」. 於 today.line.me -
#50.醣類計算飲食建議CI ratio
及如何評估飲食中油脂及蛋白質克數(B),來決 ... 熱量型態醣類蛋白質脂肪微量酒精鈉甜味劑 ... 白飯50克. 一份=. 資料來源7-18:醣類計算食品營養 ... 於 health.tainan.gov.tw -
#51.份量減肥_認識份量的換算(上)
為了達到這個目的,在營養學上會把不同的主食類食物,依照每份的原則(如每份主食含有15公克醣類、2公克蛋白質、0公克脂肪,70大卡的熱量),來定出一份指的是多少公克 ... 於 stellataiwan0322.pixnet.net -
#52.熱量知多少
每份含蛋白質8公克,脂肪8公克,醣類12公克,熱量150大卡 ... 即知一天1300大卡飲食設計可得十份主食,四份魚肉豆蛋,一份脫脂奶, 三份蔬菜,兩份水果與三份油脂, ... 於 hospital.kingnet.com.tw -
#53.今天吃了多少蛋白質?教你簡單計算、食物如何選擇! - 益富
高品質蛋白質生活中其實隨處可見,例如:雞蛋、奶製品、黃豆製品、雞肉、魚肉……一份蛋白質約為7g,像是一顆雞蛋、40g起司、20g的黃豆、190ml的豆漿、210ml的鮮奶、半盒嫩 ... 於 www.enutrition.com.tw -
#54.食物代換表 - 竹山秀傳醫院
竹山秀傳醫院營養課衛教單-食物代換表. 每份含蛋白質2公克,醣類15公克,熱量70大卡. 名. 稱. 份量. 可食重量. (公克). 名. 稱. 份量. 可食重量. (公克). 於 www.csshow.org.tw -
#55.食物份量/食物代換表
蛋白質 (克), 脂肪(克), 醣類(克), 熱量(大卡) ... 每日飲食建議份數成年人:4份幼兒與兒童(1-6歲): 2-3份學齡兒童(6-12歲): 2-3份份量為說明(1份生重量). 於 natrns.ghf.pccu.edu.tw -
#56.一天吃多少蛋白質?如何簡便估算吃多少肉? - 人人焦點
你也是知道自己需要多少克的蛋白質,但還是搞不清楚到底可以吃多少的肉、喝多少豆漿嗎? 你也以爲1公克的肉=1公克的蛋白質? 錯錯錯! 在營養學上,一份豆魚蛋肉類 ... 於 ppfocus.com -
#57.【 創新食物份量代換法】
可互相代換的蔬菜類食物. 代表食物(一份). 蛋白質. (克). 脂. 肪. (克). 糖. 類. (克). 熱量. (大卡). 各類葉菜類(含大番茄)。100 公克(煮熟1/2 碗). 於 system10.ntunhs.edu.tw -
#58.長期持續維持飲食計畫 - 全新生活™問卷
建議運動後30分鐘內攝取一份蛋白質點心或是蛋白質飲品,如果您無法在時間內攝取蛋白質點心,蛋白質飲品為最 ... 1份(男性): 男性:180-240公克(約1.5-2個手掌大小) 於 tw.tlsslim.com -
#59.你蛋白質吃不夠的7個跡象 - 康健雜誌
如果經常從事重量訓練或是運動量大的人,則建議每日攝取公式改為「每公斤體重×1.5~2公克蛋白質」。 要精確計算當然不容易,但是你可以透過以下7個跡象, ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#60.食物份量表
每份蛋白質8克、脂肪4克、醣類12克。 ... 每份蛋白質7克、脂肪3克。 ... 五榖根莖類, 3-6份, 飯一碗(200g)或中型饅頭一個或土司麵包四片或速食麵一包(80g)或紅豆(20g) ... 於 163.28.10.78 -
#61.成人均衡飲食建議量
蛋豆魚. 肉類. 4 份. 每份:肉或家禽或魚類一兩(約30 公克)或豆腐一塊(100 公克);. 或豆漿一杯(240c.c.)或蛋一個。 蔬菜類3 碟. 每碟:蔬菜三兩(100 公克). 水果 ... 於 www.osa.nchu.edu.tw -
#62.每日蛋白需求量大公開!什麼?我吃的蛋白質「不夠優質」?
