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只想做簡單的工作的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦何飛鵬寫的 自慢2:主管私房學——小職員出頭天(2018年終極修訂版) 可以從中找到所需的評價。

另外網站解鎖財務自由人生: 華裔白手起家創業行銷大師DAN LOK駱鋒,教你主動掌控人生,引導你創造並享受屬於你的財富與地位也說明:他們會照自己的想做,失敗又回頭來找我求。 ... 那你是否早上覺得不想來,只想賴在上? ... 要如何在工作人生的命題下,架構你的時間當你看多人在架構自己時間的時候, ...

國立臺南大學 行政管理學系碩士班 王光旭所指導 楊雅鈞的 臺灣七年級生家庭價值觀與生育行為的性別差異—一個基於 2016年家庭動態調查的分析 (2021),提出只想做簡單的工作關鍵因素是什麼,來自於七年級生、家庭價值觀、生育行為。

而第二篇論文國立臺灣師範大學 表演藝術研究所 梁志民所指導 王品博的 原創音樂劇《花開茉莉》詮釋報告 (2021),提出因為有 原創音樂劇、導演視角、工作方式、舞台創新、職業生涯的重點而找出了 只想做簡單的工作的解答。

最後網站成為新人類:24個明日菁英的嶄新定義 - 第 30 頁 - Google 圖書結果則補充:工作 動力是現代社會的最大資源如果「意義」是激發他人工作動力的關鍵, ... 當時代演變至此,不賦予任何意義,只想拿金錢和物質當作胡蘿蔔,控制他人行動的做法, ...

接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了只想做簡單的工作,大家也想知道這些:

自慢2:主管私房學——小職員出頭天(2018年終極修訂版)

為了解決只想做簡單的工作的問題,作者何飛鵬 這樣論述:

升為主管,是小職員出頭天的最佳途徑 暢銷10年、熱賣近100萬冊的《自慢》系列之二 2018年終極修訂版,誠心誠意上市! 【自慢】 日文中形容自己最拿手、最有把握、最專長的事。形容自己的拿手與在行,是不是比別人更好,其實不知道,但絕對是自己最自信、最有把握的事。 升成主管,是小職員出頭天的最佳途徑,何飛鵬在本書中記錄他充滿錯誤和挫折的主管歷程,以及如何從一個不相信管理、也不需要別人管理的工作者,到擁抱管理、學習管理,成為把管理變成自慢絕活的人。內容含括從工作者到主管的態度與學習、格局與遠見、用人與團隊、專業能力與技術、決策的能力,以及一些最核心的價值與觀念。 終極修訂版大幅新增20多篇文

章,全書從工作者與管理者的角度出發,回答讀者最常提出、關於管與被管的問題,包括「我不想當主管,可以嗎?」「我適合當主管嗎?」「怎樣才算好主管?」等,富含工作和管理的技巧、心法與正確態度。 【主管必修十堂課】 將帥無能、累死三軍;大碗喝酒、大塊吃肉;給錢爽快、分贓公平;寶相莊嚴、香火綿延;今日你做、明日我想等主管必須時時刻刻牢記於心的原則。 【主管的用人學】 己所不欲,勿施於人;雷霆手段,菩薩心腸;多用肥料、慎用農藥;用人不疑、疑人不用;坦然面對,接班計畫等主管必學的用人課題。 【主管的團隊學】 複雜基因,多元組合;對的人上車,錯的人下車;團隊動員,挑戰極限;要人給人,要錢給錢;訓練自己,

訓練部屬;定期保養,愛惜使用等主管必備的領導能力。 【主管的專業學】 目標明確、績效掛帥;掌握重點、抓大放小;冷眼觀察、耐心傾聽;一次只說(做)一件事;學習當「壞人」等主管必備的工作智慧和技巧! 【主管的錯誤學】 新主管的彼得原理;行為端莊,以身作則;反指標經營者;放鴿子總經理;殺敵一萬,自損八千等主管一定要避免的錯誤!   作者簡介何飛鵬城邦媒體集團首席執行長,媒體創辦人、編輯人、記者、文字工作者。擁有30年以上的媒體工作經驗,任職於《中國時報》《工商時報》《卓越雜誌》等媒體,並與資深媒體人共同創辦了城邦出版集團、電腦家庭出版集團與《商業周刊》。他同時也是國內著名的出版家,創新多元的

