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練習忘記：比起記住曾經美好的記憶力，你更需要遺忘痛苦的失憶力

為了解決快樂是一種選擇的問題，作者unknow 這樣論述：

一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。 ──約翰・米爾頓 　　有時候，儘管你不願意尋找煩惱，煩惱也會找上門來。 　　正所謂：人在家中坐，禍從天上來，煩惱這杯苦酒是人生中難以避免的。 　　面對煩惱，如果不及時調節，就會對身體造成傷害 　　運用下面方法，自我調節心理煩惱，走向健康生活 　　►豁達法 　　一個人應有寬闊的心胸，豁達大度，遇事不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心、知足常樂、笑口常開，這樣就很少會有愁悶煩惱。 　　►鬆弛法 　　具體做法是：被人激怒後或十分煩惱時，迅速離開現場，作深呼吸運動，並配合肌肉的鬆弛訓練，甚至可做氣功，訓練放鬆，以意導氣

。逐漸入境，使全身放鬆，摒除腦海中的一切雜念。 　　►節怒法 　　這是一種自我節制怒氣的方法。主要靠高度的理智來克制怒氣的暴發，可在心中默默背誦名言。 　　►平心法 　　如果你與世無爭，不為名利、金錢權勢所困擾，看輕身外之物，同時又培養自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神生活，可使自己常常處於恬淡、怡悅的寧靜心境之中。 　　►自悅法 　　經常參加一些有益於身心健康的社交活動，廣交朋友、交流情感。也可以根據個人的興趣愛好，來培養生活的樂趣。適當休息，在工作學習之餘，應常到公園遊玩或赴郊外散步，欣賞鄉野風光，體驗大自然的美景。 　　►心閒法 　　透過閒心、閒意、閒情等意境，來

消除身心疲勞，克服心理障礙。不要活得太累，人生無非就是瀟灑走一回。 　　◎恐懼症 　　又稱為恐懼焦慮障礙，是對某些事物或情境，會產生持續性的恐懼與害怕。 　　是一種違背患者意志的恐怖情緒，明知這種恐懼過分、不正常且無必要，但不能自制，無法擺脫。 　　用「害怕是沒道理的」這種說法無法克服恐懼症 　　唯一的辦法就是接受心理治療，例如系統減敏法 　　►系統減敏法 　　•方法：讓患者安靜地躺在躺椅上進行肌肉放鬆，15~30秒後專心想像他所害怕但程度最輕的情境，當出現害怕情緒時，馬上讓患者停止想像，再放鬆15~30秒鐘。接著繼續想像上述情境，這樣重複兩次後，再開始想像害怕程度稍重的情境。再回到想像

第一種情境。這樣交替進行，直到這些想像都不再引起害怕情緒為止。 　　•療效：透過這種系統減敏療法，加上患者的積極配合，就會慢慢減輕那些情景引起的害怕情緒，如果再透過藥物療法以及親人的鼓勵和鞭策，患者的恐懼心理就有可能徹底得到治癒。 　　★記住：要做自己情緒的主人，先調理心情，再處理事情  

快樂是一種選擇進入發燒排行的影片

藝術創作者美感素養、無聊傾向、情緒狀態與創造力之研究

為了解決快樂是一種選擇的問題，作者廖婕羽 這樣論述：

本研究主要探討藝術創作者美感素養、無聊傾向、情緒狀態與創造力間關係，並以台南地區藝術相關創作者及藉由線上問卷填寫之藝術相關創作者為主要研究對象，使用「美感素養量表」、「無聊傾向量表」、「個人創造力量表」與「情緒量表」為研究工具，藉由彙整過去相關研究文獻，並以SPSS 24及AMOS 24統計分析軟體進行統計分析，研究問卷計發放380份，有效回收問卷共計324份，有效回收率為85.3%。本研究結果發現：(1) 藝術創作者之美感素養與創造力之間有顯著相關；(2) 藝術創作者之美感素養與無聊傾向之間有顯著相關；(3) 藝術創作者之無聊傾向與創造力之間有顯著相關；(4) 藝術創作者之美感素養透過無聊

傾向之中介效果，對創造力具有顯著相關；(5) 藝術創作者之無聊傾向在情緒狀態因應對創造力的影響上具有調節效果。關鍵字：無聊傾向、創造力、情緒狀態、美感素養

夢想開始的二十二堂課：卡內基的不雞湯成功學，帶你築夢踏實

為了解決快樂是一種選擇的問題，作者韓立儀 這樣論述：

「當我在某件事情上煩惱時，為它加上一個『到此為止』的期限後， 會發現自己的情緒變好了，煩惱自然而然也消除了。」 成功學大師卡內基一生的成功經驗與精華，堪稱令世人嘆服的人生智慧。 　　本書擷取成功學大師卡內基一生的成功經驗及其精華，從其所著的《人性的優點》、《人性的缺點》、《積極的人生》、《快樂的人生》等書籍中，糅合其知識精華為一體，為廣大年輕人提供了一個豐富的知識視野和可閱平台。 　　戴爾·卡內基（一八八八至一九五五）是美國著名的心理學家和人際關係學家，他的一生雖然是坎坷的，但卻是非常成功的。 　　小時候，卡內基住在鄉間，每天要幫助家裡擠牛奶、伐木、餵豬。晚上，才能在煤油燈下刻苦學習

。畢業後，卡內基曾經替一家公司兜售鹹肉、肥皂和脂油，在印第安人村落之間來回奔波。他學過表演，可是卻無法從戲劇方面尋求發展；他嘗試推銷卡車，卻因對機械不熟而以失敗告終。這些不同的工作經歷使他累積了豐富的生活經驗，他透過無數次的調查和案例分析，結合自己的人生經歷，終於找到了「人性的弱點」所在。 　　卡內基從普通的生活中看到了成功的希望，並找到了克服人性的弱點、開闢高效的人際關係的訣竅。於是，他將多年來與人交往、追求成功的過程中對人性的研究和領悟整理成文，編寫出了《人性的弱點》一書。該書是卡內基人際關係學理論的結晶，也是他思索人生智慧的昇華。 　　他把自己的感悟編寫成書後，透過培訓課傾心傳授給人

們，幫助人們解決日常生活中的人際關係問題。卡內基的智慧和思想深深的為人們所推崇，他成為「世界上最偉大的成功學大師，成人教育的宣導者，成功學的奠基人」。 　　本書是為年輕人量身訂做的一本成功勵志讀物。成功學大師戴爾·卡內基一直很關心年輕人的成長，他結合自己的人生經驗，提供給年輕人很多睿智的建議和極有參考價值的看法，堪稱令世人嘆服的人生智慧。掌握這些知識，並去實踐它，相信每一個年輕人都能在人生中獲得成功。 　　千千萬萬個年輕人從戴爾·卡內基的作品中獲益，走出了迷茫與困境，走向了幸福和成功。年輕人只要認真閱讀本書，就可以更加了解自己，相信自己，發掘自己的無窮潛力，從而創造美好、輝煌的人生。