認知再評估的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和SanjayGupta的 大疫時代必修的生命教育都 可以從中找到所需的評價。
另外網站自覺能力與認知評估對競賽壓力因應策略的影響博碩士論文網也說明:◇ 滿分是認知再評估是種情緒調節策略:當個人面對突發壓力事件,重新定位個人思考重點以調節自身情緒狀態。 這類型的評估適用於快速篩選輕度認知障礙症。另外,亦有 ...
這兩本書分別來自柿子文化 和行路所出版 。
中國文化大學 心理輔導學系 邱發忠所指導 董杏姿的 六頂思考帽思考書寫對情緒調控的效果 (2021),提出認知再評估關鍵因素是什麼,來自於六頂思考帽、情緒調控、認知再評估、情緒。
而第二篇論文國立臺灣師範大學 健康促進與衛生教育學系 張晏蓉所指導 杜敏寧的 新冠肺炎疫情期間之線上售票演唱會參與經驗探究 (2020),提出因為有 幸福感、線上售票演唱會、認知再評估的重點而找出了 認知再評估的解答。
最後網站復健部兒童發展評估中心- 早期療育Q&A則補充:認知 訓練 · 擴展學前幼兒認知技巧 ... A1.請掛復健醫學科-楊翠芬醫師,週二或週四下午的門診,醫師會先評估孩子使否需要進行全面性的評估,再作後續安排。
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
為了解決認知再評估 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
認知再評估進入發燒排行的影片
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以下為本段內容文稿:
在生活當中,我們都會遇到一些突如其來的意外,那些不可預期的讓我們覺得生活的步調被打亂,甚至於心情都會受影響。
比如說,你今天出門原本習慣的路,現在這個時間應該是一路順暢的;結果想不到就遇到了一個交通事故,導致整個大塞車延誤了你的行程,你可以感覺到怎麼自己這麼倒霉!
當然你也可以感覺到,何不趁這個機會,趁這個時間好好欣賞一下這延路有什麼樣的風景?
我想每一個人,在面對同樣事情的時候的因應方式、內在對話都會不一樣。有些人選擇任由自己的負面情緒一直延伸,有些人選擇忽略不管。
但是呢,有一些人他就會選擇用一種方式,叫做「轉念」;轉念這個概念呢,其實在臨床心理學裡面經常使用的詞彙,叫做「認知再評估」。
「認知再評估」是藉由一種重新介定問題對於自己的意義,進而降低這個事件給自己的衝擊強度,可以讓我們覺得好過一點。
不過呢,「轉念」或者是「認知再評估」這樣的方法,在我們面對壓力事件的時候,還會給我們更多的好處,它除了能夠幫助我們調節心情,對我們生理的反應,也有實際的幫助。
在哈佛大學心理系教授傑瑞.米佳.米森,他就找了50個年輕人,男女各半。他把所有人分成三組,去做一個實驗,先教導他們使用不同的壓力因應的策略。
第1組呢,請他們忽略自己遇到的壓力,不要去在乎就好了。第2組,教他們進行認知再評估,告訴他們壓力不見得都是不好的。
雖然你會感覺到心跳加速,血壓升高,但是你也可以把它看成是一種興奮的反應,對於自己的專注力是很有幫助的,去對應即將來的挑戰,也會有非常大的前進。
而第3組,沒有告訴他們要做任何的事情,讓他們用自己的方法,來因應他們面對壓力的事件。
那這3組呢,都給他們一個社會壓力的作業,同時去記錄他們的生理指標,去瞭解壓力對於心血管的反應。
這個壓力的作業內容有幾個,像是讓每個人面對鏡頭進行5分鐘的演講,有兩個評審會,針對內容跟表達的方式去做評分。
然而這兩個評審會在過程裡面,頻頻的表現出負向的肢體語言,像是皺眉頭啊、抱胸啊,目的就是要讓這些人感受到壓力。
然而結果發現了,運用那些「認知再評估」的人,當他們面對到壓力事件的時候,他們周邊血管的總阻力,會明顯的比其他兩組還要低,心輸出量會明顯的多很多。
白話文就是當我們面對壓力的時候,生理上會為了即將要到來的事情去做準備;於是呢,會增加全身的能量傳輸跟代謝。
也就是血液的產生跟流動都要更順暢,而周邊血管的阻力下降和心輸出量的增加,都有助於血液的輸送,用更周全的準備來因應這些任務。
在這個研究裡面也發現,那些運用轉念的人,在注意力上的表現會比較好、會比較不容易受到干擾。
所以從這些研究裡面告訴我們,其實同樣的事情只要轉念一下,的確可以化阻力為助力,讓壓力反過來成為我們解決問題的動力。
然而當你聽到這也不知道會不會讓你想到,你在面對一些公眾表達情境的時候的反應?
我想我不管你多有經驗、你曾經受過多麼完整的訓練,當你意識到你要面對眾人,你有可能會被評價,你不太確定自己是不是讓所有人都能接受的時候,這個時候都會有壓力感的!
你可能會血壓升高、心跳加速,然而這樣的生理反應,其實對很多人來說,就會讓他的注意力整個崩潰掉。
他開始不斷的焦慮和擔心,以導致於有可能自己準備了很多、很多,而且很完整的內容;結果呢,當你要面對表達的情境的時候,你完全運用不出來。
可是你知道嗎?那些能夠表達的很好的人,他在生理上的反應,其實跟你是一模一樣的!
他們一樣會血壓升高、他們一樣會心跳加速,可是跟你不一樣的地方在哪裡?他們跟你不一樣的地方,就是在於他們有幫助自己進行「認知再評估」。
如果呢我要面對眾人的時候,我都會有同樣的反應,可是透過認知再評估,我就可以把原本的生理反應,透過這個過程,自我詮釋成其實我是很興奮的,其實我是很期待的。
你回到自己的經驗裡感受一下,你在對於某件事情很興奮很期待,你會不會有一種興奮到全身發抖的感覺?
甚至於當你專注在某一件事情的時候,你也會有那種血壓升高、心跳加速,微微顫動的生理感受!
