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【新裝版】哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則：搞懂內分泌，掌握時間醫學!

為了解決如何增加多巴胺的問題，作者根來秀行（NegoroHideyuki） 這樣論述：

《哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則：搞懂內分泌，掌握時間醫學！》大受好評新裝版！ 老化不可避免，但不必要的「病理性老化」，完全解除！ 　　世界最先進哈佛醫學院、美國抗老醫學會 　　時間醫學最新研究！ 　　順應生理時鐘時間表，活化荷爾蒙， 　　深度睡眠，進入人體維修模式。 　　突然一下子老了十歲？ 　　為什麼渾身懶洋洋？ 　　為什麼變得容易生病？ 　　決定你年輕健康的關鍵就在荷爾蒙！ 　　人體依據生理時鐘運作，日間活動，夜間修復， 　　睡眠時期是最重要的人體維修時間！ 　　秘密就在荷爾蒙。 　　生長激素與褪黑激素，是人體最重要的兩大抗老化荷爾蒙。 　　隨著人體成長週期，會有分泌量的變化。 　　

哈佛名醫教你，如何在一天的24小時週期， 　　順應荷爾蒙的分泌與作用， 　　使人體兩大系統「自律神經系統」與「內分泌系統」， 　　共同合作，預防過度老化與病理性老化。 　　促進荷爾蒙「在對的時間分泌，進行對的作用」！ 　　【提高免疫力，去除自由基】荷爾蒙家族 　　【生長激素】建構人體組織．【性荷爾蒙】排除更年期障礙 　　【褪黑激素】睡眠睡得好．【多巴胺】生存意義、學習力提升 　　【皮質醇】減肥、抗壓力．【腎上腺素】專注力 　　【胰島素】降低血糖．【瘦素】控制食慾自然變瘦 　　還有【幸福荷爾蒙】、【皮膚美麗荷爾蒙】、【誘發潛力荷爾蒙】…… 　　掌握【生理時鐘】、【自律神經】、【血液循環】三大黃

金守則，活化荷爾蒙！ 名人推薦 　　宋晏仁醫師（長春藤預防醫學機構醫師、前國立陽明大學副校長、肥胖症專科醫師） 　　柳燕老師（美肌專家） 　　楊榮強院長（康健荷爾蒙抗衰老中心） 　　黎慧芝（中央廣播電台「健康知識家」主持人） 　　專業推薦 　　（按姓氏筆畫排列） 讀者好評 　　★★★國外讀者廣大迴響！★★★ 　　●其他針對解決荷爾蒙問題的書，說的都是「飲食要均衡」「要運動」「點薰香精油以放鬆精神」，但這些都不是根本增加荷爾蒙的方法，是解決荷爾蒙減少後的方法，可是這本書卻從醫學上的觀點，寫出了荷爾蒙最根本的機制與運作，非常有趣。 　　●作者是實際以哈佛大學進行的實驗為根本來書寫，很有

說服力。 　　最近很常能看到寫有荷爾蒙相關的書或記事本，有很多都是引用自這本書，我想這本書應該是那些說法的來源。我覺得，這本書應該就是「荷爾蒙聖經」。在充斥著含糊不可靠健康法資訊之中，我終於遇見了能百分百相信並實踐的書。 　　●內容非常有深意，想參考以改善我今後的生活習慣。

如何增加多巴胺進入發燒排行的影片

外食對於心理健康的影響 以2004年-2008年台灣國民營養健康狀況變遷調查為對象

為了解決如何增加多巴胺的問題，作者郝懿婷 這樣論述：

由於外食（FAFH）比例逐年增加，已成為現代人主要飲食型式，根據行政院主計處「家庭收支報告」，台灣家庭飲食支出在2017年有43.48%的比例在餐館消費，關於外食對於人民健康的影響以成為各國關注的議題，研究表示在餐館所攝取的每單位所提供的能量遠遠大於我們在家烹飪的攝取，外食會攝取過多的熱量及鈉、不足的維生素及其他營養成分失衡，造成身體健康的負擔，如肥胖、慢性病及心血管疾病等。而在食物與心理健康的研究，多以營養素與情緒之間的研究，許多文獻已證實適當攝取營養素可以改善憂鬱情緒及其他情緒困擾。本文取自行政院衛生署2004-2008年「台灣營養健康狀況變遷調查」（NAHSIT）的資料，使用最小平方法

（OLS）及Probit Model來分析每個外食對於心理健康的效果，並利用傾向分數之逆權重機率倒數（IPW）來校正迴歸模型，解決外食與個人條件變數之內生性問題。實證結果顯示，晚餐外食與心理健康具有顯著正向相關性，對於簡式健康量表總分有顯著增加，在憂鬱症傾向部分也有增加機率的效果。

哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則：搞懂內分泌，掌握時間醫學!

為了解決如何增加多巴胺的問題，作者根來秀行 這樣論述：

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