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女孩，妳真的夠好了!：解開「好女孩」枷鎖 X 擺脫「角色超載」，帶著正念和信心探索新機會

為了解決職場母性健康保護計畫的問題，作者RachelSimmons 這樣論述：

獻給「覺得自己不夠好」的女孩&關心女孩成長的父母、師長！ 幫助女孩從青春期過渡到成年，擺脫想太多又往壞處想的習慣， 培養正念技能，勇敢脫離舒適圈，迎接成年世界的挑戰！ 　　年輕女孩如何從校園和社群的比較競爭中找回自我？如何克服自我懷疑、展開獨立，迎接成年世界的挑戰？這是渴望表現出色的女孩，以及關心女孩卻不知如何引導她們的大人所面臨的難題。 　　長期鑽研青少年議題的瑞秋．西蒙在「女孩」和「自信」主題上有近十年的研究和教學成果，她發現，女孩們在學業成績、社群媒體、外貌身材和人際關係之間糾結打轉，她們追求成功背後的動力，是殘酷的自我批評和對失敗的焦慮；她們總是努力想扮演一位「好女孩」

，卻不知不覺陷入「角色超載」和「角色衝突」的矛盾中。 　　本書採訪了九十六位年齡介於十五歲到二十四歲的女孩，並進一步訪談四十多位女孩身邊的成年人，完整探討女孩從青春期過渡到成年期這段歷程的心境和考驗，傾聽她們的心聲，一同迎接「現實世界」的挑戰。 　　．如何離開舒適圈，找到冒險的勇氣？ 　　．如何面對恐懼和失敗，勇敢踏出下一步？ 　　．如何避免過度思考，專注在微小的行動上，並探索新的機會？ 　　．如何從他人的眼光中抽離、放下取悅的念頭，回來關心自己的需求？ 　　●扭轉女孩「覺得自己不夠好！」六種負面訊息 　　．女孩，有個轉不停的腦袋，不是往壞處想，就是想太多？ 　　．總是在取悅他人、尋求回

饋、努力想表現好並且看起來美好？ 　　．經常覺得自己不夠聰明、不夠漂亮苗條、什麼事都做不到…… 　　為何女孩表面上看來出色，卻經常感到焦慮、壓力沉重和不知所措？瑞秋．西蒙發現，女孩深受「防禦性悲觀」的思想束縛，在面對挑戰時，總是設想負面結果，以至阻礙了解決問題的能力和動力。她引導女孩們扭轉最具破壞性的六種負面訊息，進而改變思想和行動！ 　　訊息1）樣樣都要表現出色→導致受損的自信和持續的焦慮　 　　訊息2）避免冒自己沒把握的險→降低好奇心、探索力和進行有益身心的冒險的意願　 　　訊息3）成果比學習過程重要→導致失去內在動力 　　訊息4）擁有很多選擇=對生活有所掌控→假象的控制感，難以接受失

敗　 　　訊息5）在高中時就要找到終生志趣→勉強形成的志趣反而誤導生涯發展 　　訊息6）每個人都正在做且做得比妳好→導致不安、緊張和競爭的人際關係　 　　●發展自我意識&正念技能，堅定地說：「我這樣就夠好了！」 　　年輕女孩如何從校園和社群的比較競爭中找回自我？如何克服自我懷疑、展開獨立，迎接成年世界的挑戰？這是渴望表現出色的女孩，以及關心女孩卻不知如何引導她們的大人所面臨的難題。全書以清晰的筆調，引導女孩們發展自我意識，培養健全的心態來面對考驗和失敗。 　　．女孩必須停止從世界的眼光來看待自己的身體。 　　．收入、學歷和追求物質，都無法決定幸福感和對生活的滿意度。 　　．每個女孩

都需要一張「失敗證書」；讓女孩拋棄每件事都必須表現優異的念頭。 　　．情緒健康最為重要；女孩應該優先照顧自我。 　　．練習「微勇氣」：每天做一些讓妳稍微緊張的事；劃分舒適區、低風險區和高風險區，逐步付諸實踐。 　　．培養對女孩來說最重要的關係，並懂得在追求成功時尋求支持和幫助。 　　．鼓勵女孩每學期至少選擇一項「想要」而不是「必須」的追求，將心力投注在真正喜歡的事情上。 　　．解開內在的「好女孩」枷鎖──如果可以發表意見、展現自我並參與決策，一切都會變好。 　　．教女孩自我同理、正念、負責的技能，避免過度思考和自我批評。 　　女孩進入大學並銜接社會是人生重要的「過渡期」──過渡到新學校、新職

