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3.3秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程

為了解決牆壁油漆的問題，作者詹姆斯．奈斯特 這樣論述：

為什麼史前時代的人類祖先不會打呼？ 生命就在一呼一吸之間，但我們的呼吸能力一直在退化。 深入古老與現代的呼吸法，體驗奇妙的科學實驗，重啟脫胎換骨的呼吸本能。 　　無論你吃得多好、多常運動、多年輕、多聰明、身材多苗條， 　　只要呼吸方法錯誤，一切都是白費。 　　我們吸氣、吐氣，每天重複兩萬五千次，沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而，人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力，也因此付出慘重的代價。 　　新聞記者詹姆斯‧奈斯特走訪世界各地，探索究竟是哪裡出了錯，又該如何補救。沒想到答案不在胸腔醫學實驗室裡，而是在古代墳場的遺址、蘇聯的神祕研究機構、紐澤西的合唱團教室，以及霧霾瀰漫的聖

保羅街道上。奈斯特找到了埋頭研究瑜伽調息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背後科學原理的男男女女，還跟著迷於呼吸機制的狂人一起合作，用科學方法檢驗有關呼吸的各種古老信念。 　　現代研究證明，只要稍微改變我們呼吸的方式，就能大幅提高運動表現，活化內臟，預防打呼、氣喘和自體免疫疾病，甚至矯正脊椎側彎。這樣的結果照理說並不可能，卻都有實例為證。 　　書中旁徵博引了數千年歷史的醫學文獻，以及胸腔醫學、心理學、生物化學及生理學的最新研究，徹底翻轉我們對人體最基本功能的一般認知。讀過之後，你將從此改變自己的呼吸方式。 　　呼吸是修護，是調和，是鍛鍊。呼吸的核心，就是交換互惠。 　　◆人類是唯一

咬合不正的哺乳動物？ 　　◆從工業時代開始，人類的呼吸方式嚴重惡化？ 　　◆長期鼻塞、用嘴巴呼吸，讓呼吸道空間變小，就更容易用嘴呼吸？ 　　◆太常吃軟質食物，咀嚼肌群缺乏訓練，也會影響呼吸？ 　　◆罹患「空鼻症」，鼻子太過通暢，反而讓人痛不欲生？ 　　◆過度呼吸，身體系統可能過於勞累，變得衰弱不振？ 　　【只要你會呼吸，就需要讀這本書。】 　　◢當你呼吸1千次時，你會瞭解現代人類為什麼是長期以來唯一齒列不正的一種動物，以及這跟呼吸之間的關係。 　　◢當你呼吸3千次時，你會學到修復式呼吸的基本原理。 　　◢當你呼吸6千次時，你會走進「有意識地認真呼吸」的天地。 　　◢當你呼吸8千次時，你會更深

入身體，善用其他生理機能，尤其是神經系統。 　　◢當你呼吸1萬次並闔上這本書時，你會明白，進入肺臟的空氣影響著生命的每一刻。 本書特色 　　●人類呼吸一口氣所花的時間是3.3秒。本書從科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史，詳細解說現代人為什麼往往呼吸方式錯誤。 　　●藉由不同的呼吸方式，可以排出身體毒素，讓心平靜下來，保持清醒或沉入睡眠，影響情緒等。本書已賣出20國版權，榮登紐時暢銷榜，入選華盛頓郵報2020年必讀書單、全國公共廣播電台2020年最佳書籍。 名人推薦 　　吳家碩　好夢心理治療所執行長、臨床心理師 　　吳義芳　舞蹈家、臺師大表演藝術研究所教授 　　沈邑穎　《經絡解密

》作者 　　周適偉　台灣復健醫學會副理事長、國家代表隊隊醫 　　施崇鴻　北醫大醫學院名譽教授 　　陳彥博　極地超級馬拉松運動員 　　曾鴻鉦　台中世鴻耳鼻喉科診所院長、菩提格呼吸訓練講師 　　裘凱宇　啟點文化創辦人、一天聽一點主持人 　　潘信宏　Yoga Piece創辦人、瑜伽推廣者 　　蘇冠賓　安南醫院副院長暨憂鬱症中心主持人 　　（按姓氏筆畫排列） 各界佳評 　　這本書太讚了。大多數人都不清楚怎麼做呼吸練習，也不知道那些練習有何好處。這幾個星期我都在使用我從這本書學到的呼吸法，我必須說這些方法真的很有用……這本書深得我心。──Joe Rogan在Instagram上的發言 　　這部迷人