出版理念,常為國內出版界開啟不同想像與嶄新視野;其帶領的出版團隊時時掌握時代潮流與社會脈動,不斷挑戰自我,開創多種不同類型與主題的雜誌與圖書。曾創辦的出版團隊超過20家,直接與間接創辦的雜誌超過50家。著有:《自慢:社長的成長學習筆記》《自慢2:主管私房學》《自慢3:以身相殉》《自慢4:聰明糊塗心》《自慢5:切磋琢磨期君子》《自慢6:自學偷學筆記》《自慢7:人生國學讀本》《自慢8:人生的對與錯》《自慢9:管理者的對與錯》《自慢10:18項修煉》Facebook粉絲團:何飛鵬自慢人生粉絲團部落格:何飛鵬——社長的筆記本(feipengho.pixnet.net/blog)相關著作:《聰明糊塗心》

《自慢10:18項修煉》《自慢5:切磋琢磨期君子》《自慢6:自學偷學筆記(博客來獨家簽名版)》《自慢6:自學偷學筆記》《自慢7:人生國學讀本》《自慢7:人生國學讀本(作者限量簽名版)》《自慢8:人生的對與錯—44則人生體悟分享》《自慢8:人生的對與錯—44則人生體悟分享(作者限量簽名版)》《自慢9:管理者的對與錯—43則管理課題解答》《自慢9:管理者的對與錯—43則管理課題解答(作者限量簽名版)》《自慢:社長的成長學習筆記(2018年終極修訂版)》《主管私房學》《以身相殉》  終極修訂版序 主管七問:管與被管的常見問題與解答 原序 小職員出頭天 PART 1 工作私房學

許多人徘徊在要不要成為管理者的十字路口, 只獨善其身,還是要服務別人? 我走上管理者的路,高潮起伏、變幻莫測, 歡迎有志者一同領會。 1 不信邪孤注一擲 2 紮硬寨,打死仗 3 當下,立刻討回來 4 失手總在拿手中 5 做對每一件小事 6 選擇做不一樣的事 7 往前坐、先舉手、積極參與 8 從叢林出發 9 無知是福,多言賈禍 10 從老闆身上要回工作自主權 11 為自己的決定負責任 12 當家做主,捨我其誰 13 老闆的劫難:如果遇到壞老闆 14 老闆的劫難:我愛壞老闆 15 中階主管的劫難:主動出擊、向上管理 16 預見未來之法:你的透明度有多高? 17 負不該負的責任的完美工作之法:我打

過電話了! 18 我可以知道妳的名字嗎? PART 2 主管私房學 主管是一項專業,需要各種不同專業技能, 不幸的是,企業內缺乏主管的養成訓練, 我花了十四年才學會, 而且是完成後才知道「主管學」博大精深。 第1章 主管必修十堂課 19 一個主管的錯誤告白 20 將帥無能,累死三軍   主管必修的每日格言課 21 大碗喝酒,大塊吃肉   主管必修的目標設定課 22 貪婪老闆,貪污員工   主管必修的道德操守課 23 萬般有罪,罪在朕躬   主管必修的一人決勝課 24 給錢爽快,分贓公平   主管必修的準確獎賞課 25 寶相莊嚴,香火綿延   主管必修的信任授權課 26 殺父奪妻,一筆勾

銷   主管必修的肚量格局課 27 有理三扁擔、無理扁擔三 主管必修的公平裁判課 28 伸頭一刀,縮頭一刀   主管必修的明快決斷課 29 今日你做,明日我想   主管必修的未來策略課 第2章 主管的用人學 30 己所不欲,勿施於人 31 不能用的三種人 32 雷霆手段,菩薩心腸 33 多用肥料,慎用農藥 34 別被完美的履歷表迷惑 35 用人不疑,疑人不用 36 不負其才,稍遠其人 37 坦然面對,接班計畫 38 期求獲得先付出:要有權,先有責 39 只跟一個人說話 40 辨識組織可用的人才 41 社長,我是小豆子 42 能說、會做、敢承諾 第3章 主管的團隊學 43 複雜基因,多元

