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心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課

為了解決劉嘉修護理之家評價的問題，作者蘇琮祺 這樣論述：

　　心，是打開你健康體態的原力鑰匙！ 　　心理師揭開12個「瘦不了」地雷， 　　5大策略教你減去身心負重，不復胖！   　　你知道心態可以改變體態嗎？ 　　或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。 　　從內在強化到習慣建立， 　　讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！   　　這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。   　　諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。

  　　只要持續練習，這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己，從此不需再為減肥而減肥！   　　這不是一本瘦身書，而是帶你重新認識自己的指南！！   高度推薦   　　史考特｜醫師、一分鐘健身教室 　　吳映蓉｜台大營養基金會董事、營養學博士 　　呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主 　　林長揚｜簡報教練 　　洪仲清｜臨床心理師 　　胡展誥｜諮商心理師 　　烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師 　　許書華｜醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 　　陳艾熙｜減重飲食研究女王、新生代演員 　　陳志恆｜諮商心理師 　　劉燦宏｜雙和醫院副院長 　　蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯 　　蔡明劼｜內分泌新陳代

謝專科醫師 　　蘇益賢｜臨床心理師   　　或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路（選擇哪種瘦身方式），此刻，請你不要猶豫，先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書，一定會幫你選對鑰匙，踏上正確的道路，遇見更美好的自己。──吳映蓉（台灣營養基金會董事、營養學博士）   　　這本《心態致瘦》可以說是集大成之作，對於想瘦但總是瘦不下來的人來說，絕對會有很大的幫助。想瘦，就先從好好了解自己的心理開始吧！──呂孟凡（營養師、「營養麵包」粉專版主）   　　誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》，讓我們一起從理解自己開始，踏出減重成功的第一步吧！──林長揚（簡報教練）   　　釋放情緒，可以培養成習慣。生活如果簡單，不強迫性地

找事情填滿自己的生命，壓力就不會那麼滿，身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享，是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康，也邀請大家一起學習，深深地祝福您！──洪仲清（臨床心理師）   　　藉由這本書，我們可以重新調整對自己的看法，不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥（諮商心理師）   　　《心態致瘦》談的不只是瘦身，而是你與你的人生，或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）   　　我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》，無論你有沒有肥胖的問題，我想這本書除了幫助需要瘦身的人，更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。

──陳艾熙（減重飲食研究女王、新生代演員）   　　如果你能參透，減肥最需要的其實是心理健康，那麼你會知道，肥胖只是個假議題，是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓，有別於一般的減重書籍，帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）   　　很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同，《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）   　　你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為自己補上這最後一塊拼圖吧！──蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）  

　　這本書將帶著你從各種角度，重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態，並且更多嶄新的切入點，替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢（臨床心理師）

線上教學的技術：快速上手的12堂必修課

為了解決劉嘉修護理之家評價的問題，作者王永福 這樣論述：

最小化資訊需求，最大化教學效果   當學習從教室搬到螢幕，教學技巧如何快速轉換？ 線上參與、同步互動，運用講述、問答、演練、影片法， 照樣建立小組討論，發展遊戲化的元素， 無論學生人數10、30、70，甚至200、300人的大型演講， 做好事前準備，掌握關鍵細節，永不脫離教學的核心， 只要有基本設備與紙、筆，每一種軟體皆好用， 從實體到線上，都教得更精彩、學得更好！ 實際示範線上操作，與各級學校老師、企業人士、醫護人員……分享交流 影響一個老師，就可以影響更多的學生！ 【本書特色】 ★雙管齊下，一次精準到位。作者身兼頂尖講師、電腦專家與資管博士候選人，一本書結合教學與資訊技術，讓實體教

