腦內啡睡眠的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦郝洛西,曹亦瀟寫的 光與健康:以實證設計為根基,引領全球光與照明的研究與應用 和石明立的 芳療藥師的對症精油處方:125種常備精油與100種天然精油處方,照護你和孩子的健康都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自一葦文思 和大樹林所出版 。
國立臺灣師範大學 公民教育與活動領導學系 吳崇旗所指導 邱聖宜的 女性馬拉松跑者參與歷程之內心感受探究 (2021),提出腦內啡睡眠關鍵因素是什麼,來自於耐力性質休閒、認真休閒、質性研究、戶外休閒運動、動機、正念跑步。
而第二篇論文大葉大學 運動健康管理學系 李城忠所指導 黃秀萍的 公部門人員運動參與對工作壓力、 情緒勞務影響之研究 (2021),提出因為有 運動參與程度、工作壓力、情緒勞務、公部門人員的重點而找出了 腦內啡睡眠的解答。
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光與健康:以實證設計為根基,引領全球光與照明的研究與應用
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為了解決腦內啡睡眠 的問題,作者郝洛西,曹亦瀟 這樣論述:
照明影響健康的時代鉅作 以實證醫學為根基 引領全球光之照明、色彩與健康的權威研究 從住宅、學校、辦公場所、醫療與安養院所乃至都市規畫 創建改變人類光與照明應用技術的全新里程碑 遠古以來,人類遵循「日出而作,日落而息」,直到19世紀末電燈發明;從此以後,人類正式邁入夜生活時代,也開始經歷日夜顛倒、時差、3C藍光導致失眠等健康困擾。 本書奠基於醫學與研究實證,闡明光對於人體健康的影響。既是建築與照明、醫療專業人士的教材,也是學術價值極高的科學研究用書,更提供許多光與照明實際應用設計的專業規畫方案,為建築與照明行業從業人員提供學習參考和創新思考的引導,是為21世紀照明與健康的嶄新里程
碑,提供富有前瞻性與永續性的發展視野。 本書作者郝洛西,現為同濟大學建築與城市規畫學院教授,亦是全球知名、專門從事與顏色、視覺與照明領域的數位、科學研究和設計工作的專家。她自2014年起便帶領本書共同作者曹亦瀟,一起進行關於全年齡的光與健康研究、設計與應用工作,本書即為兩位作者12年研究之集大成,為人類提出劃時代的珍貴成果——掌握光照,便能掌握健康。 ★ ★ ★ 壹、醫學實證光與健康的關係 本書引用近700項國際研究文獻+繪製400張圖表,針對視覺發育、視力健康、生物節律、情緒認知、新陳代謝、免疫調節等方面,提供詳細的醫學理論並設計實驗研究進行分析,是為照明設計改善及促進
人體健康的堅實依據,而如何利用照明技術來積極改善健康,將是未來的重要發展趨勢。 ■ 控制光照,就能改善健康——以褪黑激素為例 褪黑激素不僅影響睡眠週期,若分泌不足,除了會提高乳癌、攝護腺癌等的罹患風險,也跟發胖和近視有關。實驗顯示,350lx(注:lx為照度單位,表示被照物體表面單位面積之光通量)左右室內照明的光強度,已能使夜間褪黑激素分泌濃度顯著下降,由此可知,不當的室內照明會影響使用者的睡眠節律;反之,由老化、輪班和快速時區變化引起的節律紊亂及睡眠障礙,也能藉由室內節律光照來改善。 ■ 不同光譜的光療效用 處於亞健康狀態的人群,若接受積極的光照便可回復健康,最廣為人知的便屬
紅外線光療,除了治療或輔助治療急性與慢性軟組織損傷,還可促進新陳代謝和細胞增生;而偏頭痛採用窄波段綠光,亦具有干預療效。 貳、全面剖析光照對各年齡發展與特定對象之健康影響 了解光對健康的影響之後,了解如何以正確的方式來運用自然光與人工照明,不僅可避免對健康造成傷害,對於希望採用光療來改善疾病症狀的醫學界人士,更是極具參考價值的先驅研究。本書除了逐一分析不適當的自然採光或照明,對不同年齡族群與特定對象所造成的正面與負面健康影響,更提出不同發展階段應注重的照明要點,以及健康方面的改善與治療建議。 ■ 嬰幼兒 因為其眼球藍光透過率較成年人高出4倍,因此藍光可直達嬰幼兒的視網膜,對黃
斑部發育造成影響,必須盡量避免接觸富含藍光的電子設備。但藍光並非百害而無一利,波長390~470 nm的高強度藍光可用於減輕新生兒黃疸狀況,治療效果極佳。 ■ 青少年 光照與經常用眼過度的青少年視力健康及其學習績效有關。除了使用未經認證的健康照明燈具、桌面照度的設置不合理、與檯燈下光亮度對比過大、重點照明燈具布置錯誤、長時間使用平板或手機等,都是普遍導致眩光和視力惡化的問題。而課業壓力亦嚴重壓縮青少年的睡眠時間,也使他們具有晚睡晚起的現象,應關注日間自然採光效果,包括減少入睡後的光線干擾,在光汙染嚴重地區應用窗簾阻檔室外人工光源等方法來防範。 ■ 老齡人口 此階段眼睛功能明顯退
化,包括視敏度及色彩辨別能力、對比敏感度、明暗適應能力都下降,對眩光特別敏感、視野範圍縮小等問題,都會嚴重影響老年人的生活品質。因此居家環境需提高照度水準、避免眩光、確保相鄰空間亮度的平穩過渡與照度均勻度、良好的光源顯色性、增加對比度,以及採用寬板設計的開關面板與延時開關等,都能避免老人最常發生的跌倒問題,改善整體的生活品質。 ■ 孕產婦 以產婦產程的光照陪伴為例,從產前、待產、分娩、產後各階段,產婦的身心都會面臨極大的變化。因此作者研究團隊提出光照分娩陪伴方案,在宮縮逐漸強烈的第一產期維持暗光,使褪黑激素含量增加,為分娩提供動力,並且在分娩室設計模擬花開時節花朵繽紛的光照意象,以幫助
產婦放鬆、鎮靜。此一方案在廈門的醫院分娩中心實施應用,並獲得了極佳的回響。 ■ 年長病患 隨著社會高齡化與失智症患者的增多,在治療上除了用藥控制,也可以利用高色溫、高強度的光源,在不同時段提供不同照度和方向的方式(早晨7:30採6,500K、8:00前從200lx逐漸達到至少1,000lx垂直照度並維持、傍晚18:00逐漸降低至200lx),來改善患病老年人的畫夜節律,並可能減少躁動行為,使照護上更加輕鬆。 參、不同場域的健康照明規畫 醫療界盡其所能尋求一切辦法幫助患者減輕病痛,提高生命品質,然而除了內外科的用藥與治療,在作者團隊歷時多年的研究下,也開啟了以光照輔助醫療,甚至