組合 44 對的人上車,錯的人下車 45 團隊動員,挑戰極限 46 殺一儆百,令出必行 47 要人給人,要錢給錢 48 做個「不動手」的主管 49 訓練自己,訓練部屬 50 定期保養,愛惜使用 51 你的小事,我的大事 52 老闆的劫難:謀殺自己的團隊 53 組織穩定的制衡之法:不團結就是力量 54 面對變局的混血改變之法:先混血,再創新 55 共識是團隊最寶貴的資產 56 溝通、磨合、衝突、妥協 第4章 主管的專業學 57 目標明確,績效掛帥 58 弱水三千,只取一瓢 59 掌握重點,抓大放小 60 冷眼觀察,耐心傾聽 61 錙銖必較,一毛不拔 62 天要下雨,娘要嫁人 63 一次只說(

做)一件事 64 業績是怎麼決定的? 65 喝茶、看報是主管該做的事 66 管理不確定的解惑之法:拒絕不確定的答案──把不確定變成確定 67 萬無一失的預測方法:高估支出、低估收入試算法 68 學習當壞人 69 賺錢都算你們的! 70 三千元以上,總經理親批 71 煞車與油門 72 以退為進的談判之法:今天純吃飯就好 第5章 主管的錯誤學 73 人醜無罪,嚇人有罪 74 新主管的彼得原理 75 行為端莊,以身作則 76 心慈手軟,遺害部屬 77 你在做反激勵嗎? 78 放鴿子總經理 79 反指標經營者 80 殺敵一萬、自損八千 81 沒關係,你欠我五毛好了! 82 用公司的、花公司的 83

跪接聖旨,皇上聖明 84 不得比照、比較、援例辦理 85 功高不會震主 86 只動口,事情不會改變 附錄:演好八角不愁沒有掌聲 主管的第一種角色:摩西 主管的第二種角色:動物園園長 主管的第三種角色:指揮家 主管的第四種角色:教練 主管的第五種角色:工頭 主管的第六種角色:裁判 主管的第七種角色:神父 主管的第八種角色:聖誕老人    終極修訂版序― 主管七問:管與被管的常見問題與解答   自從二○○八年我的《主管私房學》出版之後,各種講演邀約紛至沓來,有公開的演講,說的都是工作者與職場的心法,還有更多的企業邀約,大多數是對企業內的中階主管及高階主管,談的是管理心法

,讓我對管理的奧妙有更多的體會。   所以當今年《主管私房學》要出修訂新版時,我除了增加了二十餘篇新的文章外,我更嘗試回答一些管與被管的常見問題,以解讀者之疑!   這些問題有些是從工作者的角色出發:許多人不想當主管,只想做簡單的工作;有人懷疑自己合不合適當主管?   還有是即將當主管的人,擔心受怕自己不稱職?   當然還有更多是已經當了主管的問題:怎樣才是好主管? 怎樣帶團隊? 怎樣完成月業績目標?……   這本終極修訂版《主管私房學》,嘗試解答這些問題!   第一問:我只想過簡單的日子,不想當主管!   許多年輕人告訴我,他對生活的品質要求很高,不想沒日沒夜過日子,所以他不想當主管,只

想過簡單的日子,可以嗎?   當然可以,每個人的人生都可以自由選擇,想過輕鬆簡單的日子無可厚非。不過如果不當主管,很可能代表在組織中做的不是重要的工作,也沒有負擔重要的責任,這樣的人薪水待遇通常不會太多,所有如果不想當主管,就要有準備一輩子過清貧的日子,升官發財都與我們無緣。   組織的邏輯是每個人有多少貢獻,就領多少薪水,而主管帶領團隊,其績效是以整個團隊來衡量,團隊帶得好,十個人的團隊,可能會創造出二十個人的績效,而主管自然就可以領二十個人的成果的薪水,這是主管可以領高薪的原因,不想當主管的人,自然只能領自己能力以內的薪水。   所以如果不想當主管,就要安貧樂道過一輩子。   其次主管管人