室到線上教室的轉換，高效而順暢。 ★把握教學的本質。以「最小化資訊需求，最大化教學效果」為原則，不被五花八門的軟體功能所迷惑，輕鬆突破技術門檻，守住教學核心，有效提高學習成果。 ★豐富的實務分享。作者在短時間內，累積近十場、破千人參與的線上示範教學，從12人到353人的大小場次，運用過Webex、Meet、Team、Zoom各種不同軟體，公開分享都能順利操作的實用技巧。 ★迎向數位學習以及融合科技發展的教學大未來。與各級學校第一線老師、教育工作者、不同專業背景講師、企業人士相互交流，問題討論，提出最佳解方與創意，洞見未來趨勢，極具參考價值。  ★視覺化呈現。全彩印刷，實境畫面一看就懂，28張精

彩圖卡，拆解實體與線上教學概念以及各種教學法。 【誰需要《線上教學的技術》這本書？】 有授課需求者，無論是否因為疫情，要將實體教學轉換到線上，包括： ●國小、國中、高中與大學的老師補教業與才藝班老師 ●企業講師 ●企業主管 ●有授課需求的專業人士 【關於線上教學，本書可以協助解決哪些問題？】 ◥如何提升學生的線上學習動機？ ◥開鏡頭的用意何在？如何讓學生願意開鏡頭、參與互動？ ◥線上課程時，學生比較容易分心嗎？有什麼改善方法？ ◥線上教學與實體教學到底有什麼不同？ ◥從實體到線上，會遇到哪些常見的軟、硬體問題？如何克服？ ◥哪個教學平台軟體最好用？怎麼決定要使用哪一個？ ◥有哪些平台或軟體

可以增加教學效能？ ◥如何確認家用網速是否會影響線上教學？至少要有怎樣的網路環境？ ◥不懂資訊科技的教學者，如何以最簡單、無痛的方式進行有成效的線上教學？ ◥問答、演練、小組討論，還是計分、獎勵、排行榜……，每一種實體教學的技巧都能搬到線上教學使用嗎？有什麼不一樣的地方？ ◥線上教學模式若用在技術類課程，怎麼補強？實做時，如何讓學生正確理解與感受？ ◥小組討論時間，需要做什麼控管嗎？討論後，怎麼請大家發表成果？ ◥50人的線上課程活動，分組要注意什麼？需不需要找助教？ ◥簡報文字在線上適合用動畫嗎？影片丟到聊天室，然後大家一起開，這樣操作ok嗎？ ◥對於程度稍差或投入較低的學生，可採取哪些線上

教學策略？ ◥線上課程一定比實體進展慢，因此需要花比較多的時間？ ◥線上教學常見哪些突發狀況？除了課程本身，還有什麼重要關鍵？ ◥疫情結束後，線上教學仍有需求嗎？如何影響教學的未來？ 【各級學校教師與專業人士推薦分享】 福哥的講座讓我茅塞頓開，原來只要用對軟、硬體，用對方法，不論是小組討論、計分還是問答，每一種實體教學的技巧都能源源本本搬到線上來用。 ──余懷瑾（仙女老師）  全國SUPER教師／TED×Taipei講者  福哥明明是資訊高手，教導的卻是一般老師都能使用的軟體和教學技術，比如只用半張A4紙和一支麥克筆就能簡單全程互動，讓我非常感動和佩服。 ──林怡辰  暢銷書《小學生年度學

習行事曆》作者 福老師一五一十教會我方法、使用Meet注意事項、Room的測試與應用……，讓我教學對象更廣，內容更是不打折扣，學員的反應也越來越好。 ──林治萱  吉紅照顧本屋負責人／社區護理師 接觸「教學的技術」後，我加入新技巧，學員參與度大大提升，課後記得的內容也更多。疫情期間，「線上教學的技術」更讓我獲益良多，效果非常明顯！ ──林義雄  職場英語教練 無論有沒有疫情，線上教學都是世界性的趨勢；有了福哥這份寶貴的教材，即使不能和學員面對面，你也一定能精準達成教學目標 ──徐慶玲  中央公園精品牙醫診所負責人。 去年上了「教學的技術」實體課程，大受震撼，讓我重新省思，不斷提升教學能