達到治療效果的可能性。本書針對各種不同環境的居住健康,包括:住家、教室、辦公室、工廠生產線、醫院手術室與病房、安養機構、地下空間,甚至極地科學考察站等,從波長、色溫、照度、光源位置進行周全的評估分析,包括從牆面、地板到天花板的光線反射、漫射、散射等條件,到照明控制時段與開關設計等細節都考慮在內,提供了建築設計與照明業者最詳盡週全的專業建議。 ■ 教室 小學課堂有較多動手操作,因此需要足夠的直射光照。中學生的學習以讀寫作業為主,教室光環境應強調視覺舒適和緩解用眼疲勞,課桌面在符合標準規定的300lx照度的情況下,應斟酌再提高。而美術教室、電腦教室等視覺作業要求更高的教室,照度值則需達到5
00lx,甚至更高。而為了觀看多媒體投影設備,燈光和窗簾經常是關閉的,學生在黑暗中寫字會嚴重影響視力,因此多媒體投影區和座位區應設立獨立的照明。 ■ 安養中心 以安養中心或長者居室為例,提高照度並增加對比度;減少相鄰空間的亮度差以避免產生視疲勞;浴室、廁所燈則宜採用延時開關等,都能降低老年人的跌倒風險。 ■ 地下空間 地下空間普遍多有封閉、潮濕、通風不良等問題,可以透過諸如將自然光引入地下空間、地下照明模擬自然環境意象、在出入口採用重點照明設計,以避免明暗快速變化時所會引發瞬間盲視或眩光等方法,對地下空間的先天條件不良加以改善。 ■ 手術室 手術與病患性命攸關,因此手術
室中需要最高標準的、最專業化的照明條件。國際照明委員會、北美照明工程協會建議,手術室環境照度均在1,000lx以上;而為了保證手術醫生對病灶組織、血液等色澤變化的辨識和判斷能力,光源顯色指數Ra應大於90,特殊顯色指數R9應大於0,而且這些標準還應盡可能提高。室內環境照明的光源色溫需與手術無影燈色溫相同或接近。手術操作時,為確保避免眩光和陰影以及視野內照度均勻,因此燈具需在手術枱四周以環狀設置。此外,熱能會引起外科醫生的不適,也會使暴露在外的病人組織脫水,盡可能控制800~1000nm範圍內的光譜能量分布。 肆、城市夜景照明的發展與隱憂 世界衛生組織預測,到了2050年,全世界70%
的人口將生活在城市之中,也因此,城市的照明規畫與光害防治,亦將隨著人口愈來愈多而更顯重要。 ■ 城市健康照明的進展 近幾十年,城市照明建設發展有著飛躍式的進步。除了照明燈具的品質提升、燈具配光更加合理,使得路面照度更加均勻、大幅減少交通事故。而近50%的傳統光源被LED取代,照明節能也引領了城市的低碳轉型與永續發展。此外,作者也針對建築立面的LED媒體廣告,提出亮度、解晰度、刷新頻率、色彩、內容複雜度,之於觀者視覺與情緒舒適度的影響分析,對於現今為數愈來愈多的LED廣告媒體與城市空間的整合,有著極為關鍵且建設性的參考價值。 ■ 繁榮背後的隱憂與警示 城市中不適當照明將造成光污染
,若不加以重視,將對動、植物產生嚴重的負面影響,尤其對於野生動物更甚。諸如昆蟲趨光而被燈具的高溫燒死、夜間建築照明使得鳥類迷失方向甚至撞上玻璃帷幕而亡、建築物和路燈照明也會使兩棲動物無法入睡……等等,都將造成致命且無法彌補的生態浩劫。因此作者亦針對上述提出了分析與警示,希望人類在追求以科技促進健康福祉之餘,也必須關注各界對於其他物種與生態環境的重視。 名人推薦 ★台灣永續建築與健康建築研究先驅 成功大學建築系前系主任 能源科技與策略研究中心 江哲銘 特聘教授/博士——專業推薦
腦內啡睡眠進入發燒排行的影片
你喜歡睡前尻尻或睡醒尻尻呢?最近幾個月,這兩派習慣網上被熱烈討論著!無論你愛在晚上打手槍或白天打飛機,早晚不同時間的性愛各有不同好處,我跟大家聊聊專業泌尿科醫師的意見!
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女性馬拉松跑者參與歷程之內心感受探究
為了解決腦內啡睡眠 的問題,作者邱聖宜 這樣論述:
本研究以女性跑者參與馬拉松運動,其參與歷程之內心感受探討為題,將參與歷程分為四階段,探討女性跑者起初「參與跑步運動動機」、「持續涉入動機」、「參與賽事當下的內心感受」以及「跑步對於女性跑者的影響」各階段之經驗。蒐集國內外相關文獻並整理作為本研究基礎概念,以質性研究一對一深度訪談方式,訪問五位跑步生涯兩年以上,且曾經上過凸台之女性素人跑者其參與經驗,最後針對參與歷程內心感受進行歸納整理。 經過資料分析與統整,將女性跑者的參與歷程分為四個階段。一、最初的三公里:起初「參與跑步運動動機」主要和「個人因素」有關,例如覺察到個人身心健康之重要,因而開始跑步,後來是追求樂趣與自我挑戰。二、
實力是透過累積:內在動機跑得長久,外在回饋增添樂趣,自我效能感讓跑者願意持續挑戰。女性跑者於訓練或賽事遇到的不同於男性跑者的狀況為「女性生理期」,賀爾蒙產生變化,進而影響身體狀態與跑步表現。三、我與終點的距離:從緊張,中間意志力的拉扯,最後為自己喝采。賽事當下的歷程會遇到撞牆期,激勵了跑者的內在的意志力,也有自我對話和正念(mindfulness)的練習,能在賽事「當下」享受與自己共處,享受當下的一切,並以「安全」為原則完賽,為女性跑者所重視的。四、跑步教我的事:跑步帶給女性跑者的影響包含「生活習慣」以及「人格、心理方面」的改變,如心理彈性、韌性與正念,有意識的過生活。 希望本研
究結果能提供初次踏入耐力性質跑步運動之女性跑者,增加持續參與動機的技巧,以及針對初次參與馬拉松之女性跑者,在賽事選擇與備賽時的心理建設,提供建議。最後,對未來學術研究上提出可延伸的研究概念。
芳療藥師的對症精油處方:125種常備精油與100種天然精油處方,照護你和孩子的健康
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為了解決腦內啡睡眠 的問題,作者石明立 這樣論述:
執業20年的資深藥師分析台灣與日本熱門藥品成分, 以化學分子為橋梁, 轉換成天然、無副作用的最強精油處方, 協助成千上萬的芳療個案,恢復久違的幸福與健康! 【藥師石明立(Nana)踏入芳香療法的初衷】 從小是藥罐子的作者,成為藥師之後曾因自體免疫性疾病必須開刀,在生死關頭聞到橙花和白檀木精油的香氣,讓她勇敢面對自己。於是,她想要給予在身心靈上備受痛苦的人也能回歸正常生活。 幾乎每一個藥師同行都很驚訝,她怎會在患者主訴無法入眠或嚴重焦慮時,優先建議塗抹精油,而不是採取藥物治療? 作者說:「我身為藥師,比一般人更了解藥物對身體造成的副作用與依賴心理。藥事人員除了指導
正確用藥,更應該協助患者尋求天然無副作用的方法,開啟通往身心健康的道路。」 【藥品治標,精油治本──用化學分子開啟藥物與精油的橋梁】 雖然大部分人覺得「精油化學好難」,但是擁有藥學與芳療背景的作者卻把精油化學當作藥物和精油的一座橋梁。她解析市售熱賣藥品的成分與藥理作用,對應精油化學分子的特性,創造出獨特的調配方法。並清楚告訴讀者如何正確使用藥膏或藥物來舒緩症狀。只要正確使用,藥物與精油都能成為恢復健康的好幫手! 作者認為台灣和日本常被瘋狂掃貨的藥品──從醫療處方用藥到開架式保健藥品的化學成分架構是一帖完美範本,例如:斯斯鼻炎膠囊、普拿疼伏冒熱飲、國安感冒液、足爽香港腳乳膏、
四聯親水性乳膏、曼秀雷敦熱力鎮痛乳膏、太田胃散、正露丸、曼秀雷敦 AD 安膚康軟膏、護那酷涼液等。非常適合調劑成實用又有效的精油處方。因此,她為芳療個案調製的精油處方都彷彿有藥物效力的影子,卻比藥物更無副作用。 【深入解析西藥 VS. 成人芳療處方】 本書〈PART2芳療藥師的精油處方〉解決十二大類日常病症,分成西藥與成人芳療處方,分別解析藥物成分和精油處方的調配原理。讓你能夠正確用藥,短暫舒緩不適。並提供溫和不刺激、可長期保養的芳香療法配方。 例如:當你吃壞肚子,急性腹瀉時,可以參考Ch.4胃腸消化篇〈腹瀉〉 ◎西藥:腹瀉守護神—─喇叭牌正露丸 正露丸主成分是
木餾油,萃取自山毛櫸或松樹,主要用來調整腸道菌叢和水分、緩和過度的腸道蠕動,並具有抗菌、消炎的作用;並輔以健胃整腸效果的阿仙粉、黃柏粉、甘草粉、陳皮粉。坊間傳言「吃正露丸恐致癌」,讓許多人過度擔憂。但作者坦言正露丸是她出國、露營的必備藥品。有些人會以吃 Wakamoto 若元錠或表飛鳴等應急,但其實兩者藥物組成為消化酵素與益生菌,屬於健胃整腸用,腹瀉時根本緩不濟急,發揮不了作用。 ◎成人芳療處方:抗菌止瀉舒緩油 綜合以上正露丸的藥理作用,緩和腹瀉的精油處方──熱帶羅勒10滴、肉豆蔻10滴、錫蘭肉桂5滴、丁香花苞10滴、綠薄荷15滴、苦橙葉 25 滴、苦橙25滴,特清按摩調合油45m
l。以強力抗菌為主,副以抗發炎、緩和腸道異常蠕動,輔以健胃整腸。書中解析這款精油處方的主要化學成分與作用,幫助你了解調配原理。這處方非常適合使用於急性腹瀉。 同一篇的精油處方還有對付胃脹氣、消化不良的「萬用消化道養護油」;舒緩胃痙攣的「解痙舒緩養護油」;處理胃食道逆流的「沙棘籽修復油飲」;解決便祕問題的「胃腸通樂養護油」、「油飲潤腸法」、「催便噴霧劑」……。 【用血淚經驗避免新手誤用精油!】 錯誤示範1:在熱咖啡上滴錫蘭肉桂精油,除了嘴唇灼傷,喉嚨也受傷,而後三天打嗝的肉桂味,也讓我頭暈想吐。 藥師說→除非自己本身對芳療已具備相當的知識,或從有經驗的認證芳療師,以及具芳
療知識的醫師、藥師得到建議,否則不要擅自服用精油。切勿相信網路謠言和無良的銷售話術,例如:「舌下滴精油,可以養生治百病。」、「我們的精油因為比較純,所以可以口服。」口服非常危險,容易直接損傷口腔、咽喉、食道、胃壁黏膜,甚至引發全身性的嚴重過敏,並且會加重肝臟、腎臟等器官的負擔。 錯誤示範2:有位長期患有濕疹的個案,不聽我的警告,把高濃度的茶樹精油直接塗在痘痘上,造成臉部大過敏。 藥師說→如皮膚有過敏反應,即應停止使用該精油。請不要用水沖洗,因為精油不溶於水,遇到水後反而會擴大傷害面積,可用植物油或牛奶擦拭其過敏部位,可將傷害與刺激降至最小程度。 【由國內藥師撰寫的芳療專書,
充滿笑料的案例讓你輕鬆閱讀】 ◎案例:在雪地中脫到只剩內褲的醉漢,竟然是作者老公!→養肝的最佳秘訣(養肝油敷包) ◎案例:女生在夏天用了自製私密爽身粉,結果在約會發生糗事!→輕鬆對抗白色念珠菌秘訣(陰部抗異味噴劑、陰部強效止癢油) 本書特色 ‧剖析西藥轉換成精油處方:歷經成千上萬名個案證實有效!不但讓你能夠了解西藥的優缺點,也知道如何選擇芳香療法處理自己的症狀。 ‧精油化學簡單易懂:她用「身心抗炎之王」代表倍半萜烯類,「冰涼降溫的小護士」代表醛類,來幫助大家輕鬆記住精油的化學分子特性。公開如何運用精油化學組成適合的處方,讓讀者也能看懂他人精油配方。 ‧用個案
或自身的錯誤示範提醒新手:幫助讀者能夠正確使用125種精油,避免錯誤使用藥品或精油! ‧解決12大類日常病症,改善生活上最常見的症狀:包含外用皮膚、綜合感冒、肌肉骨骼、女性婦科、解毒保肝、睡眠障礙、腸胃消化、頭皮保健、眼部保健、口腔保健、萬用保健、情緒紓壓等。 ‧提供100種超實用的精油處方:如5%提升免疫金鐘罩油、舒咳化痰養護油、精油退熱貼、全天然舒敏乳霜、免痛安神養護油、萬用消化道養護油、胃腸通樂養護油、舒緩經痛養護油、淡疤化瘀養護油、賦活生髮露、齒痛舒緩油、護肝保健養護油、兒童版萬應油膏、轉運與消災解厄噴霧……。 專業推薦 AAA澳洲芳療師協會台灣會長/卓
芷聿 占星之門與開啟占星創辦人/安格斯
公部門人員運動參與對工作壓力、 情緒勞務影響之研究
為了解決腦內啡睡眠 的問題,作者黃秀萍 這樣論述:
目的:本研究旨在探討運動參與、工作壓力與情緒勞務之關係,研究對象以勞動部勞工保險局現職人員為對象。方法:採問卷調查法,共回收有效問卷 315 份,以獨立樣本t檢定、單因子變異數分析(ANOVA)及結構方程模式(SEM)作為分析工具。結果:研究結果發現:(一)公部門人員運動參與程度對工作壓力具有負向影響;(二)公部門人員運動參與程度對於情緒勞務沒有顯著影響;(三)公部門人員工作壓力對情緒勞務具有正向影響。結論:運動參與程度對工作壓力有直接且負向影響,工作壓力亦會直接正向影響情緒勞務。公部門應鼓勵所屬主動積極參加各種運動項目,不僅可以增進體適能、紓解負面情緒,還可以減輕工作壓力;工作壓力感受度低