,非主管被管,不當主管就喪失工作的自主權,要看別人臉色過日子,很難有自主的空間,而只在團隊中工作,可以有整體的工作成果,很難看出自己的貢獻,不當主管,就沒有自我。   第二問:每個人都合適當主管嗎? 我適合當主管嗎?   這也是許多年輕工作者的疑問,不知道自己適不適合當主管?   直截了當回答:只要有心、肯學,每一個人都適合當主管。   一般組織中的升遷邏輯:部門中工作做得最好的升成主管,在升遷之前幾乎沒有接受任何職前訓練,所有的學習在升遷之後,逐步完成。   主管是帶領大家做事,自己也一起做事,所以事情做得好,就有機會當主管,所以每個人都可以當主管,而當上主管之後,只要肯努力學習,學習精

進工作技能,學習與團隊溝通,瞭解所有人的需求,讓團隊同心協力做事,就可以是好主管,每一個人都合適當主管。   每一個剛當上主管的人,前幾個月一定是不稱職的主管,每個人都有青澀的生疏期,別擔心自己的不稱職,肯學就好。   第三問:怎樣做才是好主管?   所有剛上任的主管都會有此一問。好好帶領團隊,高效率的完成組織交待的任務,就是好主管。   主管有兩個十分明確的老闆必須面對。一個是公司,公司交付了任務給主管,並給主管一個能執行任務的團隊。另一個老闆是團隊,主管要帶領團隊,分工設職,訂定目標,讓團隊向前邁進,完成任務,每個團隊成員心中都有一把尺,主管好壞,大家自有評價,組織和團隊都認同的人,就

是好主管。   組織對主管的評價是明確的,每年完成任務是最基本的目標,如果還能超目標完成,就是更好的主管。如果在現有的工作之外,還能見微知著、未雨綢繆、創新與應變,那就是最佳的主管。   可是團隊對主管的評價是不明確的,是存在心中的印記,在心中認同、尊敬、喜歡,而表現在外的則是無怨無悔的追隨,這樣的關係,主管不需動用權力,團隊就會全力以赴做事。   第四問:做主管真的要管人嗎? 我最不喜歡去約束別人!   許多當上主管的人都有此一問,這種主管多數是好好先生,生性隨和,不願教訓別人,也不會教訓別人,他們期待所有的人都自動自發,不需要別人來要求、管理。   做主管一定要管人的。不可能不約束、不

要求、所有的人都自動完成工作。   其實每個團隊中,都包含三種人:(一)主動積極的人,這種人努力做事,完全不需要主管的要求;(二)一般正常的人,用正常的節奏做事,不快不慢、不急不徐,不積極也不消極;(三)被動疏懶的人,這種人懶散怠慢,如果沒有人規範要求,不可能完成工作。   每個主管的團隊中,都可能有這三種人,因此主管不可能不約束、不要求、不管理,一定要有作為,促使那些消極被動的人能跟上腳步,完成工作。   這也是人性,人性本善,有人自動自發,也可能人性本惡,不約束、不管理,就有人不做事、不作為,所以主管一定不只是做好人,也必須做壞人,要能糾正錯誤、除奸懲惡,約束整個團隊同步向前邁進。   

第五問:要完成公司交付的任務,主管要具備哪些要件?   完成任務是主管的天職,而要完成任務就要擁有專業、策略及方法。   每一種任務一定隱含某一種專業,或生產,或行銷,或財務,或研發,只要是部門主管,一定要擁有該部門的專業,所以只要自己的專業不足,就必須想盡辦法快速補強。   其次要完成任務,一定要有策略,任務要從哪裡下手,要動用多少資源,要由誰擔任,這些都是策略思考。   最後是任務的執行,一定要有步驟、有方法,主管必須率領團隊找到方法!   而有專業、有策略、有方法,加在一起就是有能力,有能力就可以完成公司交付的任務。   第六問:主管有權力管理團隊,主管也可以領導團隊,請問管理和領導

有什麼差異?   管理是因為主管有頭銜、有名位、有權力,組織賦予主管權力,讓其可以管理團隊。主管在執行管理工作時,所下的指令是命令,所有的團隊成員只能接受,不能拒絕。   因為是不能拒絕的命令,因此團隊成員只能服從,可是在執行上也有程度上的區別,對命令認同的是心悅誠服,全力以赴;對命令沒有特殊感覺的,就只是不好不壞的執行,達成一般成果即可;對命令不認同的,則是表面應付、心中反對,其成果通常是悲劇。   主管要清楚,如果只是用權力執行的管理工作,通常不能達到最佳的成果,因為通常只是表面配合,不會全力以赴。   而領導則不同,領導者一樣可以帶領團隊工作,可是領導並非來自權力,所下達的指令也不是命