的作品從科學、文化、精神和演化的層面記錄了人類呼吸的歷史，還有長久以來我們一直用錯誤的方式呼吸。這幾天，我根據書中學來的技巧稍微改變一下呼吸的方式，就覺得心情變平靜、身體更輕鬆……我們的呼吸是天賜的禮物，美麗、神祕又具有療效，這本書也是。──伊莉莎白‧吉兒伯特，《享受吧！一個人的旅行》作者 　　在這本有趣、來得正是時候的新作中，作者闡釋了正確呼吸的科學，以及我們如何才能改變肺活量、改變生活……這本書筆調活潑，旁徵博引，讀來酣暢淋漓，樂趣無窮，把個人、歷史、科學的面向都含納其中。──《波士頓環球報》（The Boston Globe） 　　難得出現一本會讓讀者目不轉睛、挑燈夜戰的科普書，但這

本書就是那麼有趣。它會把你嚇壞、令你反感，也會讓你大受啟發。誰知道「呼吸」會那麼的刺激有趣！──《心靈和健康》雜誌（Spirituality & Health） 　　這本書提供了一個現代科技的新觀點，也指出我們如何不自覺地放棄了一直在我們左右的答案。作者把遠古知識和新時代科學結合為一本優美的著作，巧妙尋回現代社會丟失的寶藏。──《科學探查者》（Scientific Inquirer） 　　一本會改變你對自己身體和心智的看法的轉變之書。──《紐約時報》暢銷作家喬許‧佛爾（Joshua Foer），《記憶人人Hold得住》作者 　　這本書是瞭解人體機制的一場精彩旅程。無論你是誰，都會

想讀它一讀。──《紐約時報》暢銷作家波‧布朗森（Po Bronson），《這輩子，你該做什麼？》及《教養大震撼》作者 　　一場探討人類退化的壯闊旅程，除了大開眼界之外，也會瞭解為什麼那麼多現代人又病又累。一本不可錯過的好書，揭開醫療體系未知的世界。──愛因斯坦醫學院的史蒂芬‧帕克（Steven Y. Park）醫師，《睡眠》作者 　　我不常這麼說，但每次說都是肺腑之言：這本書改變了我的人生。它是科學探索，也是歷史洞察，同時也是一趟英雄探險旅程，充滿開創性的見解，讀起來妙趣橫生。我從來不知道呼吸這麼自然而然的事在演化上經過這樣的轉折。讀完之後，我明白自己為什麼睡得不好，而且經常呼吸不整了。做

了一些簡單的改變之後，我調整了呼吸方式也調整了自己。這是一本讓人脫胎換骨的書！──舊金山第一位女消防員（Caroline Paul），《勇氣女孩》作者 　　只要你呼吸，就需要這本書。每當我們低估一件事，甚至是像呼吸如此基本的一件事，總會有不好的結果，作者明確指出結果會有多嚴重。此外，他也指出了一條改善、深化和強化呼吸的明確路徑。──海洋生物學家華萊士‧尼可拉斯（Wallace J. Nicholas） 　　本書呈現了呼吸是多麼不平凡的一件事，還有為什麼很多人體功能都取決於呼吸。一段奇妙、驚人且趣味十足的探險，帶領讀者深入最常被忽略和低估的人體功能。──美國作家邦妮‧徐（Bonnie Tsu

i） 　　一本難能可貴、振奮人心的呼吸系統使用手冊。──《柯克斯書評》（Kirkus Reviews） 　　每個人都會呼吸，但用正確的方式呼吸是一種技術，也是一門學問……充滿有趣的資訊和有說服力的論點。強烈推薦這本令人目瞪口呆（或者應該是閉上嘴巴、打開鼻孔）的著作。──《圖書館雜誌》（Library Journal）  

牆壁油漆進入發燒排行的影片

應用感性工程與擴增實境於病房設計 以提升使用性與滿意度

為了解決牆壁油漆的問題，作者黃子綺 這樣論述：

病房為治療和康復之重要工具與地點，有其重要性。本研究目的為探討住院病人及陪病者對病房設計之心理感受，從中找尋感性因子，並建構符合使用性及滿意度之病房。 實驗運用感性工程之視覺感性形容詞問卷與擴增實境技術，以搜集住院病人及陪病者之感性詞彙。將30位受試者分兩個組別進行，第一組為先做直接觀看照片，後使用擴增實境，第二組則順序相反。研究結合統計分析方法探討直接觀看照片與擴增實境之關聯性。先以主成分分析法縮減眾多的變數，再以因素分析法得出重要的感性詞彙，接著使用變異數分析比較各組均值，找出統計上是否有差異或相似。 研究結果顯示，影響病房主要因素有兩個，分別為病房感受因子及空間大小

