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逆境中更易尋快樂：達賴喇嘛的生活智慧

為了解決激動 負面 英文的問題，作者達賴喇嘛 這樣論述：

　　★購書即享《達賴的一生》電影早場優惠券，7/8日全台感動上映 　　 　　雲朵遮蔽了每個方位，也無法擠掉天空的存在。 　　苦痛無常，是生命的常數。真正的絕境，讓我們面對現實，有了決心與毅力。   　　「在我自己的生命歷程中，最困難的時期正是我獲得最多知識和經驗的時期。 　　逆境有另一個好處，就是困難的時刻可以幫助我們下定決心和增強毅力。」 　　——達賴喇嘛   　　了解逆境的價值，準備好隨時調整 　　世界心靈導師達賴喇嘛，以畢生歷經苦難修行所得的智慧結晶，指引人們追尋安樂的方法。達賴用直接、淺顯的語言，指出造成一般人內心困擾與人際關係裂痕的九個錯誤行為與態度：以怒止怒／只以憎恨心回應逆境

／以自我為中心／誇大吸引力／畫地自限／自以為會長生不老／以為憤怒是有用的／把表象當成一切／視貪嗔心是心識不可分割的一部分   　　改變的方法：在日常中實踐慈悲 　　我們為何會產生這些錯誤，以及如何將之改正，達賴喇嘛提出十五個自我修練的方法，透過日常生活控制情緒，培養慈悲利他心以及調整錯誤的行為認知，將負面情緒逐步轉向正面力量，就能轉化心識成為快樂富足的人。   　　我們都想「離苦得樂」 　　不論國籍與信仰，想要「離苦得樂」的欲求是很自然地傾向，而身為地球公民，我們每個人都有責任創造更美好的未來！這不是一本高談宗教與信仰的書，不需要寺廟，也不需要複雜的哲學，我們的意識與心念，就是修行地的所在，而

方法就是單純的「慈悲心」。

像冠軍一樣思考：運動心理學大師的20個思維訓練，成功從心態開始

為了解決激動 負面 英文的問題，作者BillBeswick 這樣論述：

運動心理學大師傳授冠軍心態 教你做出贏家的選擇 　　★奧運金牌泳將、蛙王亞當．比提  專文推薦： 　　「在這本書中比爾提供了機會讓你擴展心智，推薦給你！」 　　工作遇瓶頸、業績難突破、成績不達標…下一步該怎麼辦？ 　　生命中遇到的挫折，其實都是一場場與自己的對戰。運動心理學大師比爾．貝斯維克用運動場上的真實故事，帶我們探究勝者的成功關鍵。 　　頂級運動員和一般人一樣，面臨困境也會感到懷疑和恐懼，但最後卻能成為勝利的一方。讓我們欽羨這些英雄故事的同時，也開始思考我們是否同樣也能成為贏家？ 　　比爾一一解析勝者的選擇和思維，無論是在學學生、社會新鮮人，還是希望改變現狀的職場老手，

都可以從中找到解決問題的行動要訣，本書告訴你如何用冠軍的思考方式突破困境： 　　․擁抱舒適圈以外的挑戰 　　提高承擔的等級需要投入更多時間和努力，所以大多數人安於唾手可得的較低等級生活。其實每個人都應該想要，並且能夠過A級生活，但必須做出艱難的抉擇。只要問自己想達到什麼目標，就知道該如何做出選擇，過A級人生。 　　 　　․重新建構不利因素 　　很多時候我們面對不利情況，是將其視為麻煩或危機。這時請停住最初的負面反應，去重新構建解釋，把一開始視為問題的事物轉化為機會。與其浪費時間和力氣去擔心無法控制的問題，不如牢牢鎖定焦點在解決方案上。 　　․面對關鍵時刻主動出擊 　　面對關鍵的一刻，把「壓

力」改成「祝福」，更加自信地使用「我能」、「我們將會」這類積極正面的詞語。關鍵時刻相信自己，主動出擊，絕對勝過被動等待，否則「本來應該」、「早知道」的記憶，只會讓你事後追悔不已。 　　․承擔錯誤，不斷努力，明天就會是贏家！ 　　賽場上，有時候你是英雄，有時候是狗熊。就算今天成了狗熊，只要將錯誤視為珍貴的學習機會，而不是苛責自己的藉口，為不斷努力的自己感到自豪，明天你將成為英雄。 　　比爾．貝斯維克：「最重要的不是你從運動中得到了什麼，而是你成為了什麼樣的人。」不自我設限，你能做到比自己想的更好。透過書中運動員和教練的真實故事，我們彷彿也能得到力量，不只贏得勝利，也活出精彩人生！ 本書特色

　　1. 最有力量的人生課程：運動場上的故事總能捕捉到我們的想像，在賽場外鼓舞我們的行動。本書將頂尖運動員挑戰自我的事蹟，呈現出20則精彩熱血的故事，精煉出20個人生智慧金句。 　　2. 可具體練習的行動要訣：每堂人生課程後面提供行動要訣，快速明確告訴我們積極正向的實際做法，幫助我們充分發揮潛能。 　　3. 建立自信，獲得滿點正能量：積極進取的正能量，為我們補滿努力的動力，並且擊敗焦慮，建立自信，走出自己的路。 專文推薦 　　姚詩豪｜「大人學」共同創辦人 　　陳志恆｜諮商心理師 　　歐陽立中｜暢銷作家 / 爆文教練 各界讚譽 　　比爾說的故事從第一頁就吸引了你的注意，就像體壇一