令,領導是來自於認同、信賴、尊敬、追隨,組織成員對領導者所說的話,願意百分之百遵循,無怨無悔的服從。   主管通常從取得名位與頭銜開始,擁有權力,可以指揮管理團隊,並透過每一次正確的執行,取得良好的績效,而逐步獲得團隊成員的信任,最終邁向領導。   領導來自於對主管指揮調度的認同,專業能力的信賴,再加上人格特質的尊敬,最後產生無怨無悔的追隨。管理是開始,而領導是結果,好的主管最終都會變成好的領導者。   第七問:如果想要成為一個好主管,有務必要遵守的法則嗎?   好主管就是要完成卓越的工作成果,而要完成好成果就要靠團隊的上下一心、協調合作。   所以要成為好主管,就是要能打造堅強的團隊,獲

得團隊的信任,而要獲得團隊的信任,主管就要具有同理心,用對待自己的心態及方法,來對待所有的團隊,讓團隊能像信賴自己一般,來信賴主管,這樣的團隊就是最堅強有效的團隊。   「同理心」是主管最重要的帶人心法,一樣米養百種人,人人喜好各有不同,這是指生活習慣。可是人性基本上是一致的,期待被喜歡、被尊重、被認同、被公平對待、被視為自己人、被誇讚、被讚美。這是人性。   討厭被討厭、被歧視、被否定、被批評、被指責,這也是人性。   主管就是要把所有的團隊成員,看作自己,用對待自己的心情來對待所有的團隊,多做自己喜好的事,少做自己討厭的事,這就是將心比心,也就是同理心。   有同理心的主管,當要對團隊做任

何事時,都會想我如果是團隊的一員,被這樣對待時,我會有什麼想法? 哪些是我能接受的,哪些是我討厭的,儘量避免去做團隊討厭的事。   不過「同理心」不代表絕不做部屬討厭的事,舉例而言,每個人都不想被糾正錯誤,但主管仍然要做,只不過如果將心比心,就會用比較緩和的方法處理,這樣既能避免反彈,還能真正收效。   同理心是做主管必須具備的態度。   21. 大碗喝酒,大塊吃肉――主管必修的目標設定課 主管帶一群人打江山,目標何在?搞革命、談理想?創大業、做大事?這是聖人偉大的志業。但最基本的,還要把偉大的事轉換成具體目標;那就是成果、賺錢、回報、回饋,讓團隊過好日子,在水滸傳中,大碗喝酒、大塊吃

肉,然後大秤分銀的說法,就是主管不能忽視的目標設定課。 西元1987年,蔣經國去世前一年,台灣正處在劇變中,開放黨禁、開放報禁,都在這一年發生,而鎖住台灣資金流動的外匯管制,也在那一年的五月宣布解禁,每人每年可匯出五百萬美金。《商業周刊》就在這樣的劇變中創刊,試圖為台灣的新局面,呈現一份新時代的財經新聞週刊。 那時我擔任總編輯,帶領了一群有經驗而且默契極佳的核心編輯,努力的生產內容。其中三位編輯是我在另一本刊物工作時的夥伴,年輕但有熱忱,戰力極佳,但因初始能力不足,一創刊,我們就陷入長期虧損的無盡煎熬。這其中,我最痛苦的就是「核心團隊」陸續求去,三年之內,原來倚為左右手的編輯們,都在報社及其他

傳播媒體的挖角下,陸續離開,而且每一個人的離職模式都一模一樣。 通常他們第一次有好機會要離職時,我訴諸理想:「我們有機會創辦一本全新的雜誌,現在的困難應是短期的,再熬一下就會過去!」他們就留下來了。 第二次他們又想離職時,我訴諸情感:「我知道公司很辛苦,你們也很為難,可不可以請你們繼續幫幫忙!」由於彼此相處融洽,他們對我這個不中用的師父也只好繼續忍耐。 但是通常過不了多久,他們的第三次機會很快就發生了,這時候我知道已經留不住了,因為理性、感性說服都已用盡,人家也算仁至義盡,有商有量,我還有什麼話說呢?我只能怪自己無能。 把理想藏起來,只想今天的事 這是我在《商業周刊》前幾年的慘痛經驗。而每一個

