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一碗紫米飯碳水的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦愛料理團隊寫的 【愛料理】網友熱搜TOP100「電鍋菜」+「下飯菜」 和王雪芳,吳文夏的 七日防癌飲食計畫：遠離大腸癌的飲食(74道防癌食譜)都 可以從中找到所需的評價。
另外網站紫米热量高为什么还适合减肥紫米和米饭哪个热量高也說明：紫米 热量高为什么还适合减肥紫米的热量确实是比较高的，每100克的. ... 克紫米中含有大约346大卡左右的热量；而米饭味甘性平，主要成分是碳水化合物， ...
這兩本書分別來自三采 和晨星所出版 。
最後網站營養師設計7日菜單 - 原味時代則補充：中: 紫米飯1碗+滷豆腐1塊+金針排骨湯1碗/或原味時代醬燒佐翅腿1份+蘋果一顆. 晚: 石鍋拌飯+奇異果1顆. 熱量: 1531kcal. 碳水化合物: 229.1g.
【愛料理】網友熱搜TOP100「電鍋菜」+「下飯菜」
為了解決一碗紫米飯碳水 的問題，作者愛料理團隊 這樣論述：
熱銷食譜，二本一次滿足！ 愛料理網友熱搜TOP100「電鍋菜」+「下飯菜」 一共200道，滿足您的各式味蕾！ ●第一本《愛料理‧網友熱搜TOP100電鍋菜》 居家必備的電鍋，卻只用來煮飯、熱菜、蒸饅頭？ 快來試作讓人最想吃的100道人氣料理！ 鹹食甜點通通有，一鍋簡易就吃飽！ ◎電鍋菜100道人氣菜色： 人氣NO1，燒臘店招牌必點叉燒肉，原來這麼簡單！ 人氣NO2，伴手名產黑糖糕，想吃隨時在家做！ 人氣NO3，滑嫩Q彈的雞蛋布丁，免烤箱自己做最安心！ 人氣NO4，老饕最愛口水雞，好滋味讓人流口水啦~ 人氣NO5，日式家常馬鈴薯燉肉，讓人狂扒
三碗飯！ ......還有95道美味料理！從早餐、點心到宵夜，想吃什麼，一鍋搞定！ 本書特色 1多變化→百變料理超乎想像！中式、西式、異國風通通有！ 2超便利→輕鬆免顧火，按下開關等上桌！ 3最省工→方便省時的一鍋麵飯吃飽飽！ 4極萬用→布丁、蛋糕免烤箱，無油水蒸更健康！ 5好養生→豆漿、優格、雞精、蜆精DIY，安心有保障！ 料理部落客齊聲推薦 「QQ廚房/Q媽的創意料理日記」Q媽 「ㄚ曼達的廚房」ㄚ曼達 「布魯家的開心廚房」Lina 「肉桂打噴嚏」肉桂 「我們的甜蜜小窩」歐巴桑 「咪咪愛料理」咪咪 「甜姐兒玩廚藝」甜姐兒Winnie
「甜蜜小廚娘 Olivia邱韻文」Olivia 「懶廚房」Lydia 「蘿瑞娜的瑞典主婦手札」蘿瑞娜 ●第二本《愛料理‧網友熱搜TOP100下飯菜》 食慾低落，吃什麼最開胃？怎麼煮最快速？ 愛料理教你用「冰」的、用「拌」的、用「炒」的； 加「可樂」、加「啤酒」、加「水果」......， 在家輕鬆做出100道名店下飯菜！ ◎下飯菜100道人氣菜色： 人氣NO1，泰式打拋豬，經典熱賣下飯好味！ 人氣NO2，經典三杯雞，主婦必備招牌下飯菜！ 人氣NO3，涼拌小黃瓜，冰涼爽脆館子最熱賣小菜！ 人氣NO4，酸甜鳳梨蝦球，小朋友界人氣最高~ 人
氣NO5，滑嫩番茄炒蛋，簡單家常絕對要會！ ......還有95道下飯料理，吃一口包準馬上開胃！ 本書特色 1多變化→百變料理滿足多口味！台式、泰式、異國風全都有！ 2超快速→「常備菜」概念，製作存放冰箱，即刻端上桌開動！ 3好下飯→酸甜、酸辣、涼拌、開胃、重口味…等料理為主！ 4最貼心→食譜皆有貼心祕訣與注意關鍵，新手也能大成功！ 下飯菜好食推薦 電視主廚／soac 台灣好媳婦／佩甄 知名主持人／阿嬌 幸福柔媽咪／柯以柔 美食節目主播／郭惠妮
一碗紫米飯碳水進入發燒排行的影片
外帶年菜最方便，煮碗有貴氣紫的黑米糙米飯還能增加纖維攝取顧健康！
❚貴氣紫黑米糙米飯❚ 2-3人份
一份熱量約 大卡
(g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物）
✎準備材料
糙米 100公克（約半米杯）
黑米 100 公克（約半米杯）
水 250 mL（約1又1/4米杯）
✎聰明健康做法
➊ 糙米黑米清洗後與一同浸水30分鐘
➋ 放入蒸鍋，外鍋蒸兩杯水時間後續悶10分鐘
➌ 再撥鬆後續悶10分鐘，完成☀
✎一些小撇步
✔ 若很不習慣糙米口感，可把一半份量的糙米換成白米喔！
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備
七日防癌飲食計畫：遠離大腸癌的飲食(74道防癌食譜)
為了解決一碗紫米飯碳水 的問題，作者王雪芳,吳文夏 這樣論述：
吃對的食物，用健康的方式料理，癌症自然遠離。 本書我們特別邀請專科醫師，營養師、餐飲技術師以及飯店主廚， 共同設計一週74道防癌食譜，教導最正確的健康防癌飲食料理。 以一天2000大卡的營養規劃，設計一週七日防癌飲食食譜， 早餐、中餐、晚餐、點心、水果。讓您天天吃得營養健康、美味又開心。 三十年來，癌症蟬聯十大死因之冠，想要遠離癌症威脅，健康飲食是不二法門。 雖說食物是最好的醫生！但錯誤的料理方式，也可能帶來錯誤的結果。 此書我們特別邀請專科醫師，營養師、餐飲技術師以及飯店主廚，共同教導讀者最正確的健康防癌飲食料理。以一天2000大卡的
營養概念作食材的規劃，設計一週七日防癌飲食食譜，從早餐、中餐、晚餐、點心、水果。讓您天天吃得營養健康、美味又開心。 只要吃對的食物，用健康的方式料理，癌症自然遠離。 不需要花太多時間，只要懂得技巧，每個人都是抗癌飲食、健康料理大師。 防癌料理很簡單，現在就開始，自己動手做做看~ 本書特色 ‧首次結合醫師、營養醫師、廚師，為預防癌症，所設計出來的健康飲食一週食譜 (74道菜) 。 不僅營養健康，美味好吃，料理方法更是簡單。 絕對顛覆一般人對防癌食譜「難吃」的刻版印象。 ‧分早餐、午餐、晚餐，外加點心與水果，有空天天做，沒空挑著做，菜色多樣豐富有變化。 ‧每道
菜都有卡洛里標示，營養熱量好控制。 ‧餐餐防癌小叮嚀：讓您知道食材運用的理由。 ‧料理方法簡單，川燙、涼拌、清炒、燉煮。 名人推薦 台灣營養基金會創辦人 台灣大學生化科技學系暨研究所 黃青真 教授 美食旅遊部落客 小剎 飛碟聯播網台中真善美電台 大宇 聯合推薦