,也可以降低為情緒勞務所付出的心力程度。藉此結論以運動參與、工作壓力、情緒勞務的相關性對公部門人員的影響,提出相關建議供勞動部勞工保險局、政府機關與後續相關研究之參考。關鍵字:運動參與程度、工作壓力、情緒勞務、公部門人員
腦內啡睡眠的網路口碑排行榜
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#1.焦慮淺眠怎麼辦?醫師教你讓大腦分泌腦內啡、訓練心肺又好睡
疫情當下,當焦慮、恐慌、睡眠問題等身心綜合症狀襲來的時候,該怎麼辦? 首先,「心,要靜!」。做好自己防疫措施的同時,其實你該遠離電視、網路上那些 ... 於 www.edh.tw -
#2.樂閱讀/睡好覺延緩老化 - 蕃新聞
... 與生長、修護、延緩老化有關的工作,腦內啡也會大量分泌,紓解壓力。睡眠的時候,會進行「眼球快速運動」,這時腦下垂體會分泌大量的生長激素, ... 於 n.yam.com -
#3.助眠運動有哪些?睡不著可以做哪些簡單運動? - 欣傳媒
規律的運動為什麼會讓睡眠品質變好? 1. 影響激素產生:運動會產生內啡肽酵素,具有鎮靜和催眠的作用。 · 睡前運動最佳的時間. 身體可以馬上停下來休息, ... 於 blog.xinmedia.com -
#4.心悅幸福樂186 瑜伽睡眠大腦休息法,關於睡的好的四個關鍵+ ...
大腦平衡後,腦波穩定、安定的分泌腦內啡,進入放鬆、舒適的狀態。 增加呼吸的深度、身體的含氧量幫大腦做到安定、淨化、排毒。 於 www.ilikeradio.asia -
#5.運動腦內啡多巴胺 - Klassiekweb
別擔心,我們腦內會分泌各式各樣的激素,來幫助我們度過這段不開心的日子,其中最重要的四種激素分別是血清素(Serotonin)、多巴胺(Dopamine)、催產素(Oxytocin)及腦內啡( ... 於 klassiekweb.nl -
#6.【 疫情壓力襲來!情緒、睡眠問題如何自處? 】 薛博文中醫師
疫情當下,當焦慮、恐慌、睡眠問題等身心綜合症狀襲來的時候,該怎麼辦? ... 一方面適度訓練你的心肺功能,另一方面,讓你的大腦自然地分泌腦內啡。 於 www.flourishtcm.com.tw -
#7.經顱磁刺激rTMS放空思緒,睡不好失眠問題交給名杏診所(Dr ...
當人1週有3天以上出現入睡困難、睡眠中斷或清晨易醒等情形時, ... 無重力跑步機輕鬆釋放腦內啡;經顱磁刺激rTMS放空思緒,睡不好失眠問題交給名杏 ... 於 sister512.pixnet.net -
#8.阿尔法脑波胎教音乐- 喜马拉雅手机版
因而学习能力大大提高;全身放松,心态平和,脑波平稳,睡眠质量提高;脑波处于α波时,大脑内化学物质发生改变,血液循环畅通,促进人体内消化系统的改善,促进食欲改善; ... 於 www.ximalaya.com -
#9.想用暑假補眠,怎麼睡才不會「補過頭」? - 親子天下
然而,對孩子而言,為了學習,又或是玩樂而犧牲了「睡眠」,反而會因為 ... 消耗體力,使身體逐漸累積對睡眠的需求;再者,因為腦內啡(endorphin)的 ... 於 www.parenting.com.tw -
#10.擁抱可以幫助腦內啡、催產素(愛的荷爾蒙) - 鄭醫師的部落格
擁抱可以幫助腦內啡、催產素(愛的荷爾蒙)、多巴胺以及血清素提升降低血壓、消除不安及幫助睡眠! · 奇效!它止痛效果是嗎啡6.5倍,還可降血壓防心臟病. 於 delightdetox1268.pixnet.net -
#11.心理健康平常做起 - 有點怪也OK
但是一如肌肉需要鍛鍊,精神健康也透過好的睡眠、飲食、運動與培養韌性來提升。 ... 運動產生的腦內啡也可能讓你在經過辛苦的訓練後感到更加放鬆和愉悅(National ... 於 www.mentalhealth4all.tw -
#12.腦內啡成癮會發生什麼事? - 犀利士5mg
1.止痛 鴉片有鎮定、止痛等作用,時常被用在醫療中,而大腦分泌的腦內啡,就是與此相似的物質,會讓人感覺良好,減輕疼痛,緊張和焦慮,提升睡眠品質,增強自尊心和自信心 ... 於 www.5mg.tw -
#13.觉醒相关内源性物质研究进展 - Hanspub.org
DA 促进REMS 和觉醒,一般认为脑内DA 神经兴奋,动物觉醒增加,睡眠减少。 ... 内啡肽(endorphin)亦称安多芬或脑内啡,是一种内成性(脑下垂体分泌)的 ... 於 pdf.hanspub.org -
#14.秋冬到了,你憂鬱了嗎? - 馬光醫療網
運動為解憂良藥,憂鬱能藉由運動來改善,因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅 ... 體內缺少色胺酸,不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況,還容易憂鬱、 ... 於 ma-kuang.1655.com.tw -
#15.腦內啡-釋放頭腦的快樂 - 財團法人人人體重管理基金會
腦內的快樂泉源枯燥沉悶的生活總是讓您壓力山大,都快得到憂鬱症了? ... 素(Serotonin)、多巴胺(Dopamine)、催產素(Oxytocin)及腦內啡(Endorphin)。 於 www.learnwmf.org -
#16.變「快樂」,從搞定自律神經開始 - 田原香健康網
... 可以讓肌肉放鬆、血管擴張,進而平定心神,讓身體處於放鬆狀態,幫助進入睡眠。 ... 讓人放鬆、愉悅的腦內啡和血清素,讓氧氣和養分送給身體細胞,是一種好壓力。 於 www.qchicken.com.tw -
#17.每天都失眠,到底怎樣才能入睡?失眠的成因、影響與改善的方法
... 助於大腦分泌腦內啡,腦內啡能幫助放鬆身心、改善憂鬱情緒,能避免讓人沉浸於長期失眠的低落情緒。因此培養運動的習慣,對於改善睡眠具有最直接的 ... 於 www.cornerlife.com.tw -
#18.「睡眠」是最簡單的抗老方式,但須符合2要素醫:晚間11點前 ...