對的!其實不管是緊張壓力,還是興奮跟期待它的生理反應是一模一樣的。而關鍵在於如果你懂得幫助自己認知再評估;那麼同樣的反應,就會幫助你把自己導向成興奮跟期待。
這樣的「認知再評估」帶給你最明顯的好處就在於,你會更專注的投入在你的表達,還有你的觀眾身上。然而我們到底要怎麼樣進行認知再評估呢?
談到這裡我要很興奮的跟你預告一件事情,那就是我最新的線上課程【自信表達力】,即將在3月23號的凌晨零時,開始在我們的啟點線上學苑上線。
在【自信表達力】這一門課裡,就會有完整的引導方式,包含你怎麼去調節自己的生理狀態,包含你怎麼樣進行認知再評估?怎麼樣進行有效的內在對話,怎麼樣幫助自己透過心像練習,建立自己的信心跟專注力?
【自信表達力】這一門課結合我過去多年來,無論是一對一、一對多,或者是透過YouTube、Podcast來表達我的想法的經驗,會在這一門課裡面最不藏私的,把我所有怎麼樣建構自己表達的秘訣全部的分享給你。
請你好好的期待,我自己也非常非常的期待!希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作內容,請記得訂閱我們的頻道,YouTube的朋友在訂閱的旁邊有一個小鈴鐺,記得把它按下去。
然而Podcast的朋友除了訂閱我們之外,還請你給我們5顆星的評價,並且分享給你身旁熱愛學習的朋友們。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們在每一段內容的說明裡,都有相關的連結。
期待你的參與,希望我能夠跟你一起學習、一起前進,那麼今天就跟你聊到這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
六頂思考帽思考書寫對情緒調控的效果
為了解決認知再評估 的問題,作者董杏姿 這樣論述:
本研究目的在探究六頂思考帽書寫對情緒調控的效果。本研究採用單因子設計,自變項是為訓練組別,分為三個水準(六頂思考帽組、認知再評估組,及控制組),依變項為參與者的正向情緒、負向情緒、正向思考、負向思考及中性思考。本研究邀請120位參與者參與研究。研究程序區分為三個階段。第一階段以網路研究形式製作「六頂思考帽組」、「認知再評估組」及「控制組」等三組訓練網路連結,並邀請參與者自行選擇一組訓練網路連結。第二階段則讓已選擇訓練連結的參與者接受促發負向情緒之描述作業,然後,進行分別進行各組之訓練。六頂思考帽組訓練參與者六頂思考帽技術並練習運用;認知再評估組訓練參與者認知再評估技巧並練習運用;控制組則訓練
無關情緒調控效果的內容與練習。第三階段是各組完成訓練後,請參與者填寫正負向情感量表,及思考產生作業。研究結果發現,情緒調控效果方面,正向情緒部分,六頂思考帽組、認知再評估組及控制組等三組之間未有顯著差異;負向情緒部分,六頂思考帽組、認知再評估組及控制組之間同樣未有顯著差異。思考指標效果方面,六頂思考帽組、認知再評估組及控制組等三組在正向思考指標上未有顯著差異;負向思考部分,六頂思考組顯著低於認知再評估組,且六頂思考組顯著低於控制組,而認知再評估組與控制組等兩組之間未呈現差異;中性思考部分,六頂思考帽組、認知再評估組及控制組等以上三組未呈現顯著差異。上述結果顯示,經過六頂思考帽訓練的個體會降低負
向思考之程度。本研究之結果意涵將在討論中加以論述,作為未來探討六頂思考帽書寫訓練與應用之參考。
大疫時代必修的生命教育
為了解決認知再評估 的問題,作者SanjayGupta 這樣論述:
歐巴馬最屬意的衛生署長人選 白宮學者、CNN首席醫療記者 OpenBook年度生活書《大腦韌性》作者 桑賈伊.古普塔(Sanjay Gupta) 震聾發聵之作! 研究顯示,在我們有生之年,至少會再遭遇一場傳染病大流行, 那麼,從個人、社會到國家,應該從這次新冠疫情中學到什麼? 桑賈伊.古普塔是資歷長達二十餘年的CNN首席醫療記者,長期以來親臨全球重大災難現場,包括海地地震、日本海嘯,伊拉克、科威特和阿富汗戰事等,重要醫療事件更是無役不與,比如SARS與伊波拉病毒疫情、中東呼吸症候群疫情、炭疽病毒攻擊事件,都可見他站上第一線,撰文或邀請專家一
同為美國民眾解惑。由於報導內容專業、持平又深入淺出,深受美國民眾信賴,在新冠疫情爆發後,他的文章與節目也成了民眾了解相關事實的首選。 由於大流行病很可能每隔一段時間便捲土重來,古普塔以此次新冠疫情為鑑,為國家、社會乃至個人,整理出重要的因應之道。為此,他至今做了數千場訪談,對象包括華府決策要員、世界頂級公共衛生專家、流行病學相關領域知名學者、患者本人或家屬、私營單位主事者,以及與時間賽跑、迅速研發治療對策的科學家及其合作藥廠之高層等,從而得知許多獨家內幕。 此書前半部,檢討了疫情爆發後美國犯下的種種失誤,像是政治角力導致正確防疫政策推遲、質疑口罩與社交距離的效果