位偉大的導師親自指導你一樣。──凱文．包林（ Kevin Bowring，前RFU精英教練發展負責人） 　　自從我們認識以來，比爾的話就讓我很有共鳴，智慧、有見地，且相當鼓舞人心，以故事來呈現更是如此。──吉姆．博伊德（Jim Boyd，The Pressure Zone and Sports Vision Consultant創辦人） 　　有些人的書正需要去讀一讀，這本書就是其中之一。我確信這裡面有專屬於每個人不一樣的東西。──斯圖爾特．蘭卡斯特（Stuart Lancaster，前英格蘭國家橄欖球隊主教練） 　　我喜歡將真實故事與教練工作結合，讓教練所指導的運動員做出有意義的改變。快

節奏、有趣的讀物，將刺激每位領導者的思考。──貝琪．布雷（Becky Burleigh，佛羅里達大學體育協會足球主教練） 　　比爾對人類行為和表現心理學的專精是首屈一指的，我無條件推薦這本精彩的書。──克里斯．斯派斯（Chris Spice，英國游泳國家表演總監）

國小資賦優異教師情意教育課程教學思考之研究

為了解決激動 負面 英文的問題，作者李佳蓉 這樣論述：

本研究的主要目的為探究國小資賦優異教師情意教育課程的教學思考，研究參與者為兩位任教於國小分散式一般智能資優資源班之正式教師，採半結構式訪談進行資料蒐集。主要研究結果如下：一、國小資賦優異教師情意教育課程教學前的思考（一）在教學信念方面：兩位教師之教學信念基本上是相同的，皆以「預防」為觀點，其中豪豪老師更以讓學生正向發展為最終目標。（二）在情意教育課程比重方面：兩位受訪教師的情意教育課程在整體資優教育課程所佔的比重都頗高，且都認同「以身作則」的重要。（三）在課程設計方面：兩位教師課程規劃時間都相當長，課程內容設計都是有架構的，取材於日常生活中，也會依學生需求、年段、突發狀況進行「動態式」的調整

，且都是有系統的依循序漸進、由淺入深原則去進行設計。同時也都贊同十二年國教新課綱特殊需求領域情意發展的內容，認為可作為資優教師在設計、編撰課程的參考，亦能檢視、補足課程內容的不足之處。兩位教師情意教育課程目標皆涵蓋了解自我、發展自己的潛能、建立自信心、問題解決能力、理解並尊重個別差異、壓力調適、發展合宜的人際互動、自我探索興趣及未來。而在教學主題上，兩位受訪教師共同都有上到的主題包括：資優特質、自我概念、人際關係與溝通、問題解決能力、壓力調適、生涯規劃等。而不同的主題方面，豪豪老師的主題尚有國際觀與社會責任/參與，蟬蟬老師則有金錢觀、時間管理、家庭適應等。（四）在排課方面：多以同年段的團體授課

為主。二、國小資賦優異教師情意教育課程教學中的思考（一）在情境佈置方面：兩位老師都會在教室中進行情境佈置，不過執行方式較不同，豪豪老師會讓學生自由發揮；蟬蟬老師則會張貼每週好話或是學生學習單讓大家欣賞。（二）在課程實施方面：情意教育課程實施方式都有團體、個別輔導時間，且都會將聯絡本當成溝通媒介之一。兩位教師共同都有使用的教學策略與活動則包括：講述、討論、發表、小組或團體合作。不同的活動方面，豪豪老師尚有閱讀、影片欣賞、故事引導、辯論、桌遊、電影賞析等；蟬蟬老師則有角色扮演、自我省思、親子互動。（三）對學生個別差異的因應方面：豪豪老師會不斷觀察學生的需求，適時給予輔導；蟬蟬老師則是偏向課堂上直接

對分享、發表的內容進行澄清與修正，同時給予個別、團體的教學。（四）與學生進行互動的方式：兩位老師都會透過發表、分享的方式與學生進行互動，豪豪老師會藉由電影賞析、真實故事、自己的親身經歷和學長姐經驗談來進行團體討論，讓孩子對每個問題進行反思、澄清，並使用對話式辯論做價值澄清；蟬蟬老師著重於孩子們的分享，並給予回饋。（五）在調整課程方面：兩位教師主要都會以學生狀況為考量，豪豪老師會依學生特性、需求、突發事件或是原預定課程目標不順利時，如課程中學生若對探討的議題不夠理解或是想探究的面向不同時，立即進行課程調整；蟬蟬老師會依學生實際上課狀況，隨時調整課程的腳步。（六）在教學目標的達成度方面：豪豪老師會

讓學生一同制定目標，並與學生、家長、導師及相關人員溝通、討論；而蟬蟬老師設計課程時，就會先預想學生的反應，若分享、反應熱烈則為達成教學目標。三、國小資賦優異教師情意教育課程教學後的思考（一）在教學後的省思方面：兩位教師都會花時間進行教學後的個別省思，且將上課情境再重新思考一輪，不過豪豪老師多了一個同儕討論的團體省思，讓其他資優教師一同腦力激盪看是否有更佳的解決方式。（二）在評量方面：兩位教師都會透過分享及討論或學習單的方式進行評量。（三）在教學後的調整方面：兩位教師都會在課後依據學生目前所需的能力、需求進行後續的課程調整與安排。最後，根據研究結果，研究者對國小資優資源班教師及相關人員或單位提出

若干建議。