下面營養師會先說明原則,在舉幾個例子供大家參考:. 一份的豆魚蛋肉類含有7 克蛋白質,一份的乳製品則有8 克蛋白質。 我們常見的:. 於 blog.healthbuy.tw -
#63.1 食物代換表稱量換算表附-2 奶類
每份蛋白質含量(公克):薏仁2.8、蓮子4.8、花豆4.7、. 通心粉2.5、紅豆4.5、綠豆4.7、刀豆4.9、豌豆仁5.4、蠶豆2.7。 △ 菠蘿麵包、奶酥麵包、燒餅、油條等油脂含量較高。 於 webbuilder3.asiannet.com -
#64.我的身體需要多少蛋白質?
每頓飯攝入足夠的食物(當然,你可以消耗超過上述水準,而且攝入更多量,如減少肌肉蛋白分解)有一些好處)。 蛋白質卡路里:. 蛋白質每克有4卡路里. 所以男性100 公斤, ... 於 nutritionkitchenhk.com -
#65.1. 肥胖定義與對身體的危害2. 如何訂定個人減重計畫3. 認識六 ...
例如:一位體重55公斤的32歲女性,每天維持基礎代謝率 ... 動動腦~這個便當含哪幾類食物? ... [計算詳述] 3.8(○奶茶的總蛋白質量)÷8(一份奶類. 於 www.tyh.com.tw -
#66.增肌、燃脂靠「蛋白質」?但你吃對了嗎?
比方一份魚肉重(約三根手指大小)35公克;或一顆雞蛋60公克或嫩豆腐(約半盒)140公克,都各只含有7公克蛋白質。 3.減肥可以吃多少蛋白質? 吃蛋白質可以透過提高新陳代謝 ... 於 www.healthydiet.com.tw -
#67.營養成分排行榜- 蛋白質 - Google Sites
*蔬菜的水分約90%,加熱後水分減少1/3 · 加工調理食品類、糕餅點心類『蛋白質』排行榜 · (每100克食材;g = 克) ... 於 sites.google.com -
#68.如何了解自己需要多少蛋白質? | 媚登峯健康雕塑美妍機構Trust ...
我們以簡易蛋白質攝取量計算,可以從體重及活動度來做為一日所需的計算方法,普通人一天所需要的蛋白質含量約為體重的每1公斤約0.8-1公克,依據活動度的不同來斟酌所需 ... 於 www.trustme.com.tw -
#69.什麼是六大類食物?學會了就能像營養師一樣輕鬆算出每餐的熱量
所以只要知道吃進的食物裡每一樣食材分別屬於哪一「大類」,還有這些食材有幾份(營養學上的「標準份量」)是多少,就能很快算出整樣食物的熱量、蛋白質、碳水化合物和 ... 於 events.cofit.me -
#70.蛋白質吃太少?國健署來打臉~營養師揪5大蛋白質過量元凶
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,1份蛋白質相當於30公克熟肉,而一支小棒腿就含有2.5至3份蛋白質,更遑論有「國民美食」之稱的雞排,若以市售大雞 ... 於 www.top1health.com -
#71.一碗麵條有多少蛋白質? - 雅瑪知識
一個50克的雞蛋蛋白質含量大約7克,蛋白的蛋白質含量佔整個雞蛋的60%,所以,大概有4.2克蛋白質 ... 一碗撈麵條的熱量,脂肪,碳水化合物分別是多少. 於 www.yamab2b.com -
#72.抗癌期間,營養要吃多少才足夠? 1公克蛋白質等於1公克的肉嗎?
