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擁抱你的內在家庭：運用IFS，重新愛你的內在人格，療癒過去受的傷

為了解決畫面延遲英文的問題，作者留佩萱 這樣論述：

★ 首本以華人視角探討IFS的心理學專書 ★風行歐美的革命性心理療法！ 「我們都有缺陷，也都值得被愛； 我們都會犯錯，同時也在成長。」—留佩萱   　　為何你有時溫和、有時憤怒？感到快樂、卻也在痛苦裡打轉？ 　　這些都是你，同時有許多內在人格存在於心裡。 　　各種看似傷害的負面情緒與身心問題，都只是為了保護自己， 　　IFS讓你有機會進到內心去認識他們，理解並擁抱他們， 　　找回自己是誰，讓不完美但完整的自己，繼續成長與前行！   　　人，真的很複雜。 　　你可能被傷害過，也曾傷害過別人； 　　渴望有歸屬感、被看見，又害怕展現脆弱、害怕真實的自己會被拒絕； 　　感到快樂、喜悅、痛苦、悲傷、

憤怒、忌妒、失望……； 　　希望自己可以真實地活著，但又不斷推開生命中真實的情緒。 　　所以總在不斷出現的各種身心問題中掙扎，承受內在衝突。   　　IFS正是能帶你走出痛苦迴圈的心理治療法。 　　在歐美，「內在家庭系統」（Internal Family Systems, IFS）因成效斐然， 　　數十年來，已然成為最受歡迎的心理療法， 　　無論是創傷復原、成癮行為、憂鬱⋯⋯都能有效療癒。   　　IFS認為正面、負面都是自己的一部分（Part, 或稱內在人格）， 　　內心就像一棟大房子，像家庭一樣，有不同的成員居住其中， 　　這些內在部分，在成長過程中經歷過各種事件，用不同方式保護著你。 　

　唯有找出自己的內在衝突根源、對話並理解， 　　即能找回自己是誰，療癒過去的創傷。 　　●什麼是「內在家庭系統」？ 　　「內在家庭系統治療」（Internal Family Systems Therapy），簡稱IFS，是近年在國外十分風靡的心理治療法， 　　IFS認為，我們的內心就像一棟大房子，裡面居住著許多不同的「部分」(parts)， 　　而這些「部分」(parts)也會如同家庭成員般互動。   　　有些「部分」是正面的，他會鞭策、批評你，幫助你生活規律、受人稱讚； 　　有些「部分」是負面的，他會轉移你的注意力，透過暴飲暴食，喝醉酒、沉迷性愛，幫助你遺忘痛苦。 　　每個「部分」都有其存

在意義，無論他們做出什麼行為，最終目的都是為了保護你不受傷害。 　　IFS並非將你將不好的「部分」趕走，而是幫助你面對內心的脆弱、不安，接納這些情緒， 　　療癒你曾經受的傷。   　　療癒，就是找回你最初的「自我」(Self)，是你真正的本質， 　　當你的「自我」成為內在領導者後，就能夠撐起空間給每一個內在部分， 　　你的「自我」能夠跟這些情緒共處，而不是陷入情緒中。   　　每個人的本質都充滿愛與智慧，只是「部分」的情緒將你的本質暫時遮蔽， 　　而IFS將會幫助你展露深埋在心的真正自我， 　　用「自我」回應外界，並讓你在各種人際關係中都能感到舒服且自在。   本書特色 　　〈1〉風行歐美的

IFS．首本華人諮商師著作 　　具豐富諮商經驗，更以貼近華人社會模式的角度， 　　運用IFS覺察情緒、解決內在衝突、和「內在人格」對話， 　　讓有效的IFS幫助更多受各種身心情緒困擾的人。   　　〈2〉任何人都適用的心理學療法，帶你走出人生困境 　　最具劃時代意義的心理療癒體系──內在家庭系統治療（IFS）， 　　是繼弗洛伊德精神分析學派之後，世上目前最受矚目的心理治療方法。 　　情緒低潮、人生卡關、創傷復原、成癮行為……都能透過與「內在人格」對話， 　　重新整合內在，回歸「自我」領導，不再被負面情緒牽著鼻子走。   　　〈3〉從家庭、伴侶、人際到職場，建立更舒適的相處模式 　　我們內心世界