場和新的人際交友圈，處處充滿著考驗。書中分享不同族群及文化背景的女大學生和社會新鮮人的生命片段，從身心健康、學業表現、社群關係到離家、求職等，透過精采案例，啟發女孩更開闊的視野，培養正念技能，每天展開改變的行動！ 本書特色 　　▎本書所探討的問題不但具有普世性，且持續存在於每天的生活中。適合青少女本人、曾是個青少女、或想幫助青少女成長的人閱讀；也推薦給正在為女兒／青少女教養問題煩惱的父母、師長或從事輔導工作的社工師閱讀，幫助女孩們建立自信，為自己發聲、負責。 　　▎本書是瑞秋．西蒙探討提升女力的進階之作，包含：性別教育、青少女教養、少女同儕問題等領域，論述紮實豐富、故事引人入勝，具有教育

意義，且符合當前提倡女權促進的世界潮流，內容具有實用性、話題性和普遍共鳴度。 　　▎作者的觀點與洞見懇切中肯、深入人心，本書可成為教師在教育現場進行性別平等教育的精選讀物，提供女孩們借鏡學習的範例故事，與美國各地面對相同挑戰的少女們並肩作戰，培養自信，發揮無限潛能。 誠摯推薦 　　王理書（Mali）／親職作家、心靈牌卡創作 　　宋怡慧／作家、丹鳳高中圖書館主任 　　李佳燕／家庭醫師、前婦權會委員 　　沈雅琪／神老師 　　洪仲清／臨床心理師 　　烏恩慈／禾馨婦產科烏烏醫師 　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 　　楊俐容／兒童青少年心理專家 　　（依姓氏筆畫排序） 精彩好評 　　「身為高中

女孩的母親，這本書，讓我認清路標與路障。一○八課綱，認真要孩子提前規劃生涯，也讓女兒以為日日事事都關乎升學，而又錯以為升學攸關一輩子。這本書，讓我在教育體制的五花八門中，不改初心，能被制度支持而不被制度所障。」──王理書（Mali） 　　「我看到『防禦性悲觀』這幾個字，就想到以前曾經幫助過的一個女孩子。凡事先做最壞的打算，讓自己先沉浸在負面的想像裡，這樣真的出現不好的結果時，相對就不會那麼痛苦。然而，用這種策略防禦負面情緒，就是一直打擊自己，痛苦就變成常態，這讓生活更難過。儘管防止了突來的墜落，但生活也難快樂起來。真希望當時就有這本書，讓女孩可以更了解自己！」──洪仲清／臨床心理師 　　「

這是一本以扎實的研究、清楚的論述和精彩的故事串起的好書。誠摯推薦給每位青少女，以及所有關切青少女健康成長的大人。」──楊俐容／兒童青少年心理專家

六週拿到職業安全衛生管理乙級：學術科法規圖+心智圖整理(全國第一本，職業安全衛生管理技術士心智圖專門書籍!)

為了解決職場母性健康保護計畫的問題，作者方澤沛 這樣論述：

　　★全國第一本針對職業安全衛生管理乙級技術士考生編製的「心智圖」專門書籍！ 　　★大數據分析歷屆考題方向，只放必考的重點！ 　　【適用對象】 　　這本《六週拿到職業安全衛生管理乙級》適用於職業安全衛生管理乙級技術士考試。 　　【考情分析】 　　110年起，職業安全衛生管理乙級考試改制為電腦測驗，與以往出題方式相比，考題更為靈活且多元，同時也更貼近實務上的專業所需。根據2016～2021年試題的出題趨勢，直接由法規條文中出題的部分約占45%、專業科目約占30%、計畫管理類則占25%。「法規條文」是本考試的核心，「專業課程」與「計畫管理」則是靈活運用法規條文的必備技巧之一。 　　※應試正

確資訊請以考試簡章為準※ 本書特色 　　本書依據「職業安全衛生管理乙級技術士考試」最新之命題大綱編製，融合近五年歷屆考題的出題趨勢、出題頻率最高的解釋名詞、年度重大職災案例、職業安全衛生管理計畫、常考之計算題公式等等，有助考生們輕鬆掌握考點，並加強記憶與複習的速度。 　　作者方澤沛老師在職安衛領域中的學經歷完整，曾參與多項職業安全衛生之政策研擬、課程教學、訓練講演等事務，對於國內職安衛相關事務之規劃與執行，擁有20年以上之經驗。他以自己多年的實務觀察與教學研究，特別為考生系統化地整編內容，並歸納各篇常考之重點，讓考生準備考試時不再漫無頭緒。 　　本書適合以下對象： 　　1.非本科考生，

