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全球暢銷百萬的芳香療法寶典(下冊)：英國IFA協會前主席Valerie Ann Worwood傳授800多種天然精油臨床配方【25週年最新版】

為了解決急救箱管理辦法的問題，作者ValerieAnnWorwood 這樣論述：

國外最長銷、芳療圈人手一本的經典之作！ 英國IFA協會前主席Valerie Ann Worwood最值得信賴的居家芳療寶典！ NAHA協會、AIA聯盟 推薦參考書！ 　　★多次榮登英國Amazon芳香療法類暢銷榜冠軍寶座，累積2,902筆好評。 　　★翻譯成15國語言，長銷25年。 　　★25週年最新版全面擴充與修訂，原文書新增近300頁！ 　　★由芳療師鄭百雅翻譯 　　本書作者是英國IFA協會前主席瓦勒莉．安．沃伍德，她是英國芳療界最知名的臨床芳香治療師；本書結合療癒經驗和實證研究，以及許多第一手蒐集來的個案資料。她透過多樣的角度，說明精油的十八般武藝，能為新一代的精油愛好者帶來豐富

的收穫。 　　當你運用天然精油的精萃成分來保持自己的健康與美麗，瓦勒莉．安．沃伍德如同家庭醫生或專業芳香療法師提供你更準確的芳香療法指導。 　　《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》分成上下冊，共21章。包含超過8oo種的天然精油臨床配方，能解決各種身心健康的疑難雜症。 　　上冊（第1章～第11章），適合想用精油照顧全家人健康的你： 　　對象包括針對兒童（包含日常健康照顧與特殊兒）、女性（包含懷孕與流產）、男性（包含性能力與更年期）和熟齡者（照護長輩的各種問題）；其他部分，主題包括病毒和細菌的防疫、提升免疫、情緒療癒，也貼心地為你準備日常、旅行、職場用的精油醫藥箱，還有避免運動傷害及消除疼痛（

如：運動競賽、舞蹈、健身）的精油建議。 　　本書為下冊（第12章～第21章），適合懂得享受生活的你： 　　作者教你使用精油消除花園裡的害蟲，如何管理你的陽台花園。家中有寵物的你，也提供了最安全又有效的寵物芳療，讓小狗、貓咪、兔子、倉鼠、天竺鼠保持健康，安撫躁動、抵抗蟲類。最後，也是英系芳療的強項，為每位在乎美麗的人，提供如何在家使用精油、純露、植物油來護膚、美容SPA，甚至為居家製作天然香氛擴香。並告訴你125種精油與原精、26種純露、39種基底油的詳細用法。另外，也提供精油配方舒緩重大疾病及癌症在手術和療程中的不適。 　　【25週年最新版】全面擴充與修訂，原文書新增近300頁！ 　　

1991年初版原文書為448頁；2016年25週年最新版原文書為684頁，新增近300頁的篇幅。中文版總頁數則來到888頁。初版為600種精油配方，最新版擴充為800多種精油配方。不僅將原有的各章主題做了更多的補述，這個版本還多了數個新章節：NEW免疫提升精油藥箱、情緒救援、重大疾病、190種個別檔案（包含基底油和純露、精油與原精）、安全使用指南。 本書特色 　　1.作者沃伍德曾到美國、加拿大、歐洲、中國各地開設芳療課程，在全球極富知名度，為英國芳療界的重量級人物。本書是台灣芳療愛好者期待已久的經典之作！ 　　2.本書符合芳香療法初中階自修課程：這本書的豐富知識，為芳療新手打下良好芳療基

礎，讓你學會運用手上的精油，將使用極大化；為剛剛通過或正在接受芳香療法課程的學生解惑更多的芳香療法的細節，也能釐清過往許多不懂的知識；為專業芳療師提供了授課教材的資源。 　　3.有芳香療法配方辭海之美譽：包含免疫、情緒、職場、運動、皮膚美容、居家SPA、居家環境、寵物護理等，主題包山包海。 　　4.書中有各種年齡層的配方，如：從嬰兒、孩童與青少年，到成人、老年人、孕婦。也貼心解說了女性和男性的保健配方。 　　5.本套書的翻閱體驗：本書利用穿線裝訂、搭配硬殼書封固定的「方背精裝」，讓你輕易地平攤於桌面；分成上下冊讓你使用時更容易；書籍內文使用80磅日本道林紙，握起來很輕，紙質不反光，閱讀時

