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腦內啡多巴胺差別的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦青砥瑞人寫的 Happy Stress 壓力是進化你大腦的「武器」：頂尖人士都知道!腦科學實證的掌握壓力「甜蜜點」方法 和藤野敬介的 斜槓人生不可忽視的專注力：99%成功的人贏在比你專心都 可以從中找到所需的評價。
另外網站從快感到成就感：多巴胺與內啡肽- 資訊咖也說明：說白了，人類只是神經遞質的奴隸。看起來我們可以用獨一無二的大腦有意識地進行著各種自由的行動和決策，但實質可能只是大腦分泌的化學物質在作怪， ...
這兩本書分別來自悅知文化 和台灣東販所出版 。
最後網站第貮章相關文獻探討則補充：(norepinephrine)、腦內啡(endorphin)、多巴胺(dopamine)、腦源神經營養. 因子(brain-derived neurotrophoic factor, ... 之差別，而少有研究記錄運動過程的腦波。
Happy Stress 壓力是進化你大腦的「武器」：頂尖人士都知道!腦科學實證的掌握壓力「甜蜜點」方法
為了解決腦內啡多巴胺差別 的問題，作者青砥瑞人 這樣論述：
UCLA應用神經科學家首度分享， 結合〔神經科學X心理學X生物學〕的專業見解！ 【隨書附贈】FOSTER HAPPY STRESS快樂壓力練習本 如何不讓壓力奪走你的腦力！ 負面壓力造成危機，但正面壓力卻是轉機！ 為什麼人類會具備壓力機制？究竟壓力的運作及其意義為何？ 本書目的不在於單純減少壓力，讓你心情變愉快而已； 而是藉由理解壓力進而善用壓力，促使我們成長，找到幸福。 為什麼大腦總是容易被負面訊息所吸引？ A：前扣帶迴皮質是大腦內的「偵錯裝置」，特別擅長於挑出錯誤及發現疏失。 為什麼被大聲斥責後，竟陷入一直做錯的循環？ A：過度強烈的壓力反應會導致思
考停止，因為大腦的DLPFC無法發揮機能，所以無法理解斥罵方所說的話。 為什麼我們總是害怕同一件事、同一個人？ A：因為大腦會將記憶加深，即使一段快速的畫面，不僅記住情節、也會記住當時情緒，小心造成慢性壓力！ 如何將壓力化為助力，透過實證研究分享大腦的四個進程── 【過程主導腦】：不論順利與否，都在過程中主動找到價值。 ▼ 【彈性腦】：鍛鍊大腦肌力，打造一顆不受挫折的心。 ▼ 【成長主導腦】：應該在意的不是他人的成功，而是自己的成長。 ▼ 【希望腦】：培養毫無根據的自信，即使成功率1%也勇於挑戰。 如果你有相同的問題，請不用緊張，這是大腦的特殊
機制！ 確實壓力讓人痛苦，但壓力也是生命中很重要的養分， 守護我們，使我們變強，幫助我們成功。 【隨書附贈】FOSTER HAPPY STRESS快樂壓力練習本 7大練習主題，實際活用於許多學生團體、教職員，以及大企業研修的活動之中。 請參照書中內容，務必有效活用，實際將壓力變成最強而有力的武器! 名人推薦 ★好評推薦 火星爺爺｜企業講師、火星學校創辦人 游舒帆｜商業思維學院院長 ★專文推薦 吳姵瑩｜愛心理諮商所所長 我長期遇到許多焦慮與憂鬱的案主，這本書的問世真可大大幫忙他們理解自己大腦的運作！ 曾經有案主問我，他經常忘東忘
西，甚至開完會之後紀錄完，就忘記有開過這個會議，每一次都非常仰賴自己的筆記，而我對案主的觀察其實是他生活中有太多焦慮，以至於他要花費大量心神關注有情緒的人、事、物，以至於沒有情緒的會議內容都很容易就忘卻。疲憊不堪的杏仁核，經常性抗戰的身心狀態，讓案主沒辦法理性評估事情輕重緩急，更沒辦法放心踏實地做好身邊的大小事，以至於生活亂成一團，一直處在高壓力中。這本書的問世，我相信能大大幫忙這群在情緒與壓力中受困的人，除了理解大腦，更透過日常可操作的方式，幫助你真正大腦舒壓，修復自我，找回讓生活擁有快樂的能力。 林俊成｜易思腦科技 臨床心理師 多數一聽到「壓力」就會直覺是負面的，但就健康
心理學角度，適度的壓力反而能增進表現。作者把壓力區分為正向和負向，讓我們嘗試去發掘壓力好的那一面，最大的差別在於怎麼轉念解讀，選擇用什麼姿態面對？並引導讀者如何將外在訊息與內心狀態調和，讓大腦與身心健康達到平衡穩定狀態。面對壓力「如果不喜歡，那就改變，如果改變不了，那就適應」。這本書分享了怎麼改變？怎麼轉念？怎麼適應。想擁有快樂是需要練習，本書作者教你面對Stress的事情，怎麼做仍能保持Happy的心情。
斜槓人生不可忽視的專注力：99%成功的人贏在比你專心
為了解決腦內啡多巴胺差別 的問題，作者藤野敬介 這樣論述：
你是不是覺得不論是在工作場合或是私人領域，有許多狀況都非常需要專注力呢？ 你是不是常常感到思緒紛亂、被大量的外來資訊搞得頭昏腦脹呢？ 本書分為「找回被奪走的專注力」、「進入心流與化境前的準備階段『空檔』」、「在自己心中設置專注開關的方法空檔技法 基礎篇」、「掌控集中在一個點上的意識 空檔技法 實踐與理論篇」、「把專注力變成技能的兩種方法 空檔技法 應用篇」等5大單元。以「自我催眠」基礎理論，教你如何在簡單、快速地這個「智慧型手機時代＆資訊過剩時代」，進入深度專注狀態的技巧。 練就「100％專注力」的貼心小叮嚀： ◎專注力有對內與對外之分。前者是針對文書工作與創作活動，後者則
針對運動之類的情況。 ◎現代人擁有很高的專注力，但絕大部分的專注力都被智慧型手機奪走了。對付智慧型手機的辦法正是提升專注力的關鍵。 ◎專注力是副業與斜槓時代不可或缺的技能。基本上，多工處理是無法維持專注力的。有數個作業要處理時，還是採取單工處理的做法比較理想。此時的重點是，要固定切換後的意識。 ◎專注力能夠大幅改變能力與運氣。 ◎行動能產生幹勁。 ◎如果不瞭解「動力」、「幹勁」、「專注力」的差別，就會陷入精神論或毅力論，千萬要當心。 本書特色 告別拖拉人生，晉升時間管理高手。 學會一秒入定，讓做事效率N倍提升。 對學習、工作、運動都有效！讓你在無雜念狀態下一
口氣處理、解決所有事情。 教你如何隨心所欲地操控「意識」，打開通往化境的大門。