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我不吃藥，照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪：跟著藥師這樣做，兩週降三高、血液更清澈，改善率高達81%!

為了解決好心肝健檢項目的問題，作者長島壽惠 這樣論述：

　　★日本上市一個月內即三刷，實銷量迅速破萬（持續累積中）！ 　　★作者迄今已舉辦1500場以上健康講座，超過八萬人受惠！ 　　★不依賴藥物，兩週內就能降低膽固醇與血糖值，改善率高達81%！ 　　★獨創居家飲食提案及自癒體操，簡單好上手，輕鬆恢復健康。 　　此外，本書更獨家揭露：      　　●衝擊的真相！你所不知道的膽固醇與中性脂肪。 　　●長期服藥是怎麼開始的？你吃的藥究竟有什麼作用？ 　　●高膽固醇與中性脂肪的判斷標準，其實一直在更新？ 　　●怎麼做，膽固醇和中性脂肪才能回到正常值？ 　　●在家就能做！兩星期降低膽固醇和中性脂肪的訓練。 　　●各種防止身體氧化、糖化的飲食提案，絕

無藏私大公開。 　　●光靠運動、調整飲食仍無法改善健檢數值時，還可以怎麼做？ 　　討論度爆棚！總膽固醇與中性脂肪明顯下降！改善率高達81%！ 　　中性脂肪446mg/dl → 78mg/dl 　　總膽固醇 245mg/dl → 212mg/dl 　　只要14天，原本混濁的血液就能變得更清澈。怎麼做？ 　　作者長島壽惠從事藥師工作十八年， 　　接觸許多依賴藥物抑制膽固醇、降三高的病患， 　　這些患者即使服藥後數值恢復正常，仍無法避免生活中諸多不適 。 　　例如：缺乏動力、情緒低落、肌肉痠痛等。 　　這令她不禁感嘆：「想成就健康有活力的人生，光靠藥物是不夠的。」 　　之後她離開了藥局工

作。接下來的二十多年，都在日本各地巡迴演講， 　　宣導「不吃藥也能變得更健康」的觀念及方法，至今已超過1500場。 　　更在全國設有160處宣導各式飲食提案與自癒體操的「健康教室」， 　　迄今已有超過八萬人受惠，膽固醇值與血糖值改善率高達81%！ 　　如果你的健檢數值出現紅字，又怕吃太多藥對身體有礙， 　　不妨試試她的方法： 　　◎大家都錯怪膽固醇和中性脂肪了！ 　　‧一般人不知道的是，膽固醇、中性脂肪是人體必需物質： 　　「吃進來」的膽固醇只占三成，其餘七成由肝臟自行合成； 　　膽固醇除了是細胞吸收養分、排放老廢物的重要介質， 　　更是賀爾蒙的合成原料，具有提高免疫力，使血管變年輕的作

用。 　　中性脂肪則可維持體溫、保護皮膚及內臟，並提供人體熱量。 　　‧高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）俗稱好的膽固醇。 　　可預防發炎、防止動脈硬化、協助人體抗氧化。 　　HDL-C以外的膽固醇，統稱非高密度脂蛋白膽固醇， 　　這類膽固醇一旦過高，就容易罹患心血管疾病，故稱壞的膽固醇。 　　‧體內壞膽固醇和中性脂肪值過高，就如同河川暴漲， 　　若強行阻攔，勢必引起洪水氾濫，一發不可收拾。 　　你應該設法從根源「避免過量」，而不是靠吃藥「強行抑制」。 　　◎為什麼不應該依賴藥物降膽固醇？ 　　‧吃藥的確有用，但也可能「太有用」，引起反撲。 　　只要是藥物就一定有副作用，當你仰賴長期服藥

控制膽固醇， 　　反而會造成體內氧化低密度脂蛋白（LDL）增加，形成惡性循環。 　　‧知名降膽固醇藥「史塔汀」副作用較少，但問題也不少。 　　最危險的便是橫紋肌溶解症，嚴重時將引發腎衰竭。 　　更有報告指出，史塔汀會抑制人體免疫力、提高致癌風險。 　　‧此外，體內膽固醇一旦降得太低，將對末梢神經造成影響， 　　可能引起精神障礙、多發性神經病變，或增加新型糖尿病患病率。         　　◎跟著藥師這樣做，輕鬆擊退壞膽固醇、擺平中性脂肪： 　　‧降三高的關鍵，在於抗氧化及減少糖化。 　　為此你得控制醣類攝取，例如少吃白米飯、麵食及含代糖產品。 　　因為體內糖分過多，AGEs（糖化終產物）