眼睛舒適。 專業推薦（依姓名筆劃排列） 　　沈莉莎_愛裡‧時芳療學院創辦人 　　李嘉菱_馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師 　　原文嘉_資深國際芳療教育專家 　　靳千沛_芳香學苑SPAATM創辦人＆法、英、美系國際芳香療法認證校長 　　蔡嘉瑩_香港梓燁國際芳療學院校長 　　鄭雅文_黛田國際芳療學苑、英國IFA國際芳療認證校長 　　沈莉莎（愛裡‧時芳療學院創辦人） 　　從事IFA芳香教學近二十年歲月中，看著初走入芳香療法世界的同學，帶著對植物神秘療癒能量的崇敬與嚮往展開學習，當他們嗅聞到每一款陌生的植物氣味時，驚訝的眼神彷彿在說：「啊！太有趣了，我認識你了。」但是，當芳療學習從感性的喜

愛，走向理性的運用時，學生開始產生困惑──在龐大的精油世界，如何選擇，如何調配，如何使用？除了熟悉植物精油不同化學成分與功效外，對於疾病的成因與表現症狀也需要深刻的理解，甚至是日常生活上的保養與不同精油運用的方式，這些都是通過IFA英國國際芳療認證考試必須具備的基本能力。 　　很高興見到《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》最新版問世，二十五年來陪伴過無數芳療愛好者後，重新編排並加入最新的芳療知識，對新手芳療師與IFA認證課程學習者，這是一本非常實用且必備的芳香書籍。 　　李嘉菱（馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師） 　　《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》這套書收錄了免疫提升、情緒救援、兒童、女性保

健、男性保健等章節。除了有大師的諄諄教誨之言，還包含了科學研究、養生學等。許多尋求芳香療法的人常有共通問題，只想治療卻不想改變不良習慣，是時候該改變生活型態了，營養及環境會反應在身體上，壓力會藉由荷爾蒙而對皮膚帶來負面的影響，精油則能調節壓力，可以從臉上看到因心情放鬆而帶來的回春光彩。 　　閱讀到「外出旅行精油藥箱」及「體育競賽、舞蹈與日常運動的精油支持」兩個章節時，讓人眼睛為之一亮。我熱愛世界民俗舞蹈，認識許多舞友，也去過許多特別的國家旅遊，在這些地方，醫療院所並不是非常普遍，隨身攜帶的精油也因此幫助了同行的家人及舞友。對於熱愛運動的人來說，芳香療法可以縮短受傷復健的時程。短短幾句話無法詳述

這套書，但絕對精彩可期。 　　靳千沛（芳香學苑SPAATM創辦人＆法、英、美系國際芳香療法認證校長） 　　我初學芳香療法時，是在求知若渴的九○年代，瓦勒莉‧安‧沃伍德（Valerie Ann Worwood）的精油寶典中文版初版在1998年問世。當時亞洲對於芳香療法和國際認證都處於懵懂不知的時期，但她早已將芳香療癒的概念透過完整的系統性架構，指引大家向前邁進，她可謂芳香療法界的重要貢獻者之一。 　　令人驚豔的是，英文版持續熱賣25年之後，今年推出中文版最新版，作者更靈活地加入國際的最新研究和實際驗證的新發現，加碼200種配方和數個新章節！她無私分享知識，從芳香基礎、調香方法、注意事項到800

種臨床應用，這絕對是初學者與熱愛芳香精油的您值得珍藏的重要指南。 　　蔡嘉瑩（香港梓燁國際芳療學院校長） 　　大約在20年以前，我已經拜讀過Valerie的經典名作——《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》。我驚訝於它涵蓋的內容如此豐富廣泛，好像所有可以運用精油的場景早已為讀者料想到。那時我充滿了好奇心，究竟是怎樣一位芳療先驅人物，可以寫下這本流傳數十年仍然有口皆碑，歷久彌新的佳作呢？在我創辦自己的IFA學校以後，我與當時還是IFA協會主席的Valerie見過幾次面，通過簡單溝通，我很快就找到了當年令我好奇的答案。 　　Valerie她是一位有著豐富臨床研究經驗的芳香治療師，不僅擁有輔助療法博士學位