的人際關係，映照著我們外在世界的人際關係。 　　本書將以完整且最深入淺出的方式介紹，該如何用這套療法與內在的自我對話， 　　從根本理解家族原傷，終止行為複製；掌握理性溝通，讓親密關係更緊密； 　　從人際到職場，不管身處何處，都能恰當展現「自我」，以能讓彼此感到放鬆的模式與他人相處。   　　〈4〉19組覺察練習，帶著你探索內在 　　內在家庭的組成，需要你慢慢練習探索內心， 　　覺察這些成員各自替你承擔了什麼樣的情緒與記憶， 　　接著理解、擁抱、感謝，接納內心各部分的存在，展開自己的療癒之旅。 暖心推薦 　　親子作家 李崇建 　　心理學作家 海苔熊 　　作家 黃山料 　　作家 / 正向心理學

專家 劉軒 　　(依姓氏筆劃排序)

畫面延遲英文進入發燒排行的影片

臺灣海事軟實力之建構與運用---以海巡署為例的分析

為了解決畫面延遲英文的問題，作者曾明斌 這樣論述：

總統蔡英文女士於2019年3月21日至26日率領內閣成員至南太平洋邦交國進行國是訪問，並將此行取名為「海洋民主之旅」，以海洋與民主為主軸，拜訪大洋洲的友邦帛琉、諾魯及馬紹爾等國，以實際行動穩固邦交，並與前揭國家簽訂《海巡合作協定》（Coast Guard Agreement）。海巡署近年展現的海上執法與救難成果似乎正幫國家開啟另一扇大門，吸引其他國家的交流與合作，海巡外交（Coast Guard Diplomacy）也成為臺灣新的對外交流模式。海巡署對外所展現的吸引力，似乎與約瑟夫．奈伊（Joseph S. Nye Jr.）在80年代提出的軟實力（Soft Power）概念相契合，強調國家除

了能運用軍事與經濟等硬實力外，仍有其他能力足以影響其他國家決策，不論是議程的設定或國際建制的建立，藉由彼此均認同的價值與系統，達到權力運用的效果與影響力。在奈伊的研究中，認為軟實力主要源於文化、政治價值與外交政策，惟本研究認為除了前揭三種來源以外，隨著非傳統安全與全球治理的議題逐漸被國際社會重視，國家在海洋事務各種層面的卓越表現，將成為新的軟實力來源，本研究將其稱之為「海事軟實力」。本研究將以奈伊所建立的「軟實力」理論為基礎，輔以海洋意識與行動等要素，結合權力分析的概念，進行理論推導與修正，建立「海事軟實力」概念架構，並分析「海事軟實力」可能的權力資源與行動，建立相關的評估指標與方法，並以海巡

署為例進行實際操作。

iOS App程式開發實務攻略：快速精通iOS 14程式設計

為了解決畫面延遲英文的問題，作者SimonNg 這樣論述：

使用Xcode 12 & iOS 14 & Swift 5開發 掌握廣受歡迎的Swift教學內容 快速強化你的iOS App開發實戰能力 逐步實作出具有精美UI、實用功能及支援雲端資料傳輸的「FoodPin」App 　　| 了解最新版Xcode開發工具 | 快速學習Swift App程式編寫、物件導向和MVC程式設計 | 實作動態視覺效果 | 使用原型儲存格、差異性資料源與深色模式自訂表格視圖 | 運用Core Data和CloudKit存取資料 | 使用第三方套件 | App本地化 | 開發使用者通知 | App測試和上架程序 | 　　作者公開多年來的iOS開發經驗，

並集結廣受歡迎的iOS教學文章，以Swift 5.3與Xcode 12重新編寫，精心設計出30個章節，由基礎入門開始，逐步實作出具有精美UI及實用功能、支援雲端資料傳輸和深色模式的「FoodPin」App，而且「FoodPin」App完全支援新推出的iOS 14以及iPhone 12/12 Pro、iPad Pro。 　　本書首先介紹Swift語言的觀念，並學習規劃App的原型，然後每章針對iOS開發的各個面向提供了提示與技巧，以及許多需要親手操作的練習，最後你可從無到有來開發出一個真正的App。本書將會教導你如何使用Xcode來佈局使用者介面，並熟悉iOS 14 SDK的基本API。跟著本