力。現在上了「線上教學的技術」，很快順利適應了線上教學，更上層樓！ ──張嘉芯  偏鄉國小特教老師 經過「教學的技術」洗禮，現在的我已大不同以往，尤其「教學遊戲化」更讓我和學生都樂在其中；這些技術能不能搬到線上教學使用呢？當然可以！ ──張慶玉  職業講師／輔大社會系兼任助理教授 福哥的示範證明每一種教學技術都有線上解決方案，而且每位老師都做得到。推薦給和我一樣想教得更有趣、更有料、更有效的老師！ ──郭亮增  台灣實證醫學學會理事／骨科主治醫師 福哥運用資訊專業，研發「線上教學的技術」，讓很多老師參與、體會，解決了許多困擾。不論疫情何時遠離，都是老師們提升線上教學功力的大好機會！ ──

葉丙成  台灣大學電機系教授、PaGamO創辦人 不論心法或技法，福哥的「線上教學的技術」都再一次給了我更多體會，如果你還是線上教學的新手，更一定可以藉此得到更多幫助。 ──劉沁瑜  輔仁大學營養科學系副教授／輔仁大學2017 優良導師／《吃出影響力：營養學家的飲食觀點與餐桌素養》作者 「線上教學的技術」能在最短的時間裡幫助更多老師。「最小化資訊需求，最大化教學效果」聽起來簡單，卻是遠距教學的核心。 ──鄭均祥  言果學習股份有限公司創辦人 福哥聽到很多老師的困擾，自告奮勇一試再試完成「線上教學的技術」課程；融合多年講師和電腦專家、資訊博士候選人的經驗，老師們，千萬別錯過！ ──謝文憲

 企業講師、作家、主持人  

青少年網路成癮、網路霸凌、憂鬱程度、社會支持與自殺意念之相關研究

為了解決劉嘉修護理之家評價的問題，作者陳奕璇 這樣論述：

研究目的：青少年自殺成因複雜，不僅和個人生理、心理的負面反應有顯著相關外，衍生的社會關注更影響身心健康成長，近來網路成癮與網路霸凌問題盛行，導致青少年出現憂鬱與自殺率上升引起重視，故本研究旨在探討網路成癮及網路霸凌青少年個人屬性、憂鬱症狀、社會支持與自殺的相關性。研究方法：本研究採質量性併作混合型研究設計，主要以橫斷式相關性問卷和深度訪談收集資料，以立意取樣於北部某醫學中心及其分院精神科門診進行招募，以具有自殺及網路不當使用問題特徵，受試年齡介於12-24歲青少年為研究對象，使用Google表單線上填答問卷與半結構式深入訪談指引進行資料蒐集，問卷內容包含：「簡式健康量表」、「個人基本屬性」、

「貝克憂鬱量表」、「網路成癮量表」、「網路霸凌量表」、「社會支持量表」，使用 SPSS 25.0統計軟體進行建檔及資料分析，依研究目的進行描述性統計、t-test、χ2 test 與皮爾森積差相關分析(Pearson Correlation)、單因子變異數分析(one-way ANOVA)及多元迴歸分析(multiple regression)，預測門診網路成癮及霸凌之青少年的個人屬性、憂鬱症狀、社會支持與自殺風險具影響與相關性；並以深入訪談讓青少年對自殺過程的經驗、動機、情感與態度等資料有充分描述，以補強問卷調查之不足，釐清青少年自殺脈絡發展及多重導因。研究結果：共有118位完成問卷調查與5

位深入訪談文本，研究結果發現78%曾經自殺或自傷，68.6%有重度憂鬱傾向，在自殺青少年患者中網路成癮佔 47.7%，38.1%曾遭受網路霸凌的感受，多元迴歸分析下，網路霸凌(r=0.236)及憂鬱程度(r=0.472)與自殺意念之間呈現顯著正相關(p