便會增加， 　　如此一來，就會加速人體氧化（老化）、引發疾病（如痛風、胰臟炎）。 　　‧對付壞膽固醇及中性脂肪，與其吃藥控制，不如多吃蔬菜。 　　海藻類富含食物纖維，可吸附、排出有害物質，減緩血糖值上升。 　　綠黃色蔬菜（紅蘿蔔和菠菜等）含維生素ACE，有助人體抗氧化。 　　‧想打造強韌的血管和細胞，可從調整烹調法下手。 　　最優的料理方式依次為：生食→清蒸→燉煮→拌炒→火烤→油炸。 　　另外，多吃好油，可預防代謝症候群，你該怎麼選？ 　　人都要喝水，但一口氣喝太多就會傷腎，為什麼？ 　　‧持有教練執照的作者親身示範，14天降低健檢紅字的小撇步。 　　簡單的指壓、揉胸、拉耳、轉動脖頸等，

便能放鬆緊張心情。 　　此外，還有結合武術基礎的簡單運動，一面牆壁、一張椅子就能完成。 　　擊退壞膽固醇與中性脂肪，吃藥只是治標，調整生活習慣才能治本。 　　透過作者獨創的飲食提案及自癒體操，任何人都能輕鬆改善健康。 　　日本上市一個月內即三刷，實銷量迅速破萬（持續累積中）！ 　　討論度爆棚！日本亞馬遜讀者五顆星推薦！ 　　★★★★★ 內容實用，符合現代人的生活方式 　　一直以為就算一天走一萬步，甚至加強訓練就可以了， 　　最後還是得靠藥物來改善體質，但這樣不就違背初衷了嗎？ 　　這本書採用絕無僅有的漢方醫學和武術智慧， 　　傳授兩星期就能讓健康數值恢復正常值的方法，給我豁然開朗的感覺。

　　尤其是健康取決於生活方式的觀念，和其他相同主題的書截然不同， 　　雖說知識也很重要，但本書同時也讓我察覺到健康本質的重要性。 　　長達二十年，在全國160處指導的實績，果然十分有說服力。 　　另外，飲食提案的內容也讓我獲益良多。 　　★★★★★ 不光是改善健檢數值，同時也道出健康本質 　　「不靠藥物就能改善健康」這個部分很吸引我， 　　看了這本書之後，我意識到光靠運動還是不夠。 　　沒有壓力的生活、有益健康的均衡飲食、持續性運動，才是最重要的。 　　不光是改善健檢數值，身心靈的健康才是讓人生邁向幸福的目標。 　　書上還有簡易的訓練教學，相當實用。 　　★★★★★ 原來膽固醇這麼重要

　　看了這本書才知道，膽固醇並非都是壞的。 　　對身體而言，膽固醇也具有相當重要的作用。 　　除此之外，飲食法、運動、壓力紓解的方法，甚至提及心理健康面向。 　　不光是降低膽固醇，同時也把心靈和身體引導至好的方向。 　　重點是內容淺顯易懂，相當推薦！ 名人推薦 　　社區藥局藥師／白袍藥師Drugs（專文導讀） 　　腎臟科醫師、「江醫師健康舖子」創辦人／江守山 　　家醫科醫師／林青榖  