因子。病房感受因子包含歡愉、溫馨、活力、放鬆、舒適、適合住、現代及高格調；空間大小因子包含走道寬敞及整體寬敞。在喜好度類別方面，最受喜愛的各項目結果：(1)病房牆壁顏色(象牙白色油漆)。(2)病房布局空間(5坪=16.53平方公尺)。(3)病床顏色(霧玫瑰色)。(4)陪病床數量(2張椅子)。(5)陪病床顏色(暗紅色)。(6)廁所牆壁壁磚(米色石紋壁磚)，上述結果皆具統計顯著性(P

Nada什麼都沒有

為了解決牆壁油漆的問題，作者卡門．拉弗雷特 這樣論述：

西班牙文學史上的傳奇才女，她用靈光之筆解放了整個巴塞隆納 　　納達爾獎第一屆得獎作品 　　西班牙皇家學院法斯滕拉特獎 　　《世界報》二十世紀百大西班牙文小說 　　安德蕾雅來到巴塞隆納投奔母親娘家的親戚，旅途中對這個城市滿懷憧憬，但抵達之後卻發現現實跟她的期待完全不同。家裡烏煙瘴氣，天天上演狂暴的情節，她還得忍受貧窮與飢餓。 　　跟大學同學的往來讓她看到別開生面的人群與風景，只是美好的表面下又隱伏著人心的執念、痴愚與殘酷。安德蕾雅敏感地覺察身旁發生的一切，發出了充滿靈性的女性聲音。但在生活的陰鬱迷宮中，她是否能找到她渴望的出口？ 各界好評 　　諾貝爾獎文學巨匠 馬里歐・巴爾加斯・尤

薩　特別作序 　　政治大學歐洲語文學系教授 楊瓊瑩　專文導讀 　　「她絕美、駭人的小說出版了半個世紀之後，依舊充滿了生命力。」──馬里歐・巴爾加斯・尤薩（Mario Vargas Llosa） 　　一部成長小說，遠比美國最知名的同類型典範，J‧D‧沙林傑被大肆過度吹捧的《麥田捕手》，更為成熟，風格上也更為突出。──華盛頓郵報 　　《什麼都沒有》確實讓人想起沙特和卡繆，但它比這兩人的作品更清新，更有生氣，而且因為它訴諸直覺和情感，而非說理，所以觸動更深。在西班牙，這本小說從沒斷版過，每年持續賣出數千本。──洛杉磯時報 　　拉弗雷特的小說表現出的油滑反抗的精神，它的主人翁逃離鄙俗貧窮的決心

，以及把自己沉浸在「光、噪音、騷動」中的欲念，絲毫沒有喪失其說服力。──紐約時報  

室內設計以著作權或設計專利權保護途徑之研究

為了解決牆壁油漆的問題，作者呂歡庭 這樣論述：

室內設計綜合室內環境、視覺設計及工程技術等方面之專業。設計者於了解個案需求後，初步設計風格及平面規劃，接著討論建材及設計細節並繪製3D立體圖、設計施工圖，最後對於室內地面、牆面等界面進行室內裝潢及裝修。室內設計圖包含地圖、圖表、科技或工程設計圖，非建築著作所保護之外觀或結構，故實務上有認為其僅屬於圖形著作，圖形著作僅規制平面圖形之間的重製，依室內設計圖施工完成之室內裝潢成果僅為實施行為，而不屬於利用著作之行為；近年亦有見解認為，室內設計圖應屬於建築著作之建築設計圖，室內設計本身應為「其他建築著作」，故依他人之室內設計圖裝飾室內可能侵害他人之建築著作之重製權。另一方面，有認為室內設計及裝潢涉及

物品之實用性功能，若符合原創性、新穎性、產業利用性等要件，而得為設計專利之保護客體，惟各國設計專利制度對於室內設計之規範不盡相同，有論者認為設計專利難以保護多數之室內設計案例，而仍應以著作權法保護之，本文擬分析各國設計專利制度及著作權法對於室內設計之保護狀況，以提供國內室內設計相關爭議之參考。