人離職,對我都是無情的打擊。可是我不知道我犯了什麼錯,也不知道我該如何改變。最後一個離職的「核心戰將」說了真話,我終於如雷貫耳、恍然大悟。 他說:「老大,我知道辦雜誌要有理想,我也知道你有理想,你也是個好人,而我們也不是沒有理想。問題是我們也不能不想現實啊!我們跟著你除了實現理想之外,也想『大碗喝酒、大塊吃肉』,而不是新亭對泣、楚囚相對!」

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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師 ​
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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動

可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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臺灣七年級生家庭價值觀與生育行為的性別差異—一個基於 2016年家庭動態調查的分析

為了解決只想做簡單的工作的問題,作者楊雅鈞 這樣論述:

本研究旨在了解七年級生家庭價值觀與生育行為之間的關聯性,比較不同性別對於家庭價值觀與生育行為之差異性,性別對家庭價值觀和生育行為間可能產生的調節效果。臺灣近來面臨少子化之危機,生育率逐年降低,根據2021年CIA發布全球生育率報告,臺灣在全球227個國家中生育率最後一名,少子化會對社會產生負面影響。基於上述,本研究認為去探討生育行為的因素很多,但家庭價值觀強調的影響卻很少被討論,故本研究以家庭價值觀的討論為核心,因此本研究將運用次級資料來分析兩者之間的關係。本研究採用次級資料分析,使用家庭動態調查2016年的資料,其受訪者出生年份為1984至1991年,相近於七年級生世代,故以七年級生為主軸

。針對已婚者為對象,篩選出451份可用樣本,其中男性受訪者有187位,占樣本數的41.5%;女性受訪者有264位,占總樣本的58.5%。研究資料以描述性統計、信度分析、因素分析、獨立樣本T檢定、相關分析與迴歸分析進行分析。本研究主要發現如下:一、家庭價值觀對於生育行為並未產生正向顯著影響二、不同性別會在家庭價值觀有顯著差異三、不同性別會在生育行為產生顯著差異四、性別不會對家庭價值觀與生育行為間的關係產生調節效果本研究希望能透過分析結果來解釋臺灣少子化之原因,並對於相關單位以及未來研究方向提供建議。關鍵字:七年級生、家庭價值觀、生育行為

原創音樂劇《花開茉莉》詮釋報告

為了解決只想做簡單的工作的問題,作者王品博 這樣論述:

本篇是我的原創音樂劇《花開茉莉》從發想到製作再到呈現的一個完整的詮釋報告。在音樂劇的創作中需要經歷怎樣的過程?因為在本劇中我不僅承擔導演角色也兼任製作人的身份,所以想通過這篇論文將自己的思考和學習進行總結和歸納。本劇題材改編自真人故事,最初只是南京茶館的一則小故事,後經過改編和發想成了一部完整的音樂劇。本著尊重原故事的同時更是想通過當代年輕人的視角去看待不同時代對於愛情的態度。文章的第二章就是著重的去介紹本劇的內容創作和橋段分析等,而在三和四章是考慮如何將音樂劇中的歌曲和舞蹈加入其中。本文更多的是從導演的角度去思考整部劇的完成和製作,在二至五章,分別從劇本、歌曲、舞蹈、燈光舞美等多個角度逐一

進行闡述,其中著重寫了和演員工作的方式方法,在舞台設計和想法上面大膽的進行嘗試創新,在創作的同時也是再一次對於自己作品重新的審視和思考。希望以獨特的詮釋視角去創造和創新,裡面也有大量和演職人員工作時候的點滴,如何和劇組各個成員進行配合也是本文的一個側重點,所以在詮釋作品的同時我也把這篇文章稱作是自己原創作品的操作細則,為自己以後的音樂劇職業生涯做好準備。音樂劇不是簡單的事情,它是一個集戲劇、表演、音樂、舞蹈等為一身的綜合舞台藝術形式,往往僅靠單一的能力和知識不能將其製作好,音樂劇的道路還很長遠,我願以本文為初心起點向音樂劇事業不斷攀登前行。