、輕忽無症狀感染、誤判新冠肺炎為老人病、太晚關閉公共場所等。此外古普塔還調查並回應了幾個重大疑慮,像是:全球疫情爆發源頭在哪?是否有人刻意釋出病毒?「疫苗猶豫」甚至「反疫苗運動」抱持什麼考量與論點?它們又錯在哪裡?作者以科研成果和他國經驗,建議了更為理想的作法。 由於長年直接與大眾溝通,古普塔的著作往往非常實用。本書後半部從這波疫情對人類社會造成的長期影響切入,關照民眾切身的難題,探討日後生活方式應如何調整:日常生活如何與病原共存、如何安排財務計畫、為何應預立危急時的醫療選擇、如何調適心態並培養心理韌性、怎麼為年老的父母安排居住環境、外出旅行要特別注意什麼,乃至長新冠患者日後要
怎麼維護健康……等等。 全書讓讀者在掌握真實資訊的同時,亦使自己的生命更具韌性、更具保障。(更詳盡介紹可參閱目錄引文) 各界好評 ►「古普塔借鑑他在前線抵抗新冠肺炎的精彩報導,寫了這本充滿實用智慧的書,幫助我們在大流行病盛行的這個時代變得更有韌性。藉著近期吸取的經驗,這本帶著希望和樂觀的書為讀者在駕馭未來時提供了一個紮實的基礎。」——華特.艾薩克森(Walter Isaacson),《賈伯斯傳》與《破解基因碼的人》等暢銷書之作者 ►「既像謀殺案推理小說,又是實用的生存指南,桑賈伊.古普塔醫生此書實屬傑作。在這本精彩的書中,桑賈伊向讀者揭發在疫情新聞中不
曾聽過的事(極少人有能耐這麼做),同時提供我們保持安全、並以前所未見的方式追求生命所需的日常工具。」——安迪.斯拉維特(Andy Slavitt),白宮新冠肺炎應對團隊前資深顧問 ►「憑藉著特有的好奇心、同情心和謙卑,再結合大師級的說故事長才,古普塔醫生介紹了這場我們經歷過最嚴重的公共衛生災難決定性的歷史,不管是個人還是整個社會,如果想要變得更強大就必須讀這本書。」——溫麟衍醫生,前巴爾的摩衛生專員 ►「口罩、肥皂、水、與人保持六英尺距離,再加上這本傑作,能讓我們在勢必得面對的下一場疫情中得以生存——也對我們剛經歷的這場疫情更加了解。新冠肺炎目前尚無治癒方法,但
這本書能讓你免受那些把世界搞得天翻地覆的錯誤訊息和假消息所累。」——史考特.伯恩斯(Scott Z. Burns),電影《全境擴散》編劇 ►「桑賈伊.古普塔醫生的智慧,讓我得以在過去十八個月守護住家人。現在這本書將使我們更有把握,自己擁有面對接下來發生的事時應具備的資源和心態。」——法蘭西斯.福特.柯波拉(Francis Ford Coppola),五度奧斯卡金像獎最佳導演獎得主 ►「這本書簡直是驚悚小說,我們暫時還不知道結局。這就是為什麼我們需要古普塔這位值得信賴、誠實且明智的嚮導,來告訴我們為何我們會走到這個地步,並幫助我們預見未來,以因應下一場大流行發生。
」——拉里.布萊恩特(Larry Brilliant)醫生,公共衛生碩士及大流行應對諮詢公司(Pandefense Advisory)執行長 ►「如果有哪本關於新冠肺炎的書是「必讀的,毫無疑問就是這本。」——彼得.傑.霍特茲(Peter Jay Hotez),貝勒醫學院熱帶醫學院院長及教授 ►「這本書對當前與未來的健康危機,做了充滿智慧且資訊完整的評估。」——《科克斯書評》 ►「寫實,但是帶給人的感覺並非愁雲慘霧、黯淡無光,反倒是令人振奮的期許。」——《出版者週刊》
新冠肺炎疫情期間之線上售票演唱會參與經驗探究
為了解決認知再評估 的問題,作者杜敏寧 這樣論述:
研究目的:受到新冠肺炎疫情影響,現場演唱會轉變為線上售票演唱會的形式。本研究探討新冠肺炎疫情期間,目標對象如何進行認知再評估策略來面對轉換模式的演唱會活動,以及瞭解目標對象實際參與線上售票演唱會後所感受到的情緒及幸福感變化。研究方法:本研究採質性研究方法,針對9位20-30歲過去有實體演唱會參與經驗,且新冠肺炎疫情期間也有線上售票演唱會參與經驗的女性,進行深度訪談。研究結果:訪談結果發現,即使受訪者明白線上演唱會的效益不及實體演唱會,在經歷認知再評估的調適之後,仍然能夠接受原本喜愛的實體演唱會活動改變為線上模式,多數受訪者在實際參與之後也獲得一定程度的快樂與滿足感,並肯定疫情期間線上演唱會存
在的重要性,受訪者對於參與演唱會的期待也不同於過去。研究結論:新冠肺炎疫情期間,受訪者可能會運用認知再評估策略,接受休閒活動模式的改變,嘗試改變之後若能夠感受到情感幸福感,則認知幸福感也會跟著改變。
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認知再評估的網路口碑排行榜
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#1.認知再評估的費用及心得,FACEBOOK、YOUTUBE和網友分享
心理學上有個名詞叫「認知再評估」(cognitive reappraisal),即對一個不幸突發事件,若能跳出舊框架,從另一個角度去審視它時,常會帶來較好結局,成語「塞翁失馬」即為 ... 於 trplushola.mediatagtw.com -
#2.環保署再說明防止亂丟菸蒂行為管制措施可視菸害防制法防止 ...