而黃豆類的食物,則會因為品項的不同,含有不同比例的蛋白質量。以一份(7公克)的蛋白質來說,約等於20公克黃豆、50公克毛豆、30公克濕豆皮、35公克 ... 於 care4cook.com -
#73.營養師給糖尿病患者的8項叮嚀!不能不記 - Heho健康
嗜甜者,可以適當使用非營養性甜味劑(代糖)。 二、蛋白質. 腎臟功能正常的糖尿病人,每日蛋白質攝取量應該大於0.8克/公斤體重。 明顯 ... 於 heho.com.tw -
#74.我們每天需要多少蛋白質攝取量呢? - MYPROTEIN™ 台灣
維持淨肌肉量亦能預防節食後復胖的任何狀況。 有份研究比較了每日每公斤2.4 克與每日每公斤1.2 克的蛋白質攝取量,一邊完成阻力運動 ... 於 www.myprotein.tw -
#75.40過後人不老,營養師教你吃對蛋白質 - 主婦聯盟
趙于賢列出幾項生活上常用的蛋白質食材作為攝取參考,以一份蛋白質(含7公克蛋白質)為基準,魚、肉、豆、蛋類各類食品所需份量如下表: ... 於 www.hucc-coop.tw -
#76.增肌必備的高蛋白粉攻略
高蛋白粉跟高蛋白質食物各有好處,就主要營養素來講兩者是沒什麼差的,像是一塊雞肉、一份豬肝、一份瘦的牛肉,跟一份高蛋白粉大概都是20-30克蛋白質。 於 www.peeta.tw -
#77.長庚醫訊 長庚紀念醫院
一、適量的蛋白質已有研究證實,適量限制蛋白質的攝取可以延緩腎功能的惡化。但究竟該吃多少才正確呢?一般來說,非糖尿病的慢性腎臟病1~3期的患者建議每公斤體重 ... 於 www.cgmh.org.tw -
#78.每餐蛋白質攝取有上限?醫師:這樣吃增肌肉效率才最好
讓我們一起來檢驗科學文獻吧! 蛋白質攝取 20公克定律的由來 2009年加拿大學者Moore等人招募六位男性,請他們做重量 ... 於 www.edh.tw -
#79.食品標示
每一百公克中營養素含量. 2. 每份食品中營養素含量:至於“每份”的 ... 一般最簡單的食物營養成分表中,會列出的營養成分為熱量、蛋白質、脂肪及醣類. ○ 所使用的單位. 於 www.kmhk.org.tw -
#80.一份蛋白質幾公克 - Natashaho
一份蛋白質幾公克. 一份蛋白質幾公克. 大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。 符合每日最低需求的蛋白質量,大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。 也就是一 ... 於 www.natashahoare.me -
#81.每天蛋白質要攝取多少才足夠|高蛋白食物排行榜 - 看診進度APP
蛋白質 含量:53%的卡路里。一份3盎司(85克)含10%脂肪的熟牛肉含有22克蛋白質,184卡路里。 如果你是低碳水化合物飲食,請隨意吃高脂肪的牛肉而不是瘦牛肉。 於 www.right-time.com.tw -
#82.健康網》攝取均衡蛋白質營養師教如何計算一日所需- 樂活飲食
每日所需蛋白質克數,扣除攝取的醣份食物的份數,剩餘的就是來自豆蛋魚肉類的蛋白質含量;圖為情境照。(圖取自Pexels). 〔健康頻道/綜合報導〕攝取 ... 於 health.ltn.com.tw -
#83.大家有沒有認真去算過你一天的食物是不是太多? - 奧丹這一家
其實你只要真的很認真去量,例如: 豆魚蛋肉類的份量表,黃豆也等於一份蛋白質,只有20公克,真的很少,到底有多少? 且真的打出來的豆漿要好喝,至少要40公克右上 ... 於 loveminiki.pixnet.net -
#84.一天喝一匙乳清就夠了?先了解你的身體每日所需攝取的蛋白質量
首先,讓我們先了解『一匙』的份量。如果你有聽到身邊有人在喝乳清說到喝一份或是一匙,大多指的是30克的乳清匙。以Spark Shake優蛋白手搖飲來說, ... 於 sparkprotein.com -
#85.食物組成計算器 - 愛健身
... 你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪,如果要根據一日幾餐去計算也可以。 於 ifitness.tw -
#86.食物代換表與食物份量-肉魚蛋類篇
每份含蛋白質7公克,脂肪3公克以下,熱量55大卡(本欄精算油脂時,水產脂肪含量以1公克以下記算). 項目, 食物名稱, 可食部份生重(公克), 可食部份熟重(公克). 於 www2.cmu.edu.tw -
#87.乳清蛋白補充大補貼:補充時機與方法、如何挑選 - 台灣營養
... 裂解作用,就可以讓運動更有成效。攝取量方面,一般建議約20-35克蛋白質,和早餐的建議攝取量差不多。 ... 有的一份僅有30克,有的一份有40幾克。 於 www.taiwannutrition.com -
#88.【食得有營】8款含豐富植物蛋白質食物營養師話你知人體每日 ...