運動能誘發神經傳導物質分泌腦內啡,有安定情緒、減輕壓力的功效,同時, ... 維持褪黑激素的濃度,睡眠品質提升,身體各部位器官就能有更多時間恢復 ... 於 tw.yahoo.com -
#19.睡眠的控制
我們的生理時鐘會透過多種腦分泌物質來調節清醒和睡眠的規律,包括褪黑激素(Melatonin)、血清素(Serotonin)和多巴胺(Dopamine)等等。其中最為人所熟悉的是褪黑 ... 於 www.psychology.hku.hk -
#20.血清素 - momo購物網
血清素 · 血清素鍛鍊法:每天書寫5分鐘抒壓筆記 · 最強睡眠法:掌握「血清素」自然睡得好! · 創造快樂大腦:重塑大腦快樂習慣提升血清素、多巴胺、催產素、腦內啡 · 【MyBook】 ... 於 m.momoshop.com.tw -
#21.選戰倒數!醫示警「出現這些症狀」恐是選舉症候群上身了4招 ...
楊聰財醫師提醒,人體的黃金睡眠期是晚上11點到早上6點,民眾應避免瘋選舉而 ... 呈現U字型至少15分鐘,有助於大腦分泌「腦內啡」,使心情變得愉悅。 於 times.hinet.net -
#22.Sleep Better 睡眠改善指南 - be at ease
它能夠幫助大腦釋放血清素、腦內啡和多巴胺,讓我們感到放鬆、愉快、安心。如果家裡有生命或長期臥病在床的家人,睡前音樂也很適合放給他們聽。 於 www.shoptheease.com -
#23.助眠運動有哪些?睡不著可以做哪些簡單運動? - 橘家床墊
規律的運動為什麼會讓睡眠品質變好? 1. 影響激素產生:運動會產生內啡肽酵素,具有鎮靜和催眠的作用。 2. 於 oghome.com.tw -
#24.腦內的四種快樂物質-多巴胺和腦內啡不一樣? - P. TEAM
人腦中的會讓人感到快樂的化學物質主要有四種,分別是血清素(Serotonin)、多巴胺(Dopamine)、腦內啡(Endorphin)及催產素(Oxytocin),它們的作用不盡 ... 於 www.pteam.com.tw -
#25.你是焦慮魔人嗎?聞一下葡萄柚的味道吧!七個小方法解決你的 ...
雖然運動很常被當成減緩焦慮的良藥,因為它能釋放腦內啡讓你心情好,但你 ... 床睡覺,睡眠時間又太少,會比那些規律睡眠的人更容易被負面思想淹沒。 於 buzzorange.com -
#26.失眠不要來!打造從45歲開始到70歲後都能好好入睡的生活習慣
除了人的睡眠中樞會隨著年齡老化以外,多數45-55歲的中年人,失眠的原因通常 ... 黃偉俐指出,運動可以促進大腦分泌腦內啡、血清素等和正向情緒有關的 ... 於 wellyh.pixnet.net -
#27.失眠解析-失眠原理1
快速動眼期必須在腦幹中的5-羥色胺水平降低時才能達到。 控制褪黑激素分泌量的睡眠控制器--下視丘 下視丘內之一些細胞有如「生物時鐘」 ... 於 yannan.byethost5.com -
#28.生活| 愛上桌球的9大理由,您同意嗎? - 壹讀
打桌球能讓我們的心情變好,腦內分泌的腦內啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的 ... 打桌球能幫助我們睡得更好,美國國家睡眠基金會(National Sleep ... 於 read01.com -
#29.身體很累卻難以入眠,代表「壓力賀爾蒙」分泌失調!快做6個 ...
現代人生活壓力大,有睡眠障礙的人不在少數,若長期睡不好、過勞, ... 或快走,也可以增加腦內啡、血清素濃度,讓我們對壓力的耐受性提高、焦慮感下降及愉悅感上升。 於 www.marieclaire.com.tw -
#30.認識大腦,提昇生活品質 - 高雄醫師公會
充足睡眠. 少量多餐(保持正常血糖濃度). 均衡飲食. 靜心冥想/專心祈禱. 心懷感恩/樂善好施 ... 腦內啡(endorphin)亦稱安多芬或內啡 ... 動),體內便會分泌腦內啡,. 於 www.doctor.org.tw -
#31.生長激素分泌最大化怎麼睡才能把生長激素補好補滿
另一方面,有研究資料指出,生長激素會促進腦內啡的分泌,降低多巴胺,使人容易放鬆精神,這也會促進睡眠品質提升。 看到這邊,相信大家都知道睡眠對生長 ... 於 www.yournewlife.com.tw -
#32.【工廠直供】同步歐美新款電子智能睡眠儀助眠器低頻脈衝幫助 ...
... 激活腦內的內源發嗎啡多肽能神經元,引起內源性嗎啡樣多肽釋放而產生的鎮痛效果來預防和理療原發性偏頭痛。 Dreamate智能睡眠儀通過向大腦中負責內啡肽釋放的目標 ... 於 shopee.tw -
#33.睡眠品質不好怎麼辦?吃什麼可以幫助入睡?這五種營養是關鍵
固定作息時間:早睡早起不熬夜,固定時間睡覺、起床,穩定生理時鐘。 培養運動習慣:運動能夠促進腦內啡分泌,可以幫助身體調節睡眠,減少入睡時間並增加 ... 於 www.jhsport.com.tw -
#34.睡不好傷大腦記憶差?睡得多不如睡得好,簡單方法幫助深度睡眠
想要強健大腦、鞏固記憶,深沉的睡眠可是非常重要的唷。 ... 但如果本身就是淺眠、不易入睡的人,就要避免睡前運動,以免讓腦內啡大量增加、心情變 ... 於 gooddoctorweb.com -
#35.全球瘋行的放鬆方式?實驗證實能改善睡眠、記憶力、高血壓還 ...