因此本署亦考量依菸害防制法推動成效及菸蒂髒亂情形是否改善,再評估是否由環保法令推動立法管制。 ... 另環保署將宣導民眾對於「亂丟菸蒂係為違法行為」之認知,並將持續 ... 於 enews.moenv.gov.tw -
#3.自覺能力與認知評估對競賽壓力因應策略的影響博碩士論文網
◇ 滿分是認知再評估是種情緒調節策略:當個人面對突發壓力事件,重新定位個人思考重點以調節自身情緒狀態。 這類型的評估適用於快速篩選輕度認知障礙症。另外,亦有 ... 於 www.znformulieren.online -
#4.復健部兒童發展評估中心- 早期療育Q&A
認知 訓練 · 擴展學前幼兒認知技巧 ... A1.請掛復健醫學科-楊翠芬醫師,週二或週四下午的門診,醫師會先評估孩子使否需要進行全面性的評估,再作後續安排。 於 wd.vghtpe.gov.tw -
#5.神經部- 成人之注意力不足及過動症
這些孩子在英國可能被貼上過動症候群 (hyperkinetic syndrome)的標籤,在斯堪地那維亞則被編入注意力、動作控制、和認知 ... 再服藥(社交上可避免被貼上標籤),而且能提供 ... 於 www.ntuh.gov.tw -
#6.從行為改變的觀點談戒菸的心理建設|讀專文
到處都設立禁菸標誌。 自我再評估. 對於有或者沒有問題行為對於自我形象的影響進行認知與情感方面的評估。技巧有:價值澄清、健康的角色模範、意象法 ... 於 health99.hpa.gov.tw -
#7.情緒表達矛盾的個別差異分析* - 教育心理學報
... 認知再評估」(cognitive reappraisal). 和「表達壓抑」(expressive suppression)兩種情緒調節策略對情感、認知、社會及生理的影響。 其研究結果多指出,「認知再評估 ... 於 epbulletin.epc.ntnu.edu.tw -
#8.適當時機的認知再評估(情緒調節)方有助於心理健康
“認知再評估”(cognitive reappraisal)是情緒調節(emotion regulation)或認知行為治療(Cognitive Behavioural Therapy)中的一種策略。各位可以這樣 ... 於 science-wj.blogspot.com -
#9.10月中疫情再升溫!開放全民接種XBB.1.5 疫苗,一張圖看懂 ...
這樣的新發現,對於為未來精神治療方法的開發,提供了新的視角。 精神醫學界對社會認知功能的評估與改善日益重視,將為精神疾患的治療提供新的方向,社會 ... 於 heho.com.tw -
#10.CogniPlus 電腦化認知訓練系統
包含多項神經認知功能訓練的智慧互動. 系統,可自動調整難度,輔助獨立訓練,. 並和VTS維也納測驗相互協調運作,. 提供評估-訓練-再評估的有效後續分析。 應用範圍. 改善 ... 於 www.bioland.com.tw -
#11.國中生學業情緒之認知評估中介歷程:二階調節效果(論文). ...
再者,自我效能. 對學業情緒之影響,已獲得先前研究的支持,例如巫博瀚、賴英娟(2011)研究. 發現,青少年的科學自我效能信念能正向地預測學業情緒。另巫博瀚、陸偉明、. 於 lib.ctcn.edu.tw -
#12.對抗焦慮症「過度擔心」的「認知治療」──機率與風險評估
假如再顧及逃跑時後的路線選擇、肢體協調,那又要幾百道指令跟運作。最簡單的反應是,腦中分泌大量多巴胺,身體僵住,任憑獅子啃噬。 認知也可能是一個很 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#13.營造工程風險評估技術指引修正說明
發現、認知及描述風險之過程。包括:風險緣由、事件 ... 風險對策實施後,如發現無法有效控制風險在可接受之範圍或衍生出. 新的風險時,應實施再評估,進一步修正風險對策。 於 www.osha.gov.tw -
#14.性格特質、情緒調節與憂鬱情緒:比較不同性別和情境的 ...
神經質分數高者較少使用認知再評估,復原力分數高者較常透過改變負向想法因應情緒。對男性來說,認知再評估中介性格特質和憂鬱情緒的關聯。研究結論 ... 於 www.airitilibrary.com -
#15.彰化基督教醫院血管醫學防治中心資訊網
Folkman (1984)將評估分為「初級評估」和「次級評估」。初級評估指的是在面對壓力時,個人對壓力的詮釋,這部份相當主觀,會因為特定的認知 ... 再有愛情… 於 www.cch.org.tw -
#16.認知行為治療
中重度焦慮症與. 憂鬱症病人建議先到精神科或身心科門診. 評估後再接受適切治療。 兒童亦可使用認知行為治療,兒童. 原則上比較強調行為治療,不強調認知改. 變。對於兒童 ... 於 www.tafm.org.tw -
#17.憂鬱症、焦慮症、以及焦慮和憂鬱共病婦女對負面情緒的因應
的因應,對情緒來源進行反芻或再評估[25],. 再一次活化NEES,更加強對悲傷人臉的 ... 根據基模理論,憂鬱症和焦慮症患者對負. 面訊息的認知偏誤導因於扭曲的認知基模。S ... 於 www.sop.org.tw -
#18.5分鐘檢查長輩的認知功能
過年回到家裡,發覺長輩的記憶力不好,影響到日常生活時,可以怎麼簡單評估呢? 這份 ... 接著鼓勵個案繼續「再減一次」,而不要問「再減7是多少?」因為專注力不好的 ... 於 yuhsuanlinmd.blogspot.com -
#19.【一天聽一點#806】你很緊張嗎?其實你是興奮與期待 ...