，多年以來她還親身參與精油研究和臨床服務工作，觀察人與植物和精油的關係，獲得大量前沿的實證資料。我想正是因為這些實務經歷，讓她建立起了不可撼動的經驗根基！ 　　我的芳療從業經驗告訴我，這本書對於新手，是一本能幫助樹立正確觀念的教材；對於愛好者，是一本全能實用的百科；對於從業者，更是一本豐富寶貴的經驗指南！ 　　當我得知此書更新了多樣的經驗內容，出版為25週年最新版的精裝本，我非常驚喜並且鄭重向各位朋友推薦，因為將有更多人通過Valerie的文字體會到芳香療法的神奇魅力，您一定會愛上充滿芳香的生活！ 　　鄭雅文（黛田國際芳療學苑、英國IFA國際芳療認證校長） 　　大自然療癒是一場多變相的魔幻之

旅，各種植物馨香擁有神奇的療癒驅動，伴隨居家日常且賦予身心莫大的支持力量。再次翻閱這本25年前陪伴我旅居英國的芳療寶典，猶如開啟記憶的時光寶盒，回溯那初見時的驚喜與讚嘆；其內容廣泛且實用，不但探討身心靈病徵及病症與各類族群之臨床實證，更提供了安全有效的芳療處方與多樣的實踐技巧，也成為您維護健康的重要良方，25週年最新版《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》，比初版多收錄200種配方，並修訂錯誤，這是一本在芳療學習路上不可或缺的寶典，誠摯推薦給您。 讀者好評 　　「對於許多人來說，這是精油參考書的首選。這本書內容豐富而詳盡，您會發現自己一次次引用它。人們喜歡這本書的原因之一是因為作者很務實，她早在精

油熱潮之前就已經是專家。她沒有大肆宣傳這本書，卻靠著口耳相傳成為許多人的寶石。老實說，如果您喜歡精油，那麼您會喜歡這本書的。」──Oregonians 　　「該死！你會震驚的！這本書以非常結構化的方式寫作，令人難以置信！這本書看起來花費了很多年才完成，並且經過了縝密的思考。在重大健康問題部分中，不僅有少數疾病，而且書中沒有我找不到的疾病，並且該訊息量多且深入。每種疾病都有大量詳細資訊。」──guest 　　「我已經完成了芳香療法課程，並以優異的成績合格。這本書將對我，以及我的工作有用。它非常好！您需要了解有關精油和配方的所有知識，本書都介紹了！」──Phil Taylor 　　「我發現這

本書為我的芳香療法臨床培訓課程提供了驚人的幫助，並且提供了很多想法和好點子，具有許多實際應用的最佳配方，我發現這本書在過去幾年的培訓中具有珍貴的價值。」──Jacquelyn E.Jones 　　「哇，這本書內容豐富。之前我已經買了幾本有關精油的書，但是這本書是迄今為止最好的書。絕對擁有您需要了解精油及其用法的所有知識。」──Brandy 　　「這本書太棒了！如果您是芳香療法的新手，那麼這是開始的正確資源！這本書分為21章，每章都提供了一些配方和精油資訊，您可以根據不同的目的將它們以不同的比例相互混合。當您剛剛開始芳香之旅時，都覺得『我想要每種油，我需要這罐精油！』但是書中提供了指導，讓你

學會如何使用幾支精油就發揮多種功能，也有教你如何用精油保養皮膚，或準備旅行的醫藥箱。我很高興嘗試本書的那些配方，很高興我可以學會如何使用不同的基底油！強烈推薦本書！」──Elena

一天3分鐘，擺脫憂鬱!：10000人實踐的教練式領導法，改善當下的焦慮與不安

為了解決急救箱管理辦法的問題，作者川本義巳 這樣論述：

害怕改變、逃避退卻、恐懼社交…… 試過很多方法都沒有用？ 剋憂鬱教練以「心靈重開機計畫」， 每天3分鐘，幫你找出憂鬱地帶，擺脫情緒低潮！ 　　曾被憂鬱症困擾多年的川本義巳，從九年前開始進行教練式領導，以「如何才能安全且簡單地引發變化」為主題，提倡「心靈重開機計畫」，至今已接受超過萬人諮詢，有九成實踐者都表示：「和以前相比，沒那麼低落了！」 　　◎3步驟×45天，心靈重開機，速效改變思考模式！ 　　川本義巳認為，人之所以陷入憂鬱，不是因為心靈太脆弱，只是因為從前的做法剛好不適用罷了。「心靈重開機計畫」具有增加「適應模式」的效果，目的是讓你在做自己的同時，還能增加適應新環境的武器。每天只要