因為現今有越來越多研究調查證實正念冥想有益身心健康,不僅能幫助釋放多巴安、腦內啡、GABA、血清素、褪黑激素,還可以幫助你調節情緒、改善憂鬱症、 ... 於 news.everydayhealth.com.tw -
#36.CES療法資訊網| 經顱微電流刺激療法
能夠促使大腦分泌調節情緒的腦內啡(endorphin),能讓人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中, ... 療法可以讓您不用藥物入眠,增加深沈睡眠時間,並且擁有更好的睡眠品質。 於 ces-information.net -
#37.201705.pdf - 政治大學
睡眠 遲惰(sleep inertia)指的是剛由睡眠中醒來的一種現象,在這段轉. 換期間內,個體的警覺力較低、心智較為遲緩,認知和行為表現都較差。它被認. 於 nccur.lib.nccu.edu.tw -
#38.快樂也能自己創造?做這4件事有助於喚醒愉悅幸福感
在抗壓方面能發揮重要作用的血清素,可以讓情緒保持穩定,與睡眠品質更是 ... 腦內啡是一種由大腦自行生成、類似嗎啡的體內止痛劑,觸發生成的因素是 ... 於 today.line.me -
#39.針對查詢「內啡肽」依關聯性排序顯示文章。第1頁的結果
土耳其伊斯坦堡大學研究即指出,性快感或性高潮,會觸發大腦快感,並使其分泌多種激素,包括多巴胺、催產素、血清素、內啡肽、內源性大麻素、腎上腺素等等。 於 blog.coolhealth.com.tw -
#40.咖啡因對人體的五個重要影響
丹娜(Dana Hunnes)表示,咖啡因會對腦內的腺甘酸產生干擾,而腺甘酸是神經 ... 莎拉(Rachel Salas)說:在接近睡眠時間喝咖啡,就易出現失眠傾向。 於 www.epochtimes.com -
#41.狂吃紓壓腦內啡對抗壓力型肥胖 - 優活健康網
優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)只要改善腦內啡就能對抗壓力性肥胖,運動燃燒的熱量雖不多,卻可產生腦內啡。提升睡眠品質,對抗逐漸老化造成的代謝 ... 於 www.uho.com.tw -
#42.瑜伽睡眠大腦休息法:真人實證!只要15分鐘,就有睡飽1小時 ...
只要15分鐘,就有睡飽1小時的驚人效果(超值收錄105分鐘瑜伽睡眠導引CD、QR Code) ... 研究發現腦下垂體會刺激大腦分泌「腦內啡」,這個激素跟嗎啡一樣有止痛效果。 於 24h.pchome.com.tw -
#43.在假期結束時,失眠也就跟著來了,該如何才能避免作息失調呢 ...
睡眠 管理職人, profile picture ... 主要可以從以下兩個角度來看:首先,運動會消耗體力,使身體逐漸累積對睡眠的需求;再者,因為腦內啡(endorphin) ... 於 zh-tw.facebook.com -
#44.改變您的思維:冥想對大腦的益處 - Ask The Scientists
腦内啡 ——增加這種整體幸福感神經遞質的「自然快感」; 生長荷爾蒙——提高這種隨年齡增長而自然下降的保持青春之化學物的水平; 褪黑激素——提高這 ... 於 askthescientists.com -
#45.經前症候群 - 自律神經失調症協會
相較於年輕女孩的青春痘問題,輕熟女、熟女們的經前症候群症狀,與睡眠問題高度 ... 而影響情緒的正腎上腺素、讓人感到平靜的GABA、能帶來愉悅感的腦內啡等濃度,也會 ... 於 tanss.org.tw -
#46.當你談戀愛時,大腦發生什麼事? - PanSci 泛科學
編按:青春期是人體變化最劇烈的時期,除了身體上的「第二性徵」開始發育蠢動外,身體內的賀爾蒙也開始活躍流竄,讓你在課堂間、捷運上,都時不時對他人陷入「可以 ... 於 pansci.asia -
#47.到底在累什麼?這些習慣,害你明明睡飽了卻還是一直感到疲勞
關於最初90 分鐘的睡眠,我會在第四章探討「腦疲勞消除法」時更仔細地說明。 ... 但在某個瞬間,他們會因為腦突然分泌腦內啡、大麻素等荷爾蒙,反而有 ... 於 www.cw.com.tw -
#48.腦內啡 - 阿摩線上測驗
考試靠腦力衝刺階段先調睡眠21 by Ya-Xin Lin. 有些考生因為緊張,開始睡不好、食慾不振,也有人認為自己準備不足,要加開夜車苦讀。醫師提醒,考試要靠腦. 於 yamol.tw -
#49.为何老人更易失眠?多半与3个因素有关,日常做好这4点 - 网易
老年人坚持适当的运动不仅可以促进睡眠,也有利于身体健康。可以选择每天傍晚快走30~40分钟,运动可以促进大脑生成内啡肽,有安神的功效,让老年人 ... 於 www.163.com -
#50.博客來-目前您搜尋的關鍵字為: 血清素
創造快樂大腦:重塑大腦快樂習慣提升血清素、多巴胺、催產素、腦內啡 ... 給失眠的你6大舒眠原則X擺脫睡眠負債,每天都好睡(電子書). 中文電子書. 85 折 $226$ 380. 於 search.books.com.tw -
#51.催眠术竟能使人体分泌内啡肽,从而促进睡眠 - 知乎专栏
内啡肽(endorphin)亦称安多芬或脑内啡,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#52.快樂泉源「腦內啡」成癮竟然也不好?告訴你怎麼產生「腦內啡」
1.止痛. 鴉片有鎮定、止痛等作用,時常被用在醫療中,而大腦分泌的腦內啡,就是與此相似的物質,會讓人感覺良好,減輕疼痛,緊張和焦慮,提升睡眠品質, ... 於 www.womenshealthmag.com -
#53.神經傳遞質- 維基百科,自由的百科全書
調節食慾、睡眠、記憶與學習、體溫、情緒、行為、肌肉收縮、心血管系統、內分泌系統等。被懷疑在抑鬱症中有一定作用,一些抑鬱症患者的腦脊液與腦組織中的血清素代謝 ... 於 zh.wikipedia.org -