好心肝健檢項目進入發燒排行的影片

利用健康調查資料進行類神經網路分析提高健康檢查效率

為了解決好心肝健檢項目的問題，作者廖育萱 這樣論述：

2019年11月，新冠肺炎爆發，疫情在全球掀起大浪，有越來越多人開始重視身體保健，因此受檢者對服務提供者的需求不斷增加。2022 年，醫療保健行業預計將超過 8 千億台幣，並且預計醫療從業人員的相關工作量將同時增長。在其他醫療服務中，人們更加關注預防性健康檢查服務。本研究探討利用健康調查資料是否可以改善受檢者的檢查時間，因為一旦檢查時間縮短，則受檢者的等候時間也將縮短，以受檢者為出發點從根本問題進行改良，並從中討論哪些資料欄位可能對檢查項目造成影響。本研究針對健檢中心服務受檢者人數較多的團體進行研究討論，為了縮短檢查時間，本研究分為三個部分，分別為：資料蒐集、資料前處理以及類神經網路模型分析

。依照每項檢查時間與已知的受檢者的相關資料進行類神經網路模型分析，結合檢查人員訪談結果，進行類神經網路模型預測，了解每項檢查可能延長檢查時間的原因，進行類神經網路分析，獲得各項檢查預測值重要性之結果後，將重要性高的影響因子提供給檢查人員，讓檢查人員迅速瞭解受檢者情況，能更快速地完成檢查，有效降低受檢者的檢查時間及等待時間，提供更優良的健檢服務品質。

體檢報告一看就懂（雙色版）

為了解決好心肝健檢項目的問題，作者彭玉清（主編） 這樣論述：

本書把嚴肅的科學理論和醫學術語融會貫通，化為大家都明白的語言，深入淺出地闡述了健康體檢、預防保健、病理解析等各方面的知識。從如何認識健康體檢出發，通過對體檢每一個項目深入淺出的介紹來揭示體檢報告中所涉及的各個指標項、它們所代表的含義。並且對體檢中所遇到的常見病做了詳細的解讀，同時靈活地運用了巧妙評說，把讀者引向科學保健之路。本書可供工薪族、老年人、孕婦等人群日常體檢時參閱。

非酒精性脂肪肝與勞工健檢資料相關性之研究

為了解決好心肝健檢項目的問題，作者陳淑楣 這樣論述：

動機：近年來社會經濟成長與國人生活水準提高，台灣勞工人數達1027萬人(勞動部，2018)，工作型態因產業改變也導致工時過長、輪班、工作壓力等，勞工體檢中最常被關注的問題是肝功能問題，針對台灣勞工族群的非酒精性脂肪肝之危險因子和盛行率目前未有大型研究或探討。目的：本研究目的分析無酗酒之勞工健檢資料與非酒精性脂肪肝如下：一、分析非酒精性脂肪肝患者生化血液檢測數據異常狀況。二、探討身體質量指數、腰圍與非酒精性脂肪肝之相關性。三、探討非酒精性脂肪肝與勞工發生之職業類別之相關性。四、能有效評估非酒精性脂肪肝發生率。五、此研究結果提供給勞動部在勞工健康促進計畫參考。方法：回溯抽取2016年至2017年

北部某區域醫院健康檢查中心的勞工健康檢查，總數量達21,386筆，排除重複個案及酗酒勞工，並選取桃園市內勞工群體，共得3,176名受試者，其人數已大於10分之1，符合立意取樣選取勞工體檢的樣本有其代表性，以增加此研究對區域性脂肪肝問題的領悟和洞察。統計方法說明如下：一、用描述性統計分析人口變項及勞工體檢變項之分布。二、卡方檢定分析人口變項及勞工體檢變項在非酒精性脂肪肝分布之差異。三、以羅吉斯迴歸分析探討影響非酒精性脂肪肝之人口變項、勞工體檢變項的因子。結果：本研究分析結果如下：一、個人基本變項與非酒精性脂肪肝有相關性。二、不同個人基本變項在非酒精性脂肪肝之分布能有顯著差異。三、勞工體檢變項與非

酒精性脂肪肝之分布能有顯著差異。四、不同個人基本變項因素健檢結果對非酒精性脂肪肝有相關性比較。討論：此份研究具有參考價值，勞工體檢項目與非酒精性脂肪肝有很大的相關性，目前3年或5年才實施勞工體檢，無法及早警示勞工們，為降低勞工們未來致病率，應鼓勵或修正條例每年執行勞工體檢，讓勞工朋友有更好的健康繼續在職場上努力。關鍵詞：非酒精性脂肪肝、勞工健檢、職業類別