練習3個步驟，45天就能看到改變；再進階學習9招心法，不須碰觸過去的創傷，也不須特別的工具和場地，安全×簡單×有效率，徹底改變思考模式！ 　　1.「停止」負面思考：運用五感來感受當下的周遭環境 　　→暫停負面思考，把意識集中在當下。 　　2.「增加」正面思考：意識到「自己辦得到的事」和「喜歡的人事物」 　　→產生安心感和正面情緒，讓心情安定下來，擊破「自己什麼都辦不到」的既定觀念。 　　3.「改變」思考習慣：把負面情緒換句話說，變成正面的話 　　→改掉負面思考的習慣，增強信心。 　　◎自我檢測77項行為反應＆想法反應，發現自己的憂鬱地帶 　　你知道對周遭環境或外界刺激所做出的反應或想法

，能顯示出你的精神狀況或思考模式嗎？川本義巳整合個案經驗，列出容易陷入憂鬱者的77項外在&內在特點，檢測你是否不擅長交際和適應環境，或以否定的態度看待日常事物、具有過度不安的傾向。 　　◆不敢找人商量或拜託別人；用生病以外的理由請特休假會有罪惡感；不敢打電話或接電話，經常猶豫；就算迷路也不敢向人問路，一直在原地打轉…… 　　→對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮，怕緊張的表現會引起羞辱或難堪，可能是社交恐懼症。 　　◆身體不舒服時，懷疑自己得了重病，但又沒勇氣去看醫生；希望事情順利，但又覺得這對自己來說太難了！ 　　→可能擁有容易感到不安，或內心糾結的思考模式。 　　◆外食的內

容幾乎一成不變；經常把「可是」掛在嘴上；有工作委託上門時，會先思考辦不到的藉口…… 　　→你的思考模式隱藏著陷阱，害怕變化、想要逃避，卻覺得無處可逃。 　　書中詳述多位實踐案例，有人克服職場騷擾，重新回歸工作崗位；有人原本放棄未來，最後成功步入婚姻殿堂，獲得了「做自己」的自由。川本義巳翻轉了許多關於憂鬱的既定印象，像是「不可以往負面思考」、「必須樂觀」、「追根究底找出原因」，提出無須改變自己、人人都可做到的教練式領導法，累積小小的樂觀體驗，在當下轉向正念、改善不安、後悔等低潮狀況，讓憂鬱的心情輕鬆起來！ 本書特色 　　1.運用教練式領導，安全、簡單且速效改善憂鬱症狀。 　　2.除了自我檢

測、改善負面思考模式外，也提供家人憂鬱時的對應方法。 　　3.無須碰觸造成憂鬱的過往傷痛，著重於有效改善當下的焦慮情緒。 好評推薦 　　【正向推薦】 　　小鬱亂入／小鬱亂入 Depressy Trouble 　　王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師 　　艾彼／諮商心理師&作家 　　洪仲清／臨床心理師 　　許庭韶／諮商心理師・美國NLP大學（NLPU）高級導師 　　盧新之／諮商心理師 　　蘇益賢／臨床心理師、初色心理治療所副所長 　　（依姓氏筆畫排序） 　　「在我的諮商工作經驗裡，時常會陪伴有憂鬱傾向的人們。這本書就像是一個情緒急救箱，有許多具體好用又實際的小技巧，幫助陷在憂鬱

情緒的人有了脫困的指引！非常推薦給想知道如何與自己情緒好好相處的人們，練習用一個一個行動，代替混亂的思緒，展開新的可能性！」──許庭韶／諮商心理師・美國NLP大學（NLPU）高級導師 　　「你可以在本書中，找到許多微調憂鬱狀態的方法。不妨試試看，但別急著判斷『有沒有用』，實驗是需要時間的。實踐之後，留下適合自己的，放下不適合的方法，慢慢充實自己的抗鬱法寶。」──蘇益賢／臨床心理師、初色心理治療所副所長 　　「憂鬱很自然，但我們卻不能理所當然，任由它來讓生命停擺。接納所有的情緒，試著敏銳覺察與感受情緒的變化，練習暫停，合理的解釋，透過行動讓自己隨時心靈重新開機，且讓作者陪伴你我，找到屬於自己