... 認知再評估 」。 「 認知再評估 」是藉由一種重新介定問題對於自己的意義,進而降低這個事件給自己的衝擊強度,可以讓我們覺得好過一點。 不過呢,「轉念 ... 於 www.youtube.com -
#20.國外研究》多做善事可減輕憂鬱、焦慮- 自由健康網
首先,他們被隨機分為3組,有2組分別接受認知行為治療中慣用的技術:促進社交活動和認知再評估,也就是第1組為每週安排2天的社交活動;第2組則每週有2 ... 於 health.ltn.com.tw -
#21.真誠關係導向對認知再評估與心理幸福感之調節效果。。
真誠關係導向對認知再評估與心理幸福感之調節效果。。 Authors: 范雅媛 · 張仁和. Issue Date: 2016-10-15. Conference: 第55屆台灣心理學年會 (成功大學 : 成功大學). URI ... 於 ir.sinica.edu.tw -
#22.【資安通識】個資法律基本認知與個資盤點及風險評估作業
... 認知. 兒少保護結構化—風險評估及風險再評估工具. 電子郵件安全與社交工程防範. 於 elearn.hrd.gov.tw -
#23.正念- 情緒調節與心理健康之關聯性探究
他在後續的研究中聚焦於探索認知再評估(cognitive reappraisal). 及表達抑制(expressive suppression)這兩種情緒調節策略(Gross & John , 2003;. John & Gross , 2004 ... 於 ir.nptu.edu.tw -
#24.情緒調控策略對負向情緒及正負向思考之影響
根據上述可知,創造力. 與認知再評估策略皆與認知彈性、思考能力有關,因此,創造力與認知再評估策. 略的使用具有共享的心理建構。此意涵創造力較高的個體有可能在認知再 ... 於 www.fhk.ndu.edu.tw -
#25.情緒調節
量表介紹. 這份量表測量2種情緒調節策略:「認知再評估」和「表達壓抑」。「認知 ... 於 www.mingyifoundation-psychological-instruments-inventory.com -
#26.失眠認知行為治療彙整
失眠認知行為治療. 漸進式肌肉放鬆法#好夢心理治療所#強力推薦 · 放鬆訓練法, 行為篇 ... 評估,再利用各式失眠的「認知-行為治療」,來改善睡眠困擾。 慢性失眠定義#台灣 ... 於 hao-mong.tw -
#27.領養貓狗30天內可退養遭指太寬鬆北市府研議檢討
... 再讓民眾領養,加上領養動物可能會有老病殘等狀況,所以希望民眾認養前要想清楚,現行規定30天內可退養是運作多年狀況,會評估議員意見。 陳英豪會後 ... 於 www.cna.com.tw -
#28.變性之心理
若個案在進行評估. 時,本身已有明顯的情緒困擾或社會適應不. 良情形,則會先以改善情緒困擾及社會適應. 為優先,再考慮變性議題。 最後,關於評估所需的時間確實是因人. 於 wwwfs.vghks.gov.tw -
#29.情緒與壓力PowerPoint Presentation, free download
正統條件化的情緒反應。 情緒的” 認知再評估“ • 認知評估是一個動態的歷程• 認知再評估是情緒調節的重要策略. 情緒的生理反應 ‧通常涉及自主神經系統的 ... 於 www.slideserve.com -
#30.地方政府電子治理成效認知評估研究
Indicators,簡稱KPI)三層評估架構。評估內容概念的發展依序從GA 先定義評估. 的主要目標範圍,範圍確定後進一步劃分評估構面也就是KPA,然後再發展出衡. 量指標KPI。先 ... 於 pa.ntpu.edu.tw -
#31.心理學情緒理論之淺論
再評估 ,則為對於整個反應的總評估,. 換言之,對於這整件事情的反應是否恰當。此理論的貢獻為,個體可以透過自我. 的認知,調整情緒。情緒的發生,而非全然掌控在生理 ... 於 lib.smgsh.tc.edu.tw -
#32.記錄核四再評估會議系列二~核電的安全與風險?
李敏定義風險是「對未來狀況的一種認知」、「風險隱含利益的獲得」。他比較了水力、火力與核能發電的風險,指出燃煤電廠與燃油的煤、油需求量與其所 ... 於 e-info.org.tw -
#33.高齡者情緒調適研究的現況與趨勢
所以近期的情緒調適研究紛紛強調情緒的評估(appraisal)與再評估. (reappraisal)的 ... 再學習,以及情緒認知老化. 與高齡者的認知功能表現之間的關係。最後則介紹近期社會 ... 於 bbc035r.web3.ncku.edu.tw -
#34.研究生陳諳融
再評估策略,或經常被稱為認知再評估(cognitive reappraisal)策略,是. 一種個體改變其認知形式以因應壓力與負向情緒的方法,透過對事件與情境之. 認知改變,可建構出另 ... 於 ah.nccu.edu.tw -
#35.提升子女的正向情緒
4. 認知再評估. 人們對事情的認知會影響其情緒,認知再評估是一種調節負面情緒的技巧。當子女從一個. 負面角度去看待事情而產生負面情緒時,家長可以引導子女進行多角度 ... 於 www.pooikei.edu.hk -
#36.青少年網球選手壓力知覺、因應策略與
包含邏輯分析(例如確認問題癥結,參考過去相關經驗形成行. 動並評估其後果)、認知再定義(例如接受情境現實,找出有利情. 況重新認知,並以正向態度看待問題)、認知迴避 ... 於 ir.lib.cyut.edu.tw -
#37.如何增進個案戒菸動機及幫助個案堅持到底之實務操作
自我再評估. 承諾. 獎勵. 反制約. 環境控制. 幫助關係. Page 41. 跨理論模式. • Prochaska ... • 菸害認知. • 戒斷症狀、肥胖. • 戒菸藥物的使用. • 菸的替代物. • 預防復吸. 於 www-ws.pthg.gov.tw -
#38.什麽是正向情緒(Positive Emotions)? 豐盛感的首要元素 ...
4. 認知再評估(Cognitive reappraisal). 認知再評估是一種情緒調節的技巧,幫助我們從不同角度去看同一件事。例如,. 在被上司責罵時,不要想「上司討厭我,我一無是處 ... 於 lifeedu.eduhk.hk -
#39.『認知再評估』——一種有效提升堅韌力的心理學方法
『認知再評估』本質是破除當局者迷,轉換到當局者清。它讓你用一種第三方身份,去除個人情緒,並帶著一絲好奇心去觀察正處於問題風暴中的你。例如你 ... 於 kknews.cc -
#40.兒童發展聯合評估中心
請不要再自行掛號任何門診就跑來醫院,這樣的話會白跑一趟唷:) 在您預約完成後 ... 認知、互動等方面的發展?是否也是“營養”均衡?面面俱到呢?在此提供幾點在療育嬰 ... 於 web.csh.org.tw -
#41.認知再評估是什麼? 簡單來說,就是與自己來場對話。...