苦於找不到考試重點的人。 　　2.工作職務上需求，需要專業證照提升實力的上班族。 　　3.需要此證照來增加工作優勢的社會新鮮人。 　　想用六週就順利拿到證照嗎？請遵循本書的五大秘訣： 　　（一）法規心智圖全公開 　　結合法規實務與專業知識，依職業安全衛生相關法規，獨家繪製法規導圖；另依職業安全衛生計畫及管理、專業課程內容，繪製重點概念之心智圖，協助釐清法規輪廓與脈絡，並強化考生的記憶力與理解力。 　　（二）最新修訂法規與重點 　　全書對應最新修訂之法規，如：營造安全衛生設施標準、職業安全衛生法施行細則、危險性工作場所審查及檢查辦法、女性勞工母性健康保護實施辦法等等，搭配工安時事的案例與補充

說明，最新考點絕不漏接。 　　（三）全方面狙擊命題焦點 　　內容依據職業安全衛生相關法規、職業安全衛生計畫及管理、專業課程等必考範圍，並參考近期考題出題方向做整編，歸納整理學術科之重點，並搭配重點計算題之範例演練，將學科、術科一併攻克。 　　（四）圖表彙整一目瞭然 　　系統化整理及歸納各章之考點，並融入核心概念，彙整成清晰易懂的圖表，方便考生快速吸收、比較與記憶，另提供法規QR Code，方便考生隨時查找條文並瞭解法規修改現況。 　　（五）模擬試題演練 　　針對職業安全衛生相關之法規，彙整化學性、物理性計算題之公式與概念，同時提供範例與解析讓考生練習，並由歷屆考古題中精選部分試題，做為隨

堂測驗以驗收學習成果，有效提升考生實力。 　　本書特別依據頻出的法規條文，為考生分析近期考試的出題趨勢及出題率占比，透過作者獨家繪製的法規導圖、重點心智圖，讓考生從法規輪廓與分類方向，做統合性的理解與吸收，並由心智圖環環相扣的脈絡，加深對考點的記憶。跟著專業老師的規畫與提示，有系統地吸收與融會貫通，考生們必能一路過關斬將，順利取得證照！

我國育嬰留停職停薪及其津貼制度之探討

為了解決職場母性健康保護計畫的問題，作者蔡佳臻 這樣論述：

因經濟型態的轉變、教育水準的提高，女性投入就業市場的人數增加，以雙薪為主的家庭模式日益增加，而根據我國政府數據調查大部分婚育年齡的女性因家庭、育兒退出職場，其勞動參與率低於男性，我國2018年進入超高齡社會，2020年人口已進入負成長，影響就業市場，女性勞動參與者是發展經濟的重要支柱之一，但女性勞動者因背負著生育的天職及照顧家庭的傳統羈絆，所以在「工作」及「家庭」間選擇時，大多的女性還是以家庭為主，然育兒責任及家務的處理是一個小家庭的所有成員應該共同承擔，而不是女性一人之責。透過育嬰假政策，減緩工作職場與家庭責任間角色相的衝突，讓因育兒而暫離職場的勞工，其就業權益得以受到保障。本研究透過相關

文獻整理，了解我國及主要國家日本、瑞典、韓國、新加坡及美國育嬰假及其津貼制度之發展背景和制度差異，育嬰假已由母性保護發展為性別平等議題，鼓勵男性提出申請，參與育兒。根據我國政府調查數據資料瞭解目前我國受雇者申請育嬰留職停薪及事業單位實施該制度之狀況，再透過深度訪談瞭解實務上受雇者及事業位在申請或執行的實際感受，以深入瞭解我國育嬰留職停薪及其津貼制度是否符合性別平等法中的就業保障及需求。透過訪談發現，對於育嬰留職停薪的申請對象、期間，以津貼考量為主因，申請原因則以照顧孩子為主因，亦有托育問題，而事業單位在實施育嬰留職停薪制度時亦僅遵守法律最低限度。最後本文認為應對於育嬰留職停薪制度加強宣導，除了

現行增加津貼給付政策外，亦可透過政府鼓勵事業單位的提升男性申請，針對孩子照顧延長可申育嬰留職停薪的年齡，強化員工復職意願，完善托育服務讓員工可安心工作，及提高法定家庭假的彈性運用。