的最佳適應狀態。」──王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師 　　「當被憂鬱情緒籠罩時，人們很容易陷入不知所措、無助、無望的狀態。這本書告訴我們，會陷入憂鬱，不是因為心靈太脆弱，只是因為從前的做法剛好不適用罷了。經由『心靈重開機計畫』三步驟，教導人簡單轉換憂鬱情境，實際擺脫憂鬱的執行方法。」──盧新之／諮商心理師 　　【學員＆讀者熱烈好評】 　　「我本來以為，自己會得憂鬱症是因為我能辦到的事情太少。但是，川本教練教我的內容卻剛好相反，要我知道自己原本就辦得到許多事情。我之所以能夠戰勝憂鬱，不是因為得知自己缺少什麼，而是發揮了自己本來就擁有的。多虧有了『心靈重開機計畫』，我沒有產後憂鬱和育

兒憂鬱，過得很快樂！」──田村美穗小姐，三十八歲，上班族 　　「我有社交恐懼，和別人說話時不敢直視對方的眼睛，隨時都感覺精神緊繃，下班後回到家總是疲憊不堪。我在工作上必須聽取使用者的需求，並向他們說明服務內容，所以覺得自己非得想辦法克服不可。認識了川本教練和『心靈重開機計畫』，我現在已經不再有社交恐懼，工作起來也比以前更輕鬆了。」──五十歲男性，照護員 　　「我終於如願懷孕生子，但照顧孩子遠比想像中辛苦，當我回過神來，才發現自己每天都過得充滿不安和壓力。一想到從前的我明明更能幹，心情就越來越低落。這時，我遇見了教練和『心靈重開機計畫』，每次去上教練式領導課程都讓我逐漸產生安心感，終於能夠好

好享受和孩子共度的時光。」──二十八歲女性，家庭主婦 　　「至今學了各種心理系相關學問，但很多都難以理解，實際上在日常生活也很少用到。不過這本書的內容非常好懂，具體且循序漸進地書寫，馬上就能實踐，對想整理內心的人很有幫助。容易閱讀，附有精美漫畫，非常有收穫。」──背號8號 　　「我習慣負面思考，這本書寫到『因為負面思考，感到自己不好是沒有必要的』讓我感到安心。自己並不是很糟糕，我能夠寫出自己能做的事，並實際去完成。書中各種練習都值得去實行。」──堀江美香

學校體育經營現況之研究-以南投縣南崗國中為例

為了解決急救箱管理辦法的問題，作者陳信志 這樣論述：

學校體育是國家體育運動事業之根本，更是體育領域的核心領域，其提倡之成敗得失，影響國家體育運動事業興衰至深且鉅。本研究目的在於瞭解105學年度南投縣南崗國中體育經營現況及探討體育經營上的問題並提出相關建議，作為未來改進的方向。本研究採個案研究法，透過內容分析法及各級學校體育實施辦法條文內容為分析依據。基於研究結論，提出的建議如下:一、體育行政之經營:校內應設立學校體育委員會；訂定全學年度體育實施計畫；編列全年度體育經費。二、體育教學之經營:校內應舉辦體育教學研究會；鼓勵體育教師積極參加專業進修活動；午餐前、後一節不排體育課，體育課不能改授其他科目課程；辦理體育認知評量。三、體育活動之經營:南崗

國中應依體適能常模及檢測結果，擬定體適能促進具體措施；每學年應舉辦全校運動會一次，每學期應舉辦各類運動競賽三次；辦理戶外教育及校外教學時，應納入運動行程；訂定校際體育活動參與計畫；減少體育組校外的業務量，讓校內體育活動的推行正常化。四、運動代表隊之經營:校內應訂定運動代表隊之組訓規定及獎勵辦法；落實運動代表隊參與機會之性別平等。五、體育設備之經營:校內體育器材室應改善管理；籃球場及室外排球場需要維修。六、運動安全之經營:校內籃球場、排球場、田徑場及活動中心應標示明顯之安全注意事項或使用須知；定期辦理運動傷害防護研習。