Celia補充,一份蛋白質含約7至8克蛋白質,純素食者可透過食1/3磚硬豆腐取代1隻全蛋,同樣可吸收到相同份量的蛋白質。而對蛋白質需求較高的人士,除了 ... 於 topick.hket.com -
#89.食物熱量代換及計算練習
蛋白質. 脂肪. 醣類. 9 大卡/克. 4 大卡/克. 4 大卡/克. (碳水化合物) ... 主要營養素為醣類(碳水化合物)及少量蛋白質, ... 紅豆、綠豆生20克一份,熟50克一份. 於 www.osa.pu.edu.tw -
#90.如何看營養標示與成分表| 如何選擇食物? - Rachel Nutrition
上面會列出這食物包含多少蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維質跟糖等,有些也會列出食品的 ... 如果你想找一份蛋白質含量不錯的食物,你可以找蛋白質密度比較高的食物。 於 rachel-nutrition.com -
#91.食物份量代換手冊
本表依蔬菜蛋白質含量排列且下欄之蔬菜蛋白質含量教高。 6.油脂類. 每份含脂肪5公克,熱量45大卡. 食物名稱, 購買重量(公克) ... 於 c008.meiho.edu.tw -
#92.超市和便利商店就能取得優良蛋白質來源,不過該怎麼吃才算 ...
先來看幾個好的蛋白質來源,了解究竟吃這些會獲得多少的蛋白質(以下食物若無特別說明,皆以100克為衡量基準):. 虱目魚:含蛋白質約22克。一塊虱目魚肚 ... 於 www.thenewslens.com -
#93.樂閱讀/想減肥?9種高蛋白食物要多吃
雞胸肉/雞胸肉每100公克就含有23公克的蛋白質,再加上富含必需胺基酸,能提高肝臟功能,又不含碳水化合物與脂肪,堪稱最佳的減肥聖品。此外,雞胸肉的價格較其他高 ... 於 www.uho.com.tw -
#94.每日飲食指南
六大類食物. 熱量及三大營養素含量. 熱量. ( 大卡). 蛋白質. ( 克) ... 雞蛋1 個(65 公克購買重量) ... 製品於豆魚肉蛋類攝取總量之比例( 由1/5 提高至1/3),一份. 於 student.nutc.edu.tw -
#95.包裝食品營養宣稱應遵行事項
(二) 每一份量(或每一份、每份)○公克(或毫升)、本包裝(含)○份。 ... 八、 包裝食品營養標示之熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉、飽和脂肪(酸)、反式脂肪(酸)、糖 ... 於 www.foodlabel.org.tw -
#96.最完整的飲食熱量表
五榖類. 種類, 單位, 重量(g), 熱量(卡). 白米飯, 1碗, 205, 225. 意大利肉醬麵, 1份, 248, 330. 白吐司, 1片, 25, 75. 全麥吐司, 1片, 25, 65. 花生醬, 1湯匙, 16, 95. 於 www.dpjh.ylc.edu.tw