書內容學習，將可獲得真實開發App的體驗，並打好Swift程式語言的基礎，掌握住程式開發的訣竅。 　　本書是為了Swift與iOS程式設計的初學者而撰寫，不論你是想學習新程式語言的程式設計師，或是想要將你的設計轉換為iOS App的設計師，這本書絕對是你的首選。 　　【本書精采內容】 　　☛Swift基礎介紹。 　　☛利用Playground快速學習Swift。 　　☛使用Swift從無到有打造第一個App。 　　☛學習App原型設計與前置規劃。 　　☛建立App的常用元件。 　　☛了解自動佈局與堆疊視圖建立自適應UI。 　　☛不可不學的安全區域觀念。 　　☛設計適合所有螢幕尺寸的App，

讓UI相容iPhone 12/12 Pro和iPad Pro。 　　☛設計導覽列大標題。 　　☛自訂表格視圖儲存格來打造更優雅的App。 　　☛學習使用差異性資料來源更新表格資料。 　　☛建立導覽控制器與Segue的基礎觀念。 　　☛了解物件導向程式設計和MVC開發方法。 　　☛建立動畫與視覺效果。 　　☛使用靜態表格視圖與照片庫。 　　☛運用地圖並學會最新的標註功能。 　　☛使用搜尋列做關鍵字搜尋。 　　☛建立導覽畫面來讓使用者迅速熟悉App。 　　☛建立與運用標籤列。 　　☛在App嵌入瀏覽器與網頁視圖。 　　☛運用使用者通知來提升App黏著度。 　　☛運用3D觸控、觸覺觸控及內容選單。

　　☛儲存資料至資料庫。 　　☛整合運用CloudKit。 　　☛App多國語系化。 　　☛在實機上部署與測試App，並學會最新的WiFi部署功能。 　　☛使用TestFlight安排Beta測試。 　　☛在App Store上架你的App。  

COVID-19 影響中華職棒球迷觀賽行為之探討

為了解決畫面延遲英文的問題，作者曾冠寓 這樣論述：

本研究旨在探討中華職棒球迷看球行為是否因疫情而有所改變，並利用相關文獻與訪談分析球迷架構和未來應用性，瞭解中華職棒球迷因疫情改變觀賽行為與對於現場與線上觀賽之行為探討有鑑於此。 故在本研究方法以質性研究為主要型態，使用訪談研究法進行研究，本研究蒐集相關球迷對於線上觀賽之觀點與疫情對於觀賽模式之影響性。 根據運用訪談法綜合分析結論如下四點:(1)中華職棒球迷對於職棒聯盟的觀感分析:對於進場看球賽在熱衷派、安靜派、無感派，忠誠度方面的表現有外放式與內斂型的，且現今大多數人對於收看電視或網路轉播中華職棒等，都是悉疏平常的事。(2)疫情影響球迷之看法分析:大多數的球迷對此都是贊成的，畢竟

病毒無可遁形，且能透過電視轉播能觀看，就球迷而言算是減少了相關的風險。(3)疫情所帶來觀賽模式變化之影響分析:對於習慣現場觀看球賽的球迷而言，少了一種現在場的、震撼、感動與臨場感互動感，平台中以youtube、Line today、愛爾達ELTA TV三種最為多人使用；畫面穩定性不是那麼好，但線上轉播時間準確性是高。(4)線上觀賽之相關觀點分析:大多球迷還是將重點放在球評的專業性與知識的豐富性質；少數轉播單位在球場上針對攝影的角度、畫面的帶入還是有很大的進步空間；畫面會延遲、畫質會突然模糊也會突然黑頻的現象；現今許多鍵盤手都會滲入，其中干擾著聊天室氣氛無理性批評亂帶風向，使聊天室失去其功用；轉

播公正性為其最重要要點；多視角現場影像為主要喜歡之模式。