#54.從神經科學角度解析熬夜為什麼會有快感 - 每日頭條
2019-10-16 由 枕草子芳療睡眠生活館 發表于健康 ... 鎮靜放鬆的的「血清素Serotonin」,協助我們戰勝困難的「催產素Oxytocin」,負責取樂和鎮痛的「內啡肽Endorphin」. 於 kknews.cc -
#55.【睡眠演化史】運動與勞動之不同與奧妙《恆定系統》
由心理層面相關的感受來看,運動後產生疼痛感的乳酸會大量堆積,而乳酸傳導到中樞神經,刺激腦內啡(endorphin)分泌,腦內啡會讓人心情 ... 於 tamhd.org -
#56.失眠的簡介(Insomnia) - 家家健康網站
當一個人不容易入睡或睡不好﹐在不該睡的時候卻睡著了﹐睡眠時間過長﹐ ... 的性生活﹐有助於調劑緊張的情緒與生活的壓力﹐能增加腦內啡(Endorphin)和 ... 於 jiajiahealth.blogspot.com -
#57.運動能否提升睡眠質素?一文看清有效改善失眠的運動
專家建議,睡前做些簡單的運動,是可以促進入睡與深度良好的睡眠品質。 專家表示,適當地運動,有助於緩解壓力,同時促進大腦產生快樂腦內啡、血清素, ... 於 www.voguehk.com -
#58.壓力大讓你失眠嗎? 「類黃酮」保養自律神經助紓壓好眠
睡眠 其實是身體主動的行為,睡眠品質的優劣,深受自律神經功能的影響。 ... 透過運動促使腦下垂體分泌腦內啡(endorphin),或透過攝取可幫助大腦解除 ... 於 elixirherbary.com -
#59.精神太好了? | 溫閔凱醫師| 精神科| 線上問答
應該說每個人對於睡眠的需求不一樣,整體來說如果這樣的睡眠時間可以維持一整天的 ... 的運動對我們人體是有幫忙的,尤其長期有大量規則運動的人,大腦內會分泌腦內啡 ... 於 www.5914.com.tw -
#60.推薦10種COSYS健康生活
在學習新事物時會感到愉悅,是因為身體會釋放高濃度的安多酚,還有腦內啡肽(安多芬或腦 ... 最佳的睡眠時間為7至9小時,當睡眠不充足,容易造成精神不濟、注意力無法 ... 於 www.cosysbedding.com -
#61.失眠的五種自然療法 - 利法雅|Rephaiah
失眠不僅導致睡眠被剝奪,而且通常是白天感到疲勞,但是,根據睡眠基金會 ... 運動是製造腦內啡最自然的方法之一,所以考慮運動以獲得良好的睡眠, ... 於 rephaiah.tw -
#62.三種打亂你荷爾蒙的生活型態 - 聯安健檢中心
根據匹茲堡大學醫學院的研究,睡眠不足或睡眠過多的人,出現代謝症候群的機率,比 ... 當人在運動的時候,腦下垂體會分泌腦內啡(Endorphin),腦內啡可以提供人正面的 ... 於 www.lianan.com.tw -
#63.好心情來自內分泌!6個生活習慣,幫腦增加3種「幸福荷爾蒙」
正能量,調整腦內荷爾蒙,有助喚醒幸福感。 ... 副交感神經:主要在睡眠或是放鬆時作用. 血清素正常分泌的狀況下,2種自律神經會取得平衡,精神也會 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#64.腦內啡能讓人快樂,一不小心成癮恐帶來反效果!
止痛 鴉片有鎮定、止痛等作用,時常被用在醫療中,而大腦分泌的腦內啡,就是與此相似的物質,會讓人感覺良好,減輕疼痛,緊張和焦慮,提升睡眠品質,增強 ... 於 www.grandmasbear.com.tw -
#65.心理・睡眠 - ĒSEN
疫情讓大家悶在家裡頭一個半月,各位朋友心情多少會大受影響,本來平常會有的每週爬山行程、上健身房都暫停了,我們常說運動會分泌讓心情變好的腦內啡,今天ĒSEN就來分享, ... 於 www.esenmedical.com -
#66.認識CES療法
CES療法能夠促使大腦分泌調節情緒的內啡肽(endorphin),能讓人的身心處於輕鬆愉悅的 ... 同時目前是睡眠專科門診及精神科醫生及許多醫療執業人員使用的輔助治療方式。 於 cestherapy.asia -
#67.睡眠不足的5大原因,身為現代人的你中了幾條? - 韋恩的食農生活
睡眠 不足是現代人很普遍的問題,是健康的一大殺手,根據學者研究,睡眠 ... 強度)的運動後,人體會製造腦內啡(endorphin),帶給身體一種自然的暢快和 ... 於 www.agrifood.life -
#68.腦內啡- 話題列表第1頁 - 健康2.0
與腦內啡相關資訊:沒空運動?專家教你「集點運動法」不干擾日常順利提升記憶力、改善睡眠、微笑讓大腦分泌快樂激素抗焦慮?「假笑」也有用!2姿勢提高正能量、活化 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#69.經顱磁刺激rTMS放空思緒,睡不好失眠問題交給名杏診所(Dr ...
無重力跑步機輕鬆釋放腦內啡;經顱磁刺激rTMS放空思緒. 你有失眠的問題嗎? 當人1週有3天以上出現入睡困難、睡眠中斷或清晨易醒等情形時,就稱 ... 於 fgblog.fashionguide.com.tw -
#70.早上喝杯咖啡卻無法醒腦?10 個小技巧,助你「晨間開機」!
首先,設定許多鬧鐘、不斷「爭取」一些睡眠時間,其實不會讓我們睡得更飽。 ... 肢體,可以重新讓他們動起來,還能藉此釋放出讓我們快樂的腦內啡。 於 meet.bnext.com.tw -
#71.用好睡眠幫自己充飽電!簡單做6 個準備,讓你一夜好眠 - 經理人
這將強化生理時鐘,代表著夜晚的黑暗隨後能分泌新的褪黑激素。 3. 運動. 運動能釋出減少壓力的腦內啡,使你晚上更容易入睡, ... 於 www.managertoday.com.tw -
#72.睡前運動不但不會幫助睡眠,還讓你更睡不好!助眠運動應該 ...