認知再評估 是什麼? 簡單來說,就是與自己來場對話。 當你意識到拖延時,先停止做任何事,深呼吸吐氣,並問自己怎麼了? 找到其原因,並質疑自己內心的 ... 於 m.facebook.com -
#42.核四計劃再評估現況及動向
人類應不應該持續發展核能發電,在長時間以來在世界各國都是. 一個頗具爭議性的問題。反核與擁核的人長時間的辯論並未形成共. 識,反而使得認知更加兩極化。台灣的反核運動 ... 於 ocw.nthu.edu.tw -
#43.行政院農業委員會動植物防疫檢疫局109 年度施政目標與重點
共同認知的自我防衛措施。 ... 三、 動物用藥品再評估:依各國或國際組織高風險動物. 用藥之管理現況、安全評估及文獻報告等資料,進行. 風險再評估並提出報告或管理建議。 於 www.aphia.gov.tw -
#44.壓力越大,越需要轉念- 文章專區
Gross於1998年提及,面對壓力事件時,我們會透過認知再評估(cognitive reappraisal)重新框架(reframing)這個事件,來改變我們的情緒反應。 於 wellbeing.mohw.gov.tw -
#45.公告降膽固醇statin類藥品之安全性再評估相關事宜
重且停藥後可恢復之可逆性認知障礙及些微增加血糖及. 糖化血色素(HbA1c)上升之風險,另某些肝臟代謝酶. CYP3A4抑制劑、HIV或HCV抗病毒蛋白酶抑制劑類(HIV/. 於 site.jah.org.tw -
#46.社會心理學1~3章
四、危機和再評估期:約再20年後,1980年左右。 • 因許多實驗參與者是大學生 ... 刻板印象:初相識可能會較常使用,可幫助我們記憶,節省認知資源以從事其他工作。 於 www2.nou.edu.tw -
#47.正念與情緒調節Pdf 6_19_2014 | PPT
56. 認知再評估策略: 離,心不亂• 客觀的觀點來離開情境 - 有點距離, • 焦聚於內涵,因果關係,情意狀態的後果,來解決問題• 不執著。 • 於境而離境,於 ... 於 www.slideshare.net -
#48.如何運用認知再評估策略幫助疫情之下的民眾調節負面情緒
認知再評估 (cognitive reappraisal)是一種情緒調節策略(emotional regulation):當個人面對突發壓力事件,重新定位個人思考重點以調節自身情緒狀態。有 ... 於 scchen.com -
#49.天下文化- 心理學上有個名詞叫「認知再評估」,即對一個不幸 ...
心理學上有個名詞叫「認知再評估」,即對一個不幸突發事件,若能跳出舊框架,從另一個角度去審視它時,常會帶來較好結局,成語「塞翁失馬」即為一例。 於 www.facebook.com -
#50.壓力評估- 評估工具供醫護同仁觀看使用顧名思醫>壓瘡風險評估 ...
認知評估英語:Cognitive appraisal,是個人對情況的解釋,也就是個人如何當事件 ... 評估策略幫助疫情之下的民眾調節負面情緒陳紹慶的個人網站>如何運用認知再評估策略 ... 於 adreamofsewing.fr -
#51.認知障礙症(失智) (Major Neurocognitive Disorder) 之評估
® 如果得分是0~1分,表示受評者目前的認知狀況是屬正常;. 如果得分是2分或以上,表示受評者有認知功能缺損的可. 能,應該要再轉介安排更完整的認知評估。 於 www.tpta.org.tw -
#52.則包含該關鍵詞出現在任一欄位(含基本資料及摘要)的所有計畫
Cognitive reappraisal情境血壓認知再評估親近關係衝突評估策略Emotion regulationYoung child抵銷效果依附型態對族語Positive emotions情緒調節正念覺察. 1.本檢索結果 ... 於 www.grb.gov.tw -
#53.糾結在腦中不同的想法
... 再一次的充滿自己,才又警醒的回到工作,周一常常就在這些交戰中,疲憊的 ... 告訴自己「我有個想法」,再把原來的想法想一次,再評估想法出現時的不 ... 於 www.bloomingcenter.tw -
#54.情緒管理自我評估表
當別人冒犯到我,我會先嘗試瞭解對方的想法及情緒狀態再思考如. 何回應。 當陷入 ... 認知自身的真切感受,保持情緒的穩. 定,且能辨識對方的情緒反應模式,人際關係圓 ... 於 www.changerblue.org.tw -
#55.(一)生理反應- 壓力理論的發軔者雪耶(Selye)認為「 ...
認知 反應,評估,最初調適的壓力,再評估,再次的因. 應,再評估,一直到壓力解除為止。 2. 思考障礙:如無法專心,從事認知的工作有困難. (Cohen, 1980; Zajonc, 1965) 或出現 ... 於 teric.naer.edu.tw -
#56.服務內容| 早期療育中心| 特色醫療
再評估 其是否合併其他生理、心理及社會適應等問題。 後再由早療個管師安排各領域 ... 語言治療師、社工)進一步聯合評估其認知發展、生理發展、語言及溝通發展、 心理 ... 於 www.hch.gov.tw -
#57.身心障礙大學生壓力因應歷程之探討
Lazarus 和Folkman(1984)將認知評價分. 為三個過程, 分別是初級評價(primary appraisal)、次級評價(secondary appraisal)及再. 評價(reappraisal)。所謂的初級評價是個體 ... 於 c052.ndhu.edu.tw -
#58.Humorous cognitive reappraisal: More benign humour and ...
Corinna M. Perchtold, Elisabeth M. Weiss, Christian Rominger, Kurt Feyaerts, Willibald Ruch, Andreas Fink, Ilona Papousek ... 於 journals.plos.org -
#59.長期照護個案心理評量及需求評估邱恩琦
在帕金森氏症族群有好的再測信度(Huang, et al., 2017)。 • 第二版中文版 ... • 使用於年長者(包括認知受損和認知正常)有好的內在一致性和. 好的建構效 ... 於 www.guidance.org.tw -
#60.台北市牙醫師對感染控制認知與態度之再評估
過去三年台北市牙醫師對牙科感染控制之執行有所進步,公會仍應繼續鼓勵會員參加感染控制之再教育及提供相關訊息。 貢獻的翻譯標題, Reevaluation of perception and ... 於 hub.tmu.edu.tw -
#61.認知再評估- 最新文章
當我們經常調整對恐懼情境的情緒反應時,就可以避免以前經歷的極度恐慌。當我們可以管理自己的感受時,就能自由決定因應方式。最後,當你能容忍內心各種感受時,就能坦然面 ... 於 www.thenewslens.com -
#62.從認知評估理論探討注意力缺陷過動症家長對藥物介入的 ...