專家建議,睡前做些簡單的運動,是可以促進入睡與深度良好的睡眠品質。 專家說,適當地運動,有助於緩解壓力,同時促進大腦產生快樂腦內啡 ... 於 www.vogue.com.tw -
#73.• 意識層面• 睡眠與夢• 催眠• 心理作用藥物 - eCourse2
個深淺不同的睡眠階段以及快速眼動(rapid eye ... 快速眼動階段稱為快速眼動睡眠(REM sleep) ... 腦內啡與鴉片受器(opioid receptors)結合,. 於 ecourse2.ccu.edu.tw -
#74.內源性大麻素系統人體維持健康的秘密 - 工商時報
我們的ECS控制了腦內與體內一些最重要的生理、心理與情緒功能,從身體運動、疼痛控制、免疫系統,到心理健康、睡眠、腸胃功能甚至腦部保護,幾乎全包 ... 於 ctee.com.tw -
#75.韋恩的食農生活》睡眠不足的5大原因! - 自由評論網
知道了這些造成睡眠不足的因素,提供給大家檢視自己到底有哪些地方可以 ... 運動強度)的運動後,人體會製造腦內啡(endorphin),帶給身體一種自然的 ... 於 talk.ltn.com.tw -
#76.【睡眠演化史】運動與勞動之不同與奧妙《恆定系統》
【運動和勞動從『生理』的角度來看,是有助睡眠】 ... 後產生疼痛感的乳酸會大量堆積,而乳酸傳導到中樞神經,刺激腦內啡(endorphin)分泌,腦內啡會 ... 於 resmed.ear.com.tw -
#77.讓自己變得更快樂!專家教你5招提高快樂激素「多巴胺」
此外,運動也會促進腦內啡的合成,例如開心大笑和拉伸運動都會產生腦內 ... 有充足的多巴胺,如果睡眠不足也會導致多巴胺大量分泌,但這樣反而會讓你 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#78.Lumos 年會特別報導:睡眠不是只有睡那麼簡單
Lumos 年會特別報導:睡眠不是只有睡那麼簡單- TEDxChungChengU. ... 運動,因爲晚餐後運動,增加的腦內啡會讓大腦處於暫時性的興奮,影響晚上入睡。 於 tedxchungchengu.com -
#79.憂鬱症自我療癒法 - 王群光自然診所
三環類抗憂鬱藥(TCA), ○ 頭暈○ 心神不寧○ 睡眠失調○ 煩躁不安○ 焦慮○ 口乾○ ... 乙醯膽鹼、GABA、血清素、多巴胺、正腎上腺素、腎上腺素、褪黑激素腦內啡等。 於 www.ckwclinic.com.tw -
#80.睡前喝酒有助睡眠?醫師:那只是假象!三招讓你好眠到天亮
但如果本身就是淺眠、不易入睡的人,就要避免睡前運動,以免讓腦內啡大量增加、心情變好、變得亢奮等會更難入睡。 <傍晚後不要喝有咖啡因的飲料>. 而許多人平常都會以 ... 於 www.storm.mg -
#81.腦內啡成癮會發生什麼事?除了能讓你快樂
止痛鴉片有鎮定、止痛等作用,時常被用在醫療中,而大腦分泌的腦內啡,就是與此相似的物質,會讓人感覺良好,減輕疼痛,緊張和焦慮,提升睡眠品質,增強 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#82.累了,晚上就會睡得比較好? | Sleep321 - 睡眠321
文/新光醫院睡眠中心林晏瑄臨床心理師 ... 運動後,使身體產生疼痛感的乳酸會大量堆積,而乳酸傳導到中樞神經,刺激腦內啡(endorphin)分泌後,會讓人心情 ... 於 sleep321.com.tw -
#83.延緩老化從睡個好覺開始 - 良醫健康網
... 許多與生長、修護、延緩老化有關的工作,腦內啡也會大量分泌,紓解壓力。 生長激素會指揮身體所有荷爾蒙睡眠的時候,會進行「眼球快速運動」, ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#84.活化腦部音樂[2小時] 多巴胺分泌音樂, 第二輯讓大腦放鬆心情與 ...
Namaste, Healing&Meditation 是一个YouTube频道,可为您提供最佳的冥想,康复,放松和睡眠音乐。我们的音乐是用432Hz,528Hz,视唱练耳频率的各 ... 於 www.youtube.com -
#85.睡覺是幫我們「清洗」大腦!多運動、每天睡足7小時降低失智 ...
每個人在一生中,差不多花了三分之一的時間在睡眠上,許多人也都知道睡眠 ... 白天運動量足夠,身體會分泌腦內啡,讓心情、肌肉都比較放鬆,在睡前就 ... 於 heho.com.tw -
#86.運用科技監測運動與睡眠| 網誌| 跑步筆記
運動、睡眠、飲食、基因、環境是影響健康及壽命的重要因素慢跑增長壽命 ... 心血管疾病、糖尿病、強化心臟及肺部功能、強化肌肉組織、提高腦內啡的 ... 於 running.biji.co -
#87.十種讓你比較快樂的食物 - Step to Health
血清素(幸福激素)和腦內啡(負責減輕壓力並增加快樂)的任務是讓我們感到快樂和健康。 這些非常有助於調節睡眠及管理壓力。然而要是缺乏色胺酸,這些就不會出現在你體內 ... 於 steptohealth.tw -
#88.血清素- TAAZE讀冊生活
創造快樂大腦︰重塑大腦快樂習慣–提升血清素、多巴胺、催產素、腦內啡(二手書). 作者:羅瑞塔. ... 給失眠的你6大舒眠原則X擺脫睡眠負債,每天都好睡(電子書). 於 www.taaze.tw -
#89.「腦內啡」緩解焦慮,是天然的止痛藥!運動好處多 - 遠見雜誌
... 在運動時會分泌一種叫腦內啡(endorphin)的荷爾蒙,它會讓人感覺良好,緩解疼痛,減輕壓力、緊張和焦慮,提升睡眠品質,增強自尊心和自信心。 於 www.gvm.com.tw -
#90.濟世中醫- 醫學常識
陰主靜,是人睡眠最佳時刻,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。 如果不能9點入睡,就儘量在11點前入睡 ... 心情調適腦內啡是一種與情緒控制有關的神經傳遞物質。 於 www.js-medicine.com.tw -
#91.身體好累,大腦卻轉不停,愈想睡愈睡不著!::專欄推薦-三采文化
待他慢慢冷靜下來,他開始告訴我,其實無法好好睡眠跟休息的問題已經困擾 ... 三十分鐘的有氧運動,像是慢跑、騎單車或快走,也可以增加腦內啡、血清 ... 於 www.suncolor.com.tw -
#92.解決失眠問題,可以動、也可以靜! - 果珍有酵
睡不久、睡眠時間太短:天還沒亮就醒了,就再也睡不著… ... 運動時的專注力能讓腦袋放空不要去想煩人的事,而且運動時會刺激大腦分泌『腦內啡』,這種 ... 於 www.fruitenzy.com -
#93.腦內啡多巴胺睡眠 - 康健雜誌
《康健》,最值得信賴的健康生活平台,提供高品質內容、產品、活動與服務。實踐及探索健康生活新型態,希望人人都能活得自在、活得愉快、活得健康。 於 www.commonhealth.com.tw -
#94.CES/微電流刺激療法 - 台灣TMS整合治療聯盟
「CES療法」經國際臨床醫學證實,以極小量的微電流(百萬分之一安培)刺激大腦,能讓大腦皮質層釋放主管情緒和睡眠的神經傳導物質(包括血清素、腦內啡、乙烯膽鹼),達到 ... 於 www.tact4brain.com -
#95.日本傳真|解除疫情憂鬱晨間活動活化血清素 - 創新照顧
血清素可調控情緒、社交行為、食欲、睡眠、記憶等功能,與腦內啡(安多酚,endorphin)與多巴胺(dopamine)都是幸福物質。血清素分泌不足或活性 ... 於 www.ankecare.com -
#96.睡眠不足者比台南人更愛吃甜!健身型男醫曝:關鍵在腦內分泌物
史考特指出,大家的味覺天生就喜歡甜,然而睡眠不足的人會更加喜愛,根據 ... 腦內啡、大麻素,這些讓心情愉悅興奮的化學物質,一旦人處於睡眠不足的 ... 於 www.ftvnews.com.tw -
#97.適度運動產生腦內啡助長輩生活好品質 - 風向新聞
另外,蘇所長也表示,伸展運動亦是一項有助於身心放鬆的柔軟運動,有失眠症的患者通常會處在全身肌肉緊繃的狀態,適度的伸展運動將可提升睡眠品質。 臺北 ... 於 kairos.news