情緒中心的因應又可分為二類,一是改. 變個體對事件或情境的認知再評估,例如改. 變不了一事件的客觀情境,卻可改變其意. Page 3. 106. 國小特殊教育. 義。二是設法使自己 ... 於 speccen.utaipei.edu.tw -
#63.運用多元策略提升護理人員對癌症病人執行心理痛苦溫度計 ...
DT>4分,需再評估誘發導因(x). 52.6. 心理痛苦溫度計是詢問兩星期內的情緒反應 ... 響人員對DT評估認知率及執行評估正確. 性,此為專案之限制與困難,希望 ... 於 nursing.tzuchi.com.tw -
#64.107 年公務人員特種考試身心障礙人員 ...
評估的結果不同,就會引發不同的情緒。 應用:轉換角度對刺激情境進行積極正向的認知再評估,是情緒調節的重要策略。正向. 評估刺激使產生正向情緒反應,將有助個人 ... 於 www.public.tw -
#65.情人眼裡出西施的科學——戀愛中的認知偏差從何而來
如果此人在素質排序準確度上得分很高,那麼他對自己伴侶素質排序的評估就 ... 田代說,眼前不再有伴侶的存在,這時我們才會有較客觀的視角,也能較好地 ... 於 www.cw.com.tw -
#66.法治里社區宣導活動- 認知評估& 衰弱評估& 四癌篩檢
... 認知功能篩檢,若遇到有疑問或是篩查分數較高者,會再更近一步針對心智做評估,很開心看到許多民眾前來參與,因為這也代表了,現代人對於健康的重視,不再 ... 於 www.tcea-taiwan.com -
#67.情緒勞務工作者解決情緒失衡的途徑 結合大腦認知神經學觀點
深層演出的重新評估方式會透過再知覺─再反. 應的過程,產生新的情緒與想法,使杏仁核得以受到前額葉皮質與前扣帶皮質控. 制,進而遵從情緒展示規則。重新評估的神經處理 ... 於 ir.nctu.edu.tw -
#68.戒菸服務人員訓練課程綱要
2. 行為改變的過程:意識覺察、情緒. 喚醒、社會釋放、自我再評估、幫. 助 ... (5) 預防復吸:提升自我效能,建立. 新習慣,調整對吸菸的認知。 (6) 堅持 ... 於 www.tma.tw -
#69.認知再評估- 安瑟管理文摘- udn部落格
心理學上有個名詞叫「認知再評估」(cognitive reappraisal),即對一個不幸突發事件,若能跳出舊框架,從另一個角度去審視它時,常會帶來較好結局, ... 於 blog.udn.com -
#70.國小高年級學童生活壓力因應方式
... 評估行動後的結果。 2. 認知再定義:認知再定義是指個體接受壓力情境的現實,努力找出有利的情況,重新認知壓力問題,採用較正向的態度重新看待壓力問題。 於 www.nhu.edu.tw -
#71.鼎文公職解題
拉紮魯斯(R. S. Lazarus)的認. 知評估論(cognitive-appraisal theory)重視個體對刺激的認知解釋所導致的情緒反應,主張認知評估是情緒 ... 再評估(reappraisal ... 於 info.ting-wen.com -
#72.服務內容- 早期療育服務- 特色醫療
定期再評估。 兒童職能治療. 兒童職能治療是根據孩子的需要,配合各種神經、生理治療技術及發展過程,提供包含知覺動作、認知、前庭、本體及觸覺等豐富 ... 於 www.cgh.org.tw -
#73.兒童聯合評估中心- 何謂發展遲緩
「發展遲緩」(developmental retardation),泛指嬰幼兒或兒童在知覺、運動、認知、語言或社交等方面,出現異常緩慢成熟的狀況。 於 sub.chimei.org.tw -
#74.二、請由「Lazarus 的認知評估(appraisal)、再評估(reappr..
【非選題】 二、請由「Lazarus 的認知評估(appraisal)、再評估(reappraisal)」及「社會情緒支持、訊息支持」的觀點說明你準備此次高考的經驗?(20 分). 於 yamol.tw -
#75.問題解決治療— 以問題為焦點的壓力管理
壓力情境下的個體反應包含認知評估(cognitive appraisal)與因應(coping)兩個歷程,認知評估. 包括評估該事件是否是壓力(初級評估)、以. 及自己是否有足夠的資源因應此 ... 於 www.mmh.org.tw -
#76.心理與性格評估服務內容
兒童的認知功能與智能發展評估,包含認知能力評估、智力評估、學習障礙評估,可 ... 性向與生涯興趣評估可以協助青少年清楚自我性向能力的優劣狀態,結合生涯發展興趣的探索 ... 於 www.tip.org.tw -
#77.認知障礙評估及關顧服務
診斷認知障礙症患者不可只靠單檢查斷症,需要由由醫生透過病史、身體檢查確診例如血液測試、腦部電腦掃描或磁力共振等,認知評估認知再評估是種情緒調節策略:當個人面對突 ... 於 esclicks.online -
#78.讓心理學告訴我們如何調節情緒衝動
從認知下手:注意力轉移與再評估. 遇到負向事件,若能從事件本身著手解決問題當然最好。不過,當引發情緒衝. 動的事件無法迴避與控制時,情境選擇與情境調整的策略便使不 ... 於 ntualumnibm.ntu.edu.tw -
#79.【#等我慢慢成長】#覺得自己很情緒化嗎?#關於情緒#你需要 ...
... 認知再評估(cognitive reappraisal)」,客觀評估有什麼證據支持或反對我們的想法,能有效減少情緒失調。因此,我們也要好好學習察覺情緒的不同強度呢~. 於 today.line.me -
#80.認知評價
該事件與自己的自尊有多大程度的相關?這種評估是不斷進行的、多回合的,分為初評價和再評價(如圖)。 初評價有三種類型 ... 於 wiki.mbalib.com -
#81.MoCA評估強制培訓,本月開始
... 評估資格,並且每兩年需要再重新取得認證。 什麼是認知評估量表呢? 可以把它理解成小時候在玩的心理測驗,一題一題寫完、加總分數,就可以知道自己是 ... 於 medium.com -
#82.建構在護理人員之心理疲憊評估量表
• 認知與神經精神性症狀包含認知障礙、憂鬱、煩. 躁、 混亂、記憶力差、思考無法 ... 以組內相關係數來檢測MFS總分之再測信度,總. 分之再測信度為0.914。 Page 30. 中文版 ... 於 old.wanfang.gov.tw -
#83.服務項目-宏恩醫療財團法人宏恩綜合醫院復健科
「心理衡鑑」係指根據心理學理論基礎,以量表、測驗及行為觀察等方式來評估個人的心理功能狀態,包括認知思考、人格特質、情緒狀態、生活的壓力源與資源、內在需求或衝突等 ... 於 country.org.tw -
#84.兒童及少年福利與權益保障法施行細則§9-全國法規資料庫
本法所稱發展遲緩兒童,指在認知發展、生理發展、語言及溝通發展、心理社會發展或 ... 發展遲緩兒童再評估之時間,得由專業醫師視個案發展狀況建議之。 ::: 最新訊息 ... 於 law.moj.gov.tw -
#85.認知評估與訓練
... 認知能力的恢復需. 要花較多的時間,再加上病友的不斷努力,才得以看到. 其進步,因此,回家作業的加強練習著實重要。 ▫. 此外,由於各個認知功能間彼此是相輔相成,一項 ... 於 www.tmuh.org.tw -
#86.緊張其實是興奮與期待聊聊「認知再評估」【一天聽一點#806】
Yahoo奇摩 · 緊張其實是興奮與期待聊聊「認知再評估」【一天聽一點#806】. 於 tw.news.yahoo.com -
#87.吳醫師憲林戒菸教育策略
主要改變程序:自我再評估(Self Reevaluation)、情緒喚醒。 代表性的技術:選擇與回饋、面質、專注。 認知Cognitive. 代表人物:Albert Ellis, Aaron Beck. 主要改變程序 ... 於 cpd.moe.gov.tw -
#88.失智症科|科部介紹|長庚醫療財團法人全球資訊網
我們提倡早期診斷早期治療,結合藥物與非藥物療法,同步治療認知與精神症狀。 ... 一、衛教服務失智症專科醫師看診後,由專任衛教師評估藥物療效,原有問題之再評估,並對 ... 於 www.cgmh.org.tw -
#89.壓力評估
測驗一下自己的壓力指數有多高,人做了這個測驗認知評估可用來確定事件是否為壓力。 ... 問題中心的因應又分為二種,一是設法消除外在· 當我使用『認知再 ... 於 millepiedsferme.fr -
#90.《心理學(包括諮商與輔導)》
情緒反應涉及的成份:包含認知評估(Cognitive Appraisal),指人們對當前情境狀態的個人意義的評估;. 主觀經驗(Subjective Experience),個體私下感受的情緒所帶來的 ... 於 news1.get.com.tw -
#91.認知評估- 維基百科,自由的百科全書
認知評估 (英語:Cognitive appraisal),是個人對情況的解釋,也就是一個人如何看待情況。評估是指根據個人本身情況為背景之下對環境進行直接、即時,以及直覺性的衡量。 於 zh.wikipedia.org -
#92.東吳大學心理學系碩士論文
... 認知再評估及壓抑;其中認知. 再評估策略的題項有六題,而壓抑策略的題項為四題。量表採用七點量尺計分,由1 分. (非常不同意)到7 分(非常同意),分數愈高代表愈常使用此 ... 於 163.14.136.66 -
#93.認知再評估能力對睡前情緒調節表現及入睡之影響
研究結果發現,認知再評估能力佳者於實驗晚的情緒調節表現較佳,在能力指標中,正負向與憤怒感調節佳者,其睡前生理激發度增加量較低、入睡前高頻腦波相對功率較低,且較不 ... 於 ndltd.ncl.edu.tw -
#94.「結合認知復健與預防復發戒癮治療」 CogniPlus ...
以電腦化為基礎的密集重複認知再訓練(computer-based cognitive retraining ... 評估來監測CRT對認知功能的改善效果。為了減少重複練習的無聊感,. Mishra等人(2012) ... 於 ksph.kcg.gov.tw -
#95.長照需求者之居家護理評估
從大範圍再去找出有居家護理需求的個. 案運用評估工具,擬定照護計畫解決 ... 簡易認知功能評估表(SPMSQ). •. 中文版簡短式智能評估(MMSE). • 失智評估 ... 於 www.nurse.org.tw -
#96.110高考衛生技術解答_健康促進與衛生教育
自我再評估:對問題行為在自我情感及認知上的再評估,如喝酒是否會導致別人不喜歡和我在一起,或是酒駕會危害自身及他人的人身安全,可使用虛擬實境等科技協助模擬酒駕車禍 ... 於 www.easywin.com.tw -
#97.失智症之認知功能評估
... 再減7”、“再減7”…。 Page 29. 臨床失智評估量表. CDR. ◇ 為美國華盛頓大學的Hughes等人所提出,用. 來對阿茲海默症患者,在日常生活與認知功能. 作整體性 ... 於 www.tsmh.org.tw -
#98.青少年適應性與非適應性情緒調節策略的應用效能
如果壓力源是可控制的,個人卻一味. 地使用「認知再評估」策略去舒緩自身負向情緒,可能反而會讓自己失去改善壓. Page 3. 臺灣教育評論月刊,2021,10(12),頁99-105. 於 www.ater.org.tw -
#99.大學生依附關係、情緒調節與憂鬱之關係
個體以認知的方式提取過往依附經驗的記憶,再藉由認知與情緒反應. 的交互作用 ... 因此個體會以內在運作模式作為基礎,開始以認知面向來評估自身與依附. 於 ntcuir